Det menes, at i badminton afhænger 50% af gevinsten af ​​spillernes fodarbejde, men desværre er det meget almindeligt hos begyndere såvel som mellemspillere, at de ikke er meget eksplosive på banen, men bare rolig, denne guide vil hjælpe dig med at forstå det meste vigtig ting, der vil hjælpe dig med at komme hurtigere på banen, SPLIT STEP (eller også kendt som prep jump).

Hvad er Split step eller prep jump i badminton?

Det refererer til et lille hop, som spilleren tager lige før modstanderen rammer skytten og lander på jorden, mens skytten bliver ramt af modstanderen, som du kan se på billedet, spilleren laver splittrinet, selvom hans modstander ikke har ramt rumfærgen, men det handler om timingen.

Hvorfor er det så vigtigt?

Badminton er en af ​​de hurtigste sportsgrene i verden, og det er nødvendigt for en spiller at holde sin bevægelse hurtig for at matche hastigheden af ​​skytte (kan nå over 400 km/t), og dårlig fodarbejde teknik kan forårsage en skade.

Ofte er spillere i tvivl om fordelene ved et opdelt trin, fordi det ser ud til, at du tilføjer en ekstra bevægelse, og du tror måske, at det ville tage længere tid, men et split trin er absolut nødvendigt.

Uden det, du er ikke klar til at bevæge dig hurtigt i forskellige retninger, dette kan påvises ved at sammenligne bevægelse under pres, med og uden et splittrin. Når du ser forskellen, det er indlysende, hvorfor der er behov for et opdelt trin.

Teknik til at udføre splittrinet i badminton

Før du bliver for begejstret for denne ting, skal du først mestre disse teknikker, for ikke at ligne en spiller, der hopper unødigt på banen.

Split drop involverer at udvide din base (split) og sænke din base (drop) på samme tid.

1. Start i klar position.
2. Skub nu lidt opad for at få dine fødder lige fra jorden.
3. Mens dine fødder kommer fra jorden, udvide dine ben, så du lander med fødderne længere fra hinanden.
4. Når du lander, bøj dine knæ, så du lander i en lidt lavere stilling end før (med knæene bøjet mere).
5. En tilfældig observatør ville ikke engang indse, at du et øjeblik tog dine fødder fra gulvet.
6. Dine fødder forlader knap overfladen, før du lander igen.
7. Hele processen tager kun et øjeblik, og så er du klar til at skubbe af og gå til fjerbolden.

Hvad er den perfekte timing til at udføre et split step?

Et af de mest almindelige spørgsmål, begyndere har i tankerne, når det kommer til split step, hvornår hopper jeg? Men det er det forkerte spørgsmål, fordi du ikke kan se, om du har timet dit splittrin korrekt baseret på dit hop, du kan kun se, at du har timet dit splittrin korrekt baseret på din landing, fordi når du lander, vil du mærke, om du er i stand til at skubbe af sted i retning af shuttlebrønden, så du vil føle, at splittrinnet faktisk hjælper dig til at reagere hurtigere, fordi dine ben belastede de er som fjeder, og så skubbede du af i retning af skytten, og det er sådan, du vil være i stand til at fortælle dig, at du har timet dit splittrin korrekt .

Men den grundlæggende teknik, der skal følges for timing, er som følger:

Du skal starte dit split drop lige som modstanderen slår fjerbolden, så du fuldfører det lige efter du har set, hvor fjerbolden er på vej hen, det hele kommer ned til timing.

Hvis du skiller dig for sent, din bevægelse er forsinket; men hvis du deler for tidligt, du mister den hoppende effekt.

Øv dig i at time dit split drop, så du kan komme afsted med det samme efter at have set, hvor fjerbolden er på vej hen.

Hopper for højt

En ting, du skal huske på, undgå højdespring under splittrin, nu tænker du måske, jo højere du går, jo mere tid får du til at gøre din krop klar i luften til næste skud af din modstander. men at hoppe for højt, hvis det kun er en lille centimeter, vil det påvirke din hastighed på banen. Badminton er en meget hurtig sport, og en brøkdel af sekunders forsinkelse kan påvirke dit spil under en kamp, ​​så effektivitet i bevægelse er meget nødvendig.

Hvis du hopper for højt, end du unødigt spilder din energi engang, kan denne fejl ses selv af professionelle spillere som tommy sugiarto.

Landing på jorden efter delt trin

I badminton er der meget frem og tilbage bevægelse, så det er nødvendigt for det meste at lande på foden, som er modsat den retning, du ønsker at gå. Dette vil hjælpe dig med at få det eksplosive skub fra jorden.

På tæerne!

Som jeg tidligere nævnte, vil det at se Lee chong wei-videoer hjælpe dig enormt med at forbedre fodarbejde, hvis du nøje holder øje med hans fødder, prøver han altid at bevæge sig på tæerne, nu gør de fleste af topspillerne det også, men det er næsten ikke synligt, fordi højden af ​​deres hæl fra jorden ikke er så meget sammenlignet med Lee Chong wei. At flytte rundt på tilbuddet med døre vil hjælpe dig med at reducere spild af bevægelse og mere så hurtigt som muligt.

Så vær altid på tæerne undtagen mens du laver et udfald, og når du slår et smash, følg din ketcherfod igennem.

Nogle øvelser/øvelser for at forbedre split step

Hvordan kan du øve dig i god tid og effektivt split step?
At hoppe med hoppereb er en af ​​de bedste øvelser, du kan lave, som vil give dig den følelse af meget kort kontakt med jorden og et hurtigt skub, undervurder ikke kraften i hopperebet. Jeg garanterer dig, at hver bedste badmintonspiller har lavet tusindvis af hop med hopperebet.
Du kan også udføre agility motionscykel jumping Stige eller stigeøvelser, en af ​​dem, som jeg vil anbefale for at forbedre split step er " 2 fod ude, 1 fod inde ” kan du søge på YouTube om forskellige stigeøvelser.

Lær af stor spiller

At se videoer af topklassespillere kan hjælpe dig med at lære disse ting meget hurtigere, fordi der ser du, hvordan en spiller anvender disse grundlæggende bevægelser i en realtidssituation, Jeg vil personligt anbefale dig at se videoer af Lee Chong Wei, efter min mening er hans fodarbejde bare for perfekt, Jeg mener, alt er på punkt, alle de grundlæggende, som du lærer som nybegynder, han anvender alt i sit spil, det er derfor, han er så god til fodarbejde. Med et andet ord er Lee chong wei den mest mekanisk dygtige spiller, jeg nogensinde har set.

Efter at have fuldført denne artikel, se en video af lin dan eller lee chong wei match og prøv at observere deres splittrin. Dette vil hjælpe dig med at vide, hvornår du skal tage det forberedende spring.

Og til sidst

Og sørg sidst for, at du bevæger dig, før du laver et splittrin, mange gange spilleren rammer rumfærgen, og de står bare stille, fordi de observerer rumfærgen, observer ikke dit skud, vær ikke en iagttager, vær en spiller, så snart du laver dit skud, du har brug for at komme tilbage til at spille ved at jeg mener, du er mentalt opmærksom og klar til at gå til enhver form for skud, som din modstander måtte spille.

Ideen er hurtigt at flytte for at tage rumfærgen og derefter hurtigt vende tilbage til din base. Agility er vigtigt, men kropsbalance er lige så vigtig.

Hvis du ikke har en god kropsbalance, du vil miste tid på at forsøge at stabilisere dig selv - til gengæld giver det dig mindre tid til at vende tilbage til din base. Alt ovenstående er kun en guide. Der er ingen BEDSTE måder til badmintonfodarbejde, du bør bevæge dig på en måde, du er tryg ved, og blive ved med at øve dig.

Hvis du har andre spørgsmål, er du velkommen til at stille dem i kommentarfeltet

Husk badmintonisgreat.com hvis du står over for et problem i din badmintonkarriere.

Tak fordi du læste…….

[Badminton splittrin: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038330.html ]