Badmintonfodarbejde – Det splitte trin i badminton

Det opdelte trin i badminton er en af ​​de vigtigste tekniske færdigheder i spillet. Denne enkle bevægelse hjælper spillere med at krydse banen meget mere dynamisk og hjælper med at skabe en rytme til dit fodarbejde.

Som et eksempel, tjek ovenstående video. Se hvor hurtigt Lee Chong Wei er i stand til at bevæge sig rundt på banen. Hvad gør ham så hurtig? Selvfølgelig, der er nogle få elementer såsom styrke og kraft. Men det vigtigste element er hans teknik.

Hvis du læser mit tidligere indlæg – Hvad er godt fodarbejde? – du vil være i stand til at fortælle, at LCWs fodarbejde er effektivt, økonomisk og effektiv. Men hvis du ser endnu nærmere efter, vil du bemærke næsten før hver bevægelse, han udfører et lille hop. Dette er det opdelte trin.

Hvad er det opdelte trin?

Det kan klassificeres som et lille hop eller hoppe, før du bevæger dig på banen. Det er en subtil bevægelse, giver dig mulighed for at skabe kinetisk energi, som bruges til at forbedre din hastighed fra din basisposition.

Hvorfor det hjælper dig med at bevæge dig hurtigere

Når du udfører splittrinet i badminton, du skaber kinetisk energi. Når du lander dit splittrin, belastes denne kinetiske energi i dine ben. På denne måde du skaber en fjedereffekt, som gør dig i stand til at bruge denne energi til at bevæge dig lettere til din destination på banen.

Under denne proces sker der naturligt to vigtige ting:

1. Du sænker dit tyngdepunkt
2. Du får bedre balance

Når du lander det delte trin, fødderne udvides, skabe en stabil base. Som resultat, tyngdepunktet er også sænket, hvilket hjælper dig med at bringe dig i den retning, du ønsker at rejse til på banen.

Ikke alene er dette fordelagtigt fra et stationært synspunkt, men det opdelte trin hjælper dig også med at skifte retning hurtigere, når du bevæger dig. Det er det, der får fodarbejde til at virke så flydende, når de professionelle bevæger sig rundt på banen.

Det er faktisk meget svært at ændre retning på banen uden det delte trin, da du har begrænset plads og tid til at reagere. Dette kan forårsage skader, da du lægger et stort pres på dine led for at ændre retning meget hurtigt.

I disse situationer, det opdelte trin hjælper meget kort med at stoppe det indledende momentum, start derefter igen i den rigtige retning – hvilket er meget hurtigere og mere effektivt. Hvis du tænker på det som en bil - det er forskellen mellem at prøve at køre rundt om et hjørne eller sætte farten ned for at tage svinget strammere.

Sådan udføres splittrinet

Her vil jeg nedbryde splittrinnet i badminton og hvordan man udfører det korrekt. Hvis du vil følge med og skygge for bevægelsen, så sørg for at have plads nok! For det, antag, at du er i midten af ​​retten, firkantet til nettet.

Trin 1 – Prep-hoppet

Den første fase er at lave et meget lille hop. Nøglen er at hoppe lige højt nok til, at du kan sprede dine fødder på den hurtigste tid. Derfor, dette er ikke et stort spring, dine fødder forlader jorden kun i en brøkdel af et sekund. Husk jo længere du er i luften, jo længere tid kan du ikke bevæge dig! Så hold det kort og godt! Efterhånden som du vænner dig til bevægelsen, du vil simpelthen være i stand til at slippe dit tyngdepunkt og splitte dine fødder, hvilket virkelig minimerer din lufttid.

Trin 2 – Landing

Når du lander fra dit spring, dine fødder skal spredes bredere end skulderbredde fra hinanden og med en let bøjning i knæene. Hold dig afslappet, mens du lander, da dette vil hjælpe med at overføre energien mere effektivt, når du skal flytte. Ved at bøje dine knæ og sprede dine fødder bredere, du skaber et lavere tyngdepunkt, som hjælper dig med at bruge den kinetiske energi mere effektivt ved at give en mere stabil base at bevæge sig fra.

Trin tre – Flytning fra landingen

Når du først lander, du skal straks skubbe til det område af banen, du flytter til. Husk, den energi, du har skabt fra springet, er nu belastet i benene. Så du skal bruge det så hurtigt som muligt ved at skubbe fra dine fødder i den retning, du har tænkt dig at gå.

Hvis du venter for længe efter du er landet, du vil miste fjederen fra dit spring og vil derfor ikke være i stand til at bevæge dig så hurtigt fra din basisposition. At miste det momentum på den brøkdel af et sekund kan have sammensatte virkninger, såsom at komme lidt for sent til shuttlen. En god modstander vil straffe det og sætte dig under mere pres.

Timing

I et rigtigt spilscenarie, splittrinnet udføres lige før modstanderen rammer rumfærgen. Derfor tager du tid til din landing, mens modstanderen rammer rumfærgen, giver dig overblik over, hvilken retning du skal bevæge dig.

Hvis du udfører split-trinnet for tidligt, du kan lande, men shuttle er endnu ikke blevet ramt af din modstander. I dette tilfælde, du vil have mistet den energi, der genereres fra dit splittrin, når du rent faktisk skal bevæge dig. I andre tilfælde, du har måske allerede forpligtet dig til at bevæge dig i en retning, som ikke er der, hvor modstanderen endte med at spille skuddet. Gode ​​vildledende skud kan få dette til at ske!

Hvis du udfører split-trinnet for sent, fx efter at modstanderen har ramt rumfærgen, så kommer rumfærgen allerede mod dig. I nogle tilfælde, du kan måske slippe afsted med et sent splittrin, som hvis modstanderen spiller et højt løft, giver dig tid til at tilpasse dig. Imidlertid, i andre situationer, hvis du deler skridt for sent, du kommer for sent til shuttlen.

Andre varianter af Split Step

Det opdelte trin som defineret ovenfor bruges primært, når du dækker hele banen. For eksempel, hvis du har løftet rumfærgen til modstanderens bagerste bane, der er en række vinkler og skud, de kunne spille. Derfor er banens midte en god baseposition til at dække alle mulige svar. Dette omtales nogle gange som et neutralt splittrin i badminton.

Imidlertid, du behøver ikke udføre splittrinet med begge fødder på linje med hinanden. Du kan udføre et forskudt eller retningsbestemt splittrin. Typisk er dette med ketcherfoden foran den ikke-ketcherfod, men kan også være den anden vej. Se Peter Gade nedenfor, mens han deler skridt og bevæger sig for at spille forehand-netskuddet.

Ved at placere sine fødder i en sådan stilling, han er i stand til at bevæge sig hurtigere til sit forehand-netskud, end hvis hans fødder var på linje. Dette skyldes, at den ikke-ketcherfod allerede er i den rigtige position, så han kan bevæge sig fremad. Hvis hans fødder var på linje (neutral), han skulle foretage en hurtig justering for at placere sine fødder korrekt til bevægelsen.

Brug af retningsbestemt splittrin

Dette er meget nyttigt i situationer, hvor du ved, at modstanderens skudvalg er begrænset eller korrekt forudser modstanderens skud. For eksempel, på nettet, hvor de fleste svar typisk er enten et netskud eller et løft. Den forskudte split giver dig mulighed for at bevæge dig hurtigt frem til nettet for at tage skytten tidligt, hvis modstanderen spiller et netskud.

Selvom dette lyder kompliceret, efterhånden som du øver og spiller mere, du vil opdage, at det opdelte trin ikke kun bliver mere naturligt, du kender også de rigtige varianter til at bruge i forskellige situationer. Brug disse til din fordel!

Retningen af ​​dine fødder afgør, i hvilken retning du kan bevæge dig hurtigst. Hvis ketcherfoden er foran, du vil være i stand til at dække nettets forhåndsside og bagside hurtigere. Hvis ikke-ketcherfoden er foran, du vil være i stand til at dække nettets bagside og bagside hurtigere.

Tak fordi du læste med, og glem ikke at abonnere på bloggen og følg mig på Instagram og Facebook for mere badmintonindhold! Hvis du nyder bloggen, tjek venligst vores Ko-fi-konto, hvor du (hvis du har lyst!) kan yde et bidrag til vedligeholdelse og drift af bloggen. Der er, selvfølgelig, ingen forpligtelse til at gøre det, men ethvert bidrag er meget værdsat. Tak for din støtte.

[Badmintonfodarbejde – Det splitte trin i badminton: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038012.html ]