Sådan lærer du ungdoms- og Little League-spillere korrekt baseball-slagmekanik

Lad os sige, at du er baseballtræner, men ikke en "vant til at spille minor league bold og har dedikeret mit liv til sporten" type træner. Du er mere som, "Jeg begyndte at træne min søns Little League-hold og, Oh lort, hvad nu?" Hvis så, Velkommen. Vi er her for at hjælpe dig med ikke kun at lære ordentlig baseball-slåmekanik, men forstå, hvordan du lærer børn dem – og giv dig nogle øvelser, der styrker disse færdigheder.

Men selvom du er en livslang baseballtræner, gå ikke over til en anden del af internettet endnu. Denne artikel kan hjælpe dig, også. Hvordan? For i den, vi vil forenkle processen med at undervise i ordentlig baseball-slagmekanik. At læse dette stykke vil hjælpe dig med at skære igennem støjen, næste gang du lærer et barn at slå. Du vil også komme igennem nogle almindelige myter og fejl. Faktisk, lad os starte med at nedbryde den største af alle.

"Du tror, ​​at en ung boldspiller skal mestre baseball-slagmekanik for at være en kraft ved pladen, men virkelig, den vigtigste ting du skal lære din atlet er selvtillid, " siger Bob Beck, direktør for baseball operationer hos T3 Performance i Avon, Ohio. "Efter det, nøglen er ikke så meget at få alle vinkler af atletens krop til at ligne Mike Trout. Det er for at lære dem, hvordan de bruger deres kropsbevægelser og atletik til konsekvent at få kontakt med bolden."

Beck burde vide det. Han har trænet slagmænd på mellemskolen, Gymnasium, college og professionelt niveau i 20 år, og lærte sin tilgang ved at studere under flere tidligere MLB-spillere og trænere, herunder Torre Tyson, Joe Charboneau, Ryan Lehr, Reggie Smith og Matt Lyle. Her er hans tilgang til at gøre unge boldspillere til monsterbatters.

Hvorfor den rigtige baseballmekanik starter i atletens hoved

Åh. Du tænker sikkert lige nu. De her fyre vil have mig til at læse en masse glad-dappy lort om tankegang. Jeg kom ikke her til en lektion i sportspsykologi. Hvorfor betyder det overhovedet noget?

Her er grunden:En god hitter skal være i stand til at håndtere op- og nedture i spillet. De fleste børn ser de MLB-spillere, de ser op til, på tv og erkender, at de bedste boldspillere i verden kun slår bolden med succes på tre ud af hver 10 slagteri. Det får de konceptuelt. Men det glemmer de ofte, når de oplever det på egen hånd.

Det er nemt for en ung atlet at begynde at komme ned på sig selv, når han fejler i syv ud af 10 forsøg. Snart, spilleren går op til tallerkenen og tænker mere på, hvad de ikke vil gøre (her er deres interne monolog:"Lad være med at slå ud. Slå ikke ud. Lad være med...") end hvad de vil at gøre.

Så hvad er løsningen? Giv atleten de værktøjer, de skal bruge for at vinde på pladen mentalt, derefter arbejde på de fysiske ting.

"Jeg fortæller altid unge slagere, at nøglen til at få selvtillid er bevidsthed og at lære positiv selvsnak, " siger Beck. "Når de træder ind i kassen, de giver slip på at tænke på deres batting-gennemsnit. Deres tanker bør kun være på én ting:"Slå bolden hårdt et sted."

Beck peger på to måder, hvorpå en træner kan hjælpe en ung atlet med at forberede sig til denne mentale side af spillet.

1. Først, tage en "game day" tilgang til hver sving under burarbejde . Der er mange spillere, der ligner Giancarlo Stanton i et batting-bur, men som bliver til Johnny Standstill, når spillet kommer. Hvordan ordner du det? Ved at forvandle burarbejde til en række spilledagssituationer i dit sind. "Ved hvert sving tager du buret fra tee, frontkast eller live slagtræning, du ønsker at visualisere og føle, at du konkurrerer mod pitcheren. Se bolden ud af hans hånd, visualisere udgivelsespunktet, og så sving dig, " siger Beck.

2. Anden, undervise i vigtigheden af ​​"indlæringstid" før og under spillet. Hvad er læringstid? Det er hver bane modstanderens pitcher kaster, og hver at-bat, der ikke er deres egen. Observer kandens tendenser, frigivelsespunkter og dommerens strejkezone. Læg mærke til, hvilke pladser der kastes på bestemte punkter i optællingen. "Hvis du er den niende slagmand i rækken, det betyder, at du har otte slag til at lære, hvad der kommer din vej, " siger Beck. "Når du træder ind i boksen bevæbnet med denne viden, du vil være den mest forberedte og selvsikre spiller på holdet."

At foretage disse ændringer kan hjælpe en atlet til at føle sig klar til at præstere. "Nu går du ind i boksen med den tankegang, at 'jeg vil gøre, hvad jeg vil gøre' i stedet for at tænke på, hvad du ikke vil gøre, " siger Beck. "Du træder ind i boksen og tænker, at når kanden laver en fejl, du vil få ham til at betale."

The Body Stuff:Forvandling af korrekt baseball-slagmekanik til atletiske bevægelser

Det næste skridt i at lære en ung atlet, hvordan man slår, kræver, at du ændrer din tankegang en smule. Det kommer til at lyde mærkeligt, men hold dig til os her:At lære en ung spiller ordentlig baseball-slagmekanik, du ønsker faktisk ikke at tænke på mekanik. I stedet, du ønsker at tænke på "bevægelser og følelse".

"Ordet mekanik antyder, at 'X' del af din krop SKAL VÆRE HER, eller en anden kropsdel ​​SKAL VÆRE DER, " siger Beck. "Effektive kropsbevægelser, der begynder fra bunden (ben og kerne), på den anden side, tillade en slagspiller at forblive atletisk og reagere på forskellige baneplaceringer og hastigheder. De kan godt se bolden og få succes som et resultat af effektive bevægelser.”

Der er visse elementer ved at slå, såsom atletens holdning, det er udelukkende op til dem. Hvorvidt de foretrækker en bred holdning eller en smal holdning er deres valg. Men hvad der er konsistent på tværs af alle dej, Beck siger, er bevægelser, der tillader en slagmand at komme i en stærk slagposition, især "Load-to-Launch"-fasen af ​​det seks-trins slagprogressionsprogram, Beck bruger til at lære slagere at være atletiske ved pladen. Disse seks trin er:

1. Opsætningen – Opsætningen er en pre-pitch rutine, som du udfører konsekvent på samme måde, hver gang du kommer til pladen. "Jeg kan godt lide, at mine spillere gør noget før hver bane for at få sig selv mentalt tilbage i tune, som at træde ud af boksen, tage en træningssving, tager en dyb indånding, uanset hvad, " siger Beck. "Det kan virke dumt, men det er praktisk, når en spiller slår en bold dårligt eller svinger grimt. At have en konsekvent rutine er som at trykke på 'nulstil'-knappen, og holder sindet pænt og klart.”

2. belastning – “Loading er processen med at samle energi, " siger Beck. "På dette tidspunkt, du kommer ned i dine ben og kerne ved at bruge de største og stærkeste muskler i din krop. Når en slagmand kommer ned i deres ben, deres skuldre og hoved kan ikke rejse sig, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelig til at "trække" bolden eller tage dine øjne fra bolden på grund af overdreven hovedbevægelse. Det er nøglen at få begge hæle forbundet til jorden før lanceringen." Du ønsker at lære en atlet at belaste deres ben på hver bane. Se MLB-spillere, og du vil se, at de gør dette på hver bane ved hver kamp. Deres ben belastes, så de har al deres kraft klar til at svinge, hvis de ønsker at gøre det.

3. Lancering - Banen er på vej, og du kan lide den. Du kommer til at tage et sving på det. Hvad er det næste? Skridtet mod bolden. "Mens du skrider frem, du er nede i benene og klar til at levere et kontrolleret og kraftfuldt sving. Rotationen af ​​dine hofter sender kraft til dine skuldre og hænder."

Se videoen øverst i artiklen for en boremaskine, der forstærker Load and Launch.

4. Kontakt – Det punkt, hvor du slår bolden, vil variere afhængigt af banens placering og banens hastighed. "Selvfølgelig, du forsøger altid at ramme bolden på battets sweet spot. Problemet er, at det er svært at gøre, ” siger Beck med et smil. "Tricket er at få tønden af ​​flagermus på samme vej som banen tidligt. Tricket til det er at se boldens frigivelsespunkt." Alt det at visualisere atleten har foretaget sig ved batting-buret burde være nyttigt her.

Nyttig øvelse:STRIDE SEPARATION

5. Udvidelse – Ligesom en banetræner lærer sine atleter at løbe gennem målstregen (i stedet for at stoppe ved den), du vil lære dine atleter at køre igennem bolden, når du får kontakt. "Hittere, der ikke strækker sig, vælter meget, " siger Beck. "De ender med at miste momentum, at slå bolden ud af banen, eller mangler helt.”

6. Afslut - Atletens mål i slutningen af ​​svinget er at lave en hel 180-graders vending. "På en slagmand, der har en effektiv afslutning, du kan se navn og nummer på bagsiden af ​​deres trøje i den modsatte dejboks, " siger Beck. "Folk tror, ​​at dejens navle burde pege på kanden, når de er færdige med at svinge, men virkelig, den skulle pege på den tredje basisudgravning. Vi kalder det 'sving fra "A til Z" i stedet for bare at svinge fra "A til P."

Nyttigt bor:FULD TURN

En sidste bemærkning:Arbejd hver af disse øvelser nok i buret, men ikke for meget. Det betyder omkring fem til syv gentagelser ad gangen, uanset om det er off the tee, frontkast, eller live batting træning. Mellem hver runde få atleten til at arbejde på deres opsætning, og minde dem om at visualisere udgivelsen. Som med alle ting, sunde praksisvaner øger chancerne for at præstere på topniveauer.

LÆS MERE:

• 5 Little League baseballøvelser til at undervise i fielding og kast
• De 4 grundlæggende elementer i at slå en baseball
• Batting Tee Drill, der driver LSU baseball

[Sådan lærer du ungdoms- og Little League-spillere korrekt baseball-slagmekanik: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003044282.html ]