5 Little League baseballøvelser til at undervise i fielding og kast

Alle de små ligaøvelser, vi underviser i, fokuserer på grundlæggende. Det fantastiske ved baseball er, at hvis du lærer og kan præstere grundlæggende i en tidlig alder, vil du være i stand til at spille spillet hele vejen gennem gymnasiet. Det vigtigste for trænere og forældre er at forblive dedikeret til disse fem baseballøvelser og altid gå tilbage til det grundlæggende hvert år.

1. Fielding on their knæ

Når en spiller går på knæ, sker der flere ting, som automatisk lærer den rigtige måde at placere en jordbold på. For det første tvinger positionen atleten til at have sine hænder ude foran. Dette er nøglen, da en almindelig fejl for unge spillere er at felte bolden for dybt mellem deres fødder og misse den. Spillere skal placere hver jordbold med hænderne ude foran. Endnu en bonus ved stillingen? Når hænderne er ude foran, kan han faktisk se bolden komme ind i handsken.

Her er en nyttig video, hvor fyrene fra Infield Fundamentals forklarer, hvordan man hjælper en atlet med at forberede sig til denne øvelse:

Øvelsen hjælper dig også med at lære en atlet, hvordan man bedre kan læse hop, og hvornår man skifter fra forehand til backhand. Men alt det kommer efter, at du har etableret den gode grundlæggende teknik med – du gættede det – at have handsken foran og på jorden.

RELATERET:  Se vores guide til at undervise i de grundlæggende principper 

2. Klar position

Her er en hurtig vejledning, der hurtigt dækker de tre hovedpunkter i klarpositionen:

Alle spillere i forsvaret skal bevæge sig lige før bolden bliver ramt. De infieldere og outfieldere, der kommer i en atletisk stilling med fødderne, der rammer jorden, når bolden bliver ramt, lærer, hvordan man får et hop på bolden. Dette bør læres til enhver baseballspiller.

Den nemmeste måde at lære denne øvelse på er at få alle i marken til at gøre det under batting-øvelser og feltøvelser. Vi gør det også med træneren, der hæver sit knæ, hvilket får markspilleren til at "hoppe". Så enten ruller, kaster eller vender træneren bolden i luften til spilleren.

RELATERET:  Baseball Feltøvelser til hurtige hænder og fødder

3. 1-2-felt, 3-4-kast

Evnen til at bevæge sig gennem baseball er den bedste måde at felte og kaste på. Vi bruger "1-2-felt, 3-4-kast" som vores kadence til denne øvelse. (Du kan se en demo nedenfor. De kalder det 1-2-felt, 1-2 kast, men det er den samme grundlæggende idé.)

Vi lærer øvelsen med en bold liggende på jorden og får markspilleren til at bevæge sig langsomt hen til bolden. For en højrehåndet markspiller kunne det også være højre-venstre-felt, højre-venstre-kast (modsat fodarbejde for venstrehåndede). Dette er den bedste øvelse til at lære markspillere at holde sig lavt gennem bolden og tage minimale skridt for at kaste bolden til målet.

4. At fange fluebolde

Dette kan være en af ​​de sværeste øvelser for unge spillere, fordi det er en indlært opgave at dømme en flyvebold. Vi kan rulle en bold til en spiller i enhver alder, og han vil forsøge at stoppe den. Når bolden er i luften, er han måske ikke så ivrig efter at fange den. Årsagen til dette er, at spillere er bange for at fejle og bliver ramt i ansigtet med bolden. Start derfor med tennisbolde og ingen handske til denne øvelse.

RELATERET:  Forbedre din markering Dygtighed med to-knæ øvelser

Spilleren er cirka 5 fod væk fra træneren, som løfter et knæ for at bede spilleren om at komme i klar position. På det tidspunkt kaster vi bolden til spilleren, så han kan fange den. Teknik er ikke det første mål for undervisning i denne øvelse; først vil vi skabe tillid. Vi fortsætter med at udvikle spillere med en tennisbold, tilføjer derefter handsken og tilføjer derefter en rigtig baseball.

5. Kast efter ballonen

Vi får børnene til at demonstrere, hvordan de kaster, før vi begynder at lære dem, hvordan vi synes, de skal kaste. Mange børn kan samle en bold op og kaste den mod et mål. Vi bruger en heliumballon bundet til en batting-tee til at lære at kaste til et mål. Dette er en sjov øvelse for børn i alle aldre. Igen bruger vi et tællesystem med 1-2-kast (eller 3-4-kast for at falde sammen med ovennævnte feltøvelse). Vi tilføjer markøvelser til at arbejde igennem til denne kasteøvelse.

Vi beder spillerne om at træde mod deres mål og pege deres forreste albue/handske mod målet, før de kaster. Det vigtigste, vi kan lide at se unge atleter lære, er at bruge hele deres krop til at kaste en baseball. Ved at holde kastealbuen over kravebenet fra armpisk (katapult) for at frigøres, reduceres risikoen for skade.

BONUS:Relæ

Del holdet i to hold, og få dem til at kaste bolden ned og tilbage, som billedet ovenfor illustrerer. Vi får dem til at rulle bolden og arbejde på 1-2-feltet, vende og rulle til spilleren bag dem. Denne lille konkurrence er en god måde at holde spillerne motiverede under borearbejde. Hver gang en træner eller forælder kan tilføje et konkurrencemæssigt aspekt til borearbejdet, vil det gavne atleten, når han bliver ældre.

LÆS MERE BASEBALLINDHOLD:

• Udmarksøvelser for ungdomsbaseball
• Tjek disse nyttige øvelser til kander
• Se de bedste sko på markedet – med råd fra en MLB Team Equipment Manager
• Kastebor til opbygning af armstyrke

[5 Little League baseballøvelser til at undervise i fielding og kast: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003051407.html ]