Sådan træner du baseball hjemmefra - Kobe Bryants råd og Covid-19-karantæne

I 2007 da Kobe Bryant unægtelig var på toppen af ​​sit spil, Alan Stein fik den unikke mulighed for at se Kobe lave sin private morgentræning. I slutningen af ​​træningen, Kobe gav ham nogle råd, der var så vildledende enkle, at det ville være let for enhver af os at smutte forbi eller skyde over det.

I dag vil jeg dele det råd med dig ... sammen med hvorfor Kobes råd faktisk er kraftfuld hemmelig sauce for nogle af de bedste atleter i verden...

…og hvorfor enhver atlet, der er i karantæne hjemme med ekstra fritid på deres hænder skal betale meget, meget tæt opmærksomhed.

Hvis du vil træne baseball derhjemme, dette burde opmuntre dig til, at du faktisk kan få noget meget vigtigt arbejde gjort, bare ved at spille og dyrke baseball derhjemme (og fortsæt med at læse nedenfor for 3 specifikke eksempler på baseballøvelser, du kan lave hjemmefra).

Råd fra Kobe Bryant

Under denne særlige træning, Kobe var alene på banen, og i de første 40 minutter var alt, hvad han gjorde, simpelt fodarbejde og pivotøvelser. Der var ingen "blink og syden, "ingen højdepunkt rigtige skuespil, ingen dunking eller fjols, det var alt sammen grundlæggende principper.

Observatøren bemærkede senere, "Jeg kunne ikke tro det. Jeg så superstjernen Kobe Bryant træning... og jeg kedede mig."

Bagefter spurgte han Kobe:"Du er den bedste spiller i verden, hvorfor laver du de mest basale øvelser?"

Kobe grinede og sagde:"Hvorfor tror du, jeg er den bedste spiller i verden? De bedste keder sig aldrig med det grundlæggende."

Nu og da får jeg en ungdomsspiller eller en meget velmenende forælder komme hen til mig og spørge:"i hvilken alder kan jeg stoppe med at slå fra tee?" eller, "Mit barn gjorde disse grundlæggende principper i sidste uge, han keder sig, hvornår kan vi gå videre til mere spændende, ting?”

Det prangende spil, det lange homerun, det snurrende springkast er det, vi ser på tv, det er den spændende leg, der sætter sig fast i vores sind.

Hvad vi ikke ser, er de utallige timers arbejde uden for tee kl. 12:30 om eftermiddagen til en 7:05-kamp, eller de 100 grounders en infielder tager på knæ ved 1:15, som er en del af hans daglige rutine. Kedelig, nogle gange måske, men det er afgørende for deres konsistens og storhed.

Mike Trout, Adrian Beltre, Joe Mauer ramte alle fra batting-tee.

De arbejdede på at groove deres swing, at få den "følelse", de ønskede, og arbejde på pladser, der giver dem problemer.

Hvor er det tilfredsstillende at ramme en homer på et banested, de arbejdede på hele eftermiddagen fra deres tee-session!

Fantastiske spil sker, når det grundlæggende er en prioritet.

Når et shortstop kaster et hop fra 5/6 hullet og affyrer et slag til første base, den ikke-prangende praksis med det grundlæggende tillader dette at ske. Det daglige fokus på humle-genkendelse, korrekt handskepræsentation på baghånd, starte kastet fra brystet for at hjælpe med balance og timing, spiller alle med til at fuldende stykket.

Forskellen på Major League-veteranerne, der har spillet 10 år og resten af ​​os…. er konsistens. De er pålidelige hver dag.

Det er nemt at være god nogle gange. Det er IKKE nemt at være god hver gang .

Jeg så på første hånd, hvordan de bedste spillere ofte forpligtede sig til ikke bare at "komme igennem fundamentals" eller "gå igennem bevægelserne", men bruger en masse fokus og engagement i et forsøg på at være perfekt på det grundlæggende. Der er næsten et konkurrenceaspekt i at prøve at være perfekt på en færdighed, der til tider kan virke let.

Jeg elsker Kobes tanker. "Kan jeg springe over to eller tre fyre, som jeg plejede? Ingen, er jeg så hurtig, som jeg plejede at være? Ingen, men jeg har stadig det grundlæggende og smarte. Det er det, der gør mig i stand til stadig at være en dominerende spiller. Som barn voksede op, Jeg sprunget aldrig trin over. Jeg arbejder altid på grundlæggende, fordi jeg ved, at atletik er flygtig."

Den legendariske UCLA basketballtræner John Wooden, der prædikede vigtigheden af ​​fundamentals, sagde engang:"Champions er geniale i det grundlæggende."

Hans hold vandt 10 NCAA-mesterskaber på 12 år. Ikke dårligt for en træner og et hold, der øvede grundlæggende principper hver dag.

Langt om længe, Michael Jordan sagde, "Du kan øve dig i at skyde 8 timer om dagen, men hvis din teknik er forkert, så er alt, hvad du bliver, meget god til at skyde den forkerte vej. Få det grundlæggende ned, og niveauet for alt, hvad du gør, vil stige."

Jeg ved, at det kan blive kedeligt at arbejde på de samme grundlæggende øvelser hver dag, og da de fleste af os er i vores hjem med begrænset hjælp eller faciliteter, dette er et godt tidspunkt at tage Kobes råd til sig.

At være mentalt stærk nok til at presse igennem det grundlæggende med fokus og hensigt kan være det, der hjælper med at løfte dit overordnede spil.

Praktisk anvendelse – hvad du kan gøre I DAG

Vær konkurrencedygtig med dig selv (Konkurrence kan forhindre, at tingene bliver ensformige).

Her er nogle eksempler for baseballspillere.

Eksempel 1 – Lad os sige, at du arbejder på at kaste nøjagtighed.

• Trin 1 – Opret et mål... Hæng en frisbee fra nettet og prøv at ramme den, eller tape en firkant på en mur eller et hegn. Vær kreativ, men har bare et defineret mål
• Trin 2 – Prøv at ramme den 10 gange i træk, ikke bare en eller to gange, men en perfekt 10 ud af 10. Prøv at være perfekt.

Eksempel 2 – Fielding

• Måske har du et pitch back-net, en partner eller en mur og arbejder på at spille jordbolde, prøv at felte 10 i træk rent, ingen bobleri.
• Hvis dette er for nemt, prøv 20 i træk eller tag handsken af ​​og fortsæt.

Eksempel 3 – At slå derhjemme

Som barn plejede jeg at arbejde på min hånd-øje-koordination ved at finde ting som snavsklumper eller frø fra et træ i min have. Jeg ville kaste dem i luften og slå med PVC-rør. Du kunne gøre det samme med et flagermus og små plastik bolde... smid dem op i luften og slå i et net. Konkurrer mod en forælder eller søskende og se, hvem der kan få mest uden at gå glip af.

——-

Forsøm ikke de små ting. Skab et godt fundament nu ved at arbejde på det grundlæggende i din garage, baghave, eller endda i dit hus.

Få disse dage til at tælle, og uanset hvor avanceret du bliver, altid finde tid til det grundlæggende, ligesom Kobe, MJ, og John Wooden.

Pas på dig selv,

Doug

PS. Uret tikker afsted på vores "ly hjemme-tid." Inden alt for længe, livet fortsætter, hvor det slap, og denne unikke mulighed for MASSER af familietid... og at være hjemme for at arbejde sammen om baseball... vil være væk.

Hvis du gerne vil have en laserfokuseret plan for forbedring, som du kan arbejde med lige nu, hjemmefra, tjek disse Major League-spillerinstruerede ressourcer...

—

Fangst – Fra begynder til meget avanceret, mestre det grundlæggende i at modtage, blokering, kaste, til avanceret strategi og mere... Undervist af 2013 World Series mester catcher Ryan Lavarnway https://academy.probaseballinsider.com/p/the-complete-catcher

—
Indmark – Slip din indre Nolan Arranado løs... lær ind og ud af eliteforsvaret og få et trin-for-trin program, med videoer og øvelser til at arbejde hjemmefra https://academy.probaseballinsider.com/p/7-steps-to-master-basic-fielding (i øjeblikket 100 USD i rabat, omfatter agility øvelser, dobbeltspil, strategi og andre bonusser)
—

Batting Tee Drills og Major League-slaginstruktion

—

[Sådan træner du baseball hjemmefra - Kobe Bryants råd og Covid-19-karantæne: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047031.html ]