Ægte selvtillid vs falsk "selvværd" - Sådan opbygger du tillid hos atleter

Hvordan kan du hjælpe med at opbygge tillid til en baseballspiller?

"Deltagelsestrofæer producerer stærkere, mere selvsikre børn."

I det mindste, det fortalte poppsykologien os for et par år siden, da alle skyndte sig at tilbyde deltagelsestrofæer for ALT i et forsøg på at hjælpe børn med at øge deres selvværd. For at få dem til at få det bedre med sig selv.

Men virker det?

Jeg vil gerne påstå, at svaret er NEJ.

Måske har du haft en oplevelse som denne.

For nylig, min 8-årige datter deltog i en skoleskakturnering.

Det var en lang dag, med flere hårdt tilkæmpede kampe. Til sidst, hun faldt ud af trofæstriden i de sidste øjeblikke af dagens sidste kamp.

Min datter tog tabet hårdt. Da hun sad gennem prisuddelingen, hun var på randen af ​​tårer hele tiden. Som far, det var meget svært at se hende kæmpe med ødelæggelserne.

Så, godt der var stadig et deltagelsesbånd... ikke?

FORKERT.

Hun smed den ting i skraldespanden første chance, hun fik!

Hun vidste, at hun ikke havde vundet en pris, og hun var ikke interesseret i at lade som om. Hellere, hun kom hjem fast besluttet på at arbejde hårdt, Bliv bedre, og få et RIGTIG trofæ med hjem næste gang... et hun faktisk FJERNET.

Og i det øjeblik, da jeg så viljen i hendes øjne til at fortsætte med at arbejde for at blive bedre, Jeg var så stolt af hende.

Jeg er ikke i tvivl om, at hun snart vil opleve den glød og følelse af triumf, der kommer af at arbejde sig igennem et problem og faktisk finde sejren på den anden side.

Reel selvtillid er hårdt vundet. Der er ingen genveje.

Det handler om at møde en udfordring og overkomme den.

Derfor er nøglen til at hjælpe børn med at udvikle RIGTIG selvtillid:

Præsenter dem for situationer, der er udfordrende uden at være knusende.

Og giv dem derefter de værktøjer og den opmuntring, de har brug for for at overvinde disse udfordringer og opleve succes.

Det er netop derfor, baseball er en så utrolig mulighed for at opbygge den form for tillid hos børn, der fører til mere livssucces.

Den slags selvtillid, jeg taler om, har et fancy navn... det kaldes "self efficacy"... og ifølge en klinisk psykolog, her er hvorfor det er vigtigt...

"I modsætning til selvværd, self-efficacy handler ikke om en følelse af selvværd; det handler om at tro på, at du er i stand til at producere et ønsket resultat - at du kan nå dine mål."

For eksempel, mennesker med høj selveffektivitet passer bedre på sig selv, se opgaver som noget, der skal mestres, og de føler sig mere bemyndigede.

De er ikke styret af omstændighederne.

De ser tilbageslag som udfordringer, der skal overvindes og kan klare vanskeligheder bedre end dem med lav selveffektivitet.

De lærer af fiasko og kanaliserer det til succes, ligesom Thomas Jefferson, Walt Disney og J.K Rowling.

Mennesker med højere selveffektivitet har også en større følelse af motivation og vedholdenhed.

Self-efficacy påvirker, hvordan vi har det, tænke og handle, og lav selveffektivitet er blevet forbundet med hjælpeløshed, angst og depression.

Heldigvis, om dit nuværende niveau er gennemsnitligt, rigelig eller fraværende, meget ligesom fysiske egenskaber, selveffektivitet kan forbedres." (Kilde)

Så hvordan kan din baseballspiller opbygge denne form for selvtillid og tro på deres egen evne til at overvinde forhindringer?

Ifølge den verdensberømte psykolog Albert Bandura, der er 4 måder at øge self-efficacy på.

1. Præstationspræstationer (dvs. tidligere succeser)

"Selveffektivitet udvikles, delvis, gennem succes – og selv små præstationer kan give et stærkt slag .

Tidligere succeser øger mestringsforventninger, mens gentagne fejl sænker dem.

Her er en praktisk strategi... Vælg en lille ændring, du gerne vil lave, og gå efter den. Vælg derefter en anden lille ændring. Så en anden. Reflekter over hver succes, før du går videre til dit næste lille mål. Som enhver anden ændring, at øge selveffektiviteten opnås bedst et trin ad gangen. ”

2. At se andre som dig selv lykkes – “ Hvis de kan gøre det, så kan jeg også gøre det!”

Dette er en af ​​grundene til, at et teammiljø kan være så kraftfuldt sammenlignet med en individuel indstilling. Du ser dine holdkammerater arbejde hårdt og nå deres mål, det får dig til at føle, at det er muligt for dig at gøre det samme.

(Dette er også grunden til, at jeg i mine infield- og hit-programmer, Jeg sørger for at fortælle spillerne, hvor gennemsnitlig jeg var i gymnasiet. Jeg var den magre søn af en 5'10" ingeniør.

Jo da, Jeg var en god baseballspiller, på et godt hold, men ikke god nok til nogen seriøse stipendietilbud.

Jeg ville aldrig have tjent en hel tur til college eller nået til Major Leagues, hvis nogen ikke havde grebet ind på en større måde. Da jeg lærte infield-forsvar af en tidligere Major Leaguer som junior i gymnasiet, satte jeg mig bogstaveligt talt på en anden livsbane. Men her er pointen ... det er viden om, at jeg ikke var anderledes end så mange talentfulde børn rundt om i landet, som jeg gerne vil komme igennem. Hvis jeg kunne se en så massiv forbedring af mine egne defensive færdigheder, til det punkt, hvor det åbnede døre for min fremtid...

…og børn ser og forstår, at en gennemsnitlig Joe som mig kunne gøre det …

… mit håb er, at det hjælper spillerne med at udvikle den kampånd "Hvis han kan gøre det, så kan jeg det også!”

3. Verbal opmuntring - Dette er en af ​​de mange grunde til, at en god træner kan gøre så stor en forskel i en persons liv.

Overvej et tidspunkt, hvor nogen sagde noget positivt og opmuntrende, som hjalp dig med at nå et mål. At få verbal opmuntring fra andre hjælper folk med at overvinde tvivlen på sig selv og i stedet fokusere på at yde deres bedste indsats for den aktuelle opgave.

En god træner kan hjælpe spillere ved at...

• At gøre opmærksom på succeser, uanset hvor lille.
• At hjælpe spillere med at sætte "fiasko" i perspektiv... det er ikke vejens ende, bare et fartbump.
• Skitserer praktiske strategier til forbedring, der giver sig selv til trinvise sejre... mange små succeser, der til sidst akkumuleres over tid og bliver til store forandringer.
• At give kyndig instruktion. I en sport som baseball, Undervisning i grundlæggende er afgørende for, at spillere kan opnå disse små sejre.

4. At lære at håndtere negative følelser

Vi oplever alle øjeblikke med stress, tvivl om vores evner, og fiasko. Problemet er…

...indtil vi lærer andet, vores følelser er tilbøjelige til at kalde skud.

Du har sikkert set dette ske hos dine egne børn... Hvis noget føles skræmmende eller stressende, børn vil ofte tage springet til "Det er umuligt."

I virkeligheden, vi skal alle lære at se vores frygt i øjnene og arbejde igennem udfordringer. De forhindringer, der virker så skræmmende, har potentialet til at blive vores største sejre (Dette emne er en stor sag, så jeg vil komme nærmere ind på det i en fremtidig e-mail).

Pyha. I dag var en lang en! Her er det citat, som folk normalt bruger til at opsummere sandheden om dette emne.

"Uanset om du tror, ​​at du kan eller ikke kan, du har normalt ret." – Henry Ford

Hold dig sund,

Doug

PS. Lad ikke aflyste spil og "social distancering" forhindre dig i at blive en bedre baseballspiller. Tjek mit online program for infieldere og mød op til dine næste kampe med et helt nyt sæt defensive færdigheder http://probaseballinsider.com/confident-infielder-spring-training-2020

[Ægte selvtillid vs falsk "selvværd" - Sådan opbygger du tillid hos atleter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047033.html ]