Hvordan laver Wall Remskiver til boksning

Hjem fitnesscentre er alternativet for mange fitness buffs , der ønsker bekvemmeligheden af ​​en gør -det-selv workout plads minus de høje månedlige gebyrer forbundet med kommercielle fitnesscentre og sundhed klubber . Hjem gym gear ikke kommer billige - nogle redskaber kan koste langt over $ 1.000 - førende fitness - orienterede personer at gøre deres egne , som det er tilfældet med par vægmonteret vægtede trisser , der tilføjer en boksning inspireret element rutiner ved primært arbejder skuldre, arme og bryst . Ting du skal
Målebånd
3 træplader , 2 -by- 4 tommer , cirka 3 meter i længden
Carpenters blyant
Elektrisk boremaskine /skruetrækker
Træ eller murværk bit
8 stål holder øjebolte , 7 inches i længden
To remskiver
Træskruer
Rope eller kæde
Vægt
Håndterer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mål væg fra gulv til omkring skulderhøjde og markere målingen på væggen ved hjælp af en tømrer blyant . Læg en af ​​de 2 -by- 4 stykker mod muren og spore en skitse omkring træet , ved hjælp af bestyrelsen som en skabelon for at sikre, at du får de korrekte dimensioner . Gentag for at oprette en anden skabelon, der er omtrent skulderbredde fra den første markering . Du skulle nu have to identiske side -by-side mærkninger, der er par meter eller så fra hinanden.
2

Tegn fire faldende cirkler på væggen inde i omkredsen af ​​hver skabelon . Dette markerer den placering, hvor du vil bore at installere væg monteringsbolte. Udstyr din boremaskine med en passende størrelse træbearbejdning bit eller en murværk smule, hvis din væg er beton , cinderblock eller mursten . Mark og bore matchende huller gennem to af de 2 -by- 4s , der svarer til hullerne i væggen og derefter placere et bord i skabelonen . Fastgør det på plads ved hjælp af stål holder bolte.
3

Brug fire skruer i hver af de fire huller til at fastgøre et bræt til væggen. Gentag i den anden skabelon for at afslutte den grundlæggende støtte bjælker for pulley system . Mål ned omkring 4 inches fra toppen af ​​de 2 -by- 4 understøtter og horisontalt vedhæfte en anden 2 -by- 4 flush på tværs af de to bestyrelser. Du har nu en støtte , der ligner bogstavet " H."
4

Fastgør hver bundplade hver remskive til den flade side af den vandrette bord, hvor bestyrelsen skærer med støtterne . Dette gør systemet mere stabilt og tillader remskiver til at håndtere mere vægt. Tråd nylonreb eller lille kæde gennem hver trisse og vedhæfte en lille vægt , såsom en lighter -pund vægt plade til enden af rebet eller kæde på gulvet. Vedhæft håndtag til rebet eller kæden som anvist på produktets emballage.
Hoteltilbud
[Hvordan laver Wall Remskiver til boksning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003003176.html ]