Sådan hacker du din fægtningsplan og pligter

Når jeg ser på vores egen familie og dens fægteplan, med fire børn, der deltager i fægteundervisning, klasser, lejre, rejser til forskellige konkurrencer, lige fra lokale til nationale, Jeg kan føle mig totalt overvældet.

Og jeg indser ofte, at jeg skal finde ud af, hvad de mest stressende ting er, og hvordan kan jeg håndtere dem mere enkelt?

Jeg er sikker på, at du som en hengiven fægteforælder også kan opleve en masse stress i dit fægteopdragelse, som du gerne vil undgå eller i det mindste håndtere bedre. Vid, at du ikke er alene om dette, og forhåbentlig vil jeg tage fat på nogle måder, hvorpå du kan håndtere denne stress  baseret på mine egne erfaringer og hvad jeg ser andre forældre gøre.

Sådan administreres et hegnskema:For forældre

Der er mange måder at reducere mængden af ​​stress involveret i at styre en travl fægter tidsplan (eller mere end én, hvis du har flere børn involveret i sporten!) Ofte drejer vores liv sig om vores børns tidsplaner og ethvert behov. Det er vigtigt, at du udvikler en strategi, der fungerer for dig og din familie for at optimere din tid, dine penge, og i sidste ende din tidsplan.

Der er mange måder, du kan gøre dette på. Nogle forældre arrangerer samkørsel for at spare tid, reducere tomgangsventen, og reducerer stresset ved at koordinere afhentninger/afleveringer inden for en familie med kun en eller to chauffører. Hvis samkørsel ikke er en mulighed, måske overveje at bruge en tjeneste som Zum, Hop Skip Drive, Lyft, eller Uber, hvis du føler dig tryg ved, at dit barn tager denne form for service til og fra praksis. Det kan frigøre ekstra tid til at håndtere andre vigtige opgaver.

Når det kommer til konkurrencer, det hjælper at have et indbygget fællesskab, som du kan læne dig op ad. Til tider kan det føles som om du hver anden weekend rejser til den ene eller anden konkurrence.

Det er muligt at bryde det op, hvis du anvender den samme samkørselsidé til konkurrencer. Hvis du føler dig godt tilpas med de andre familier i din klub, du kan udarbejde et skema, der inkluderer at tage et par ekstra fægtere med til én konkurrence, og så til den næste, en anden familie tager dit barn med. Dette kan frigøre dine weekender lidt mere og give dig en pause fra al rejsen og fokus. Plus børnene vil sandsynligvis nyde den ekstra slumre-fest atmosfære.

Også, overveje at springe nogle konkurrencer over alle sammen, hvis de ikke er nødvendige. Sørg for at tale med din træner, før du træffer denne beslutning, men hvis det giver mening at fravælge konkurrencen, især når din familie kan mærke brændingen fra de seneste måneders træning og konkurrencer, det kan være en god beslutning samlet set.

Håndtering af maden

Som forældre til fægtere tænker vi meget på mad:For at hjælpe dem med at komme sig efter deres træning eller konkurrence. For at holde dem ved at bygge sunde, stærke muskler, der giver dem mulighed for at optimere deres træning. I min egen familie, en af ​​de største belastninger for mig er at tænke på, planlægning, shopping for, og pakning af snacks og middagsmuligheder til fire glubende fægtebørn, hver med deres egne kræsne madpræferencer. Seks dage om ugen, 50 uger om året, Jeg skal planlægge og pakke hver af disse snackmuligheder. Det kan være overvældende.

Men her er nogle tips, vi har fundet for at hjælpe med dette særlige problem:

• Køb i løs vægt! Et lokalt marked i lagerstil som Costco eller Sam's Wholesale vil have en masse snackmuligheder, herunder tørret frugt, nødder, og forskellige barer af granola-typen. Indlæs i begyndelsen af ​​måneden.
• Brug et par minutter en gang om ugen eller en måned på at pakke alle snackposerne til børnene (bonus, hvis du kan få børnene til at pakke deres egne tasker!) På denne måde er de færdige for hele ugen. Du kan endda mærke kurve til hvert barn, og kræve, at de husker deres snacks for dagen. Det er meget nemmere at gribe og gå end at tænke på, pakke, og stress hvis du har nok. Lidt planlægning i begyndelsen af ​​ugen vil gå langt hen imod slutningen af ​​den.
• Vær ikke bange for at spise ude et par nætter om måneden, eller for at bestille levering, hvis det er overkommeligt og praktisk for dig. Der er masser af sunde muligheder, som børn kan nyde selv i mere afslappede restauranter.
• Måltidsleveringssæt kan også hjælpe. Brug af en tjeneste som Hello Fresh eller Blue Apron kan tage noget af planlægningsstresset ud af det. Hvis du kan lide at lave mad, og ønsker ikke at skulle tænke på, hvad der er til aftensmad et par gange om ugen, overveje at undersøge, hvilke der kan fungere bedst for din familie.

Håndtering af fægtningsplanen:For fægteren

Som fægter, det er vigtigt, at du bevarer disciplinen i alt, hvad du laver både på striben og udenfor. Hvis du har et skoleprojekt på vej, sørg for, at du har fået tid til at afslutte det, og aflever alt til tiden første gang. Forbered dig til prøver på forhånd.

Det er fristende at udsætte disse ting, især hvis du har det for sjovt til træning, eller fokuseret på din næste konkurrence, men dine studier skal komme først og fægtning, sekund.

Grunden til at jeg foreslår dette er to-delt:

1) Hvis du forsinker, du kan føle dig overvældet og have travlt, og dine projekter kan lide.

2) Hvis du har brug for at afsætte ekstra tid til at forberede dig til en konkurrence, vil du ikke være i stand til det, fordi du har for travlt med at indhente dine lektier og opgaver. Stresset af dette kan påvirke din evne til at fokusere på dit hegn, og det kan være skadeligt for din overordnede succes.

Planlæg dit fægteskema for året

Tal med dine forældre og aftal en tidsplan for hele sæsonen. Hvis du ser på kalenderen og indser, at du har fire konkurrencer, ryg til ryg, fire weekender i træk, ved, at dette nok ikke er overskueligt.

Overvej at vælge en af ​​konkurrencerne at springe over for at give din krop, sind, og familiehvile.

Fastlæg i god tid, hvornår og hvor du skal hen, så du kan planlægge og koordinere med andre fægtere, din træner, og andre forældre, hvis du beslutter dig for at samkøre til andre konkurrencer.

Tag en pause, når du har brug for det

Selvom det er vigtigt at holde sig til en tidsplan, der er en masse ting, der kan komme under enhver fægtesæson, der kan skabe ødelæggelse på dine perfekt gennemtænkte planer.

Hvis du er syg, hvile.

Hvis du føler dig udbrændt eller overvældet, hvile.

Hvis du føler dig overvældet af antallet af kategorier, du konkurrerer i, gennemgå dem med din træner.

For eksempel, hvis du er en U-klassificeret Y14 fægter, du kan hegne så mange Y14 ind, Kadet, Junior, Senior Division 1A, Senior Division 2, Senior Division 3 konkurrencer som du ønsker.

Tal med din træner og afgør, hvilke der passer bedst til dine nuværende færdigheder og dine kort- og langsigtede mål. At jagte succes i alle mulige kategorier er upraktisk og en dårlig måde at styre din styrke og udholdenhed på og kan skabe en mental og fysisk belastning, der kan føre til udbrændthed.

Planlæg mig-tid

Giv dig selv tid til at dekomprimere! Hæng ud med dine fægtevenner uden for klubben. Det er en fantastisk måde at lære mere om dem, (og dig selv)! Det bånd, der skabes mellem fægtere i en klub, kan vare hele livet, så det er ideelt at bruge tid på at lære sine fægterkolleger at kende. Det vil også hjælpe dig med at have det sjovere i klubben, når du har etableret disse relationer.

Apropos, vær opmærksom på din krop og dit sind. Skub ikke igennem intenst ubehag, fordi du forventes at gøre eller være en bestemt slags fægter. Kun du ved og kan beslutte, hvad der er rigtigt for din krop. Det er bedre at bede dine forældre om et par dages fri for at hvile og komme sig, end at opbygge vrede og senere hade at komme til klubben, eller at skulle rejse til en konkurrence.

Administrer din personlige tid

Så meget som du har et brændende ønske om at få succes med at fægte, bruger al din fritid kun på fægtning ved træning, læse fægtebøger, ser videoer, efter hver eneste konkurrence – det kan begynde at overvælde dig. Selvom vi altid vil opmuntre til et brændende ønske, og bifalder en sådan dedikation til at forbedre og gøre det bedre, vi forstår også vigtigheden af ​​at holde en pause.

Du skal finde en sund balance mellem de to. Men du skal også vide, hvornår du skal stoppe op og trække vejret. Saml en bog uden for hegn, hænge ud med venner, der ikke ved noget om fægtning, gør en fridag fra fægtning til en del af en velkommen tilføjelse til din fægterutine.

Selvom det er sandt, opfordrer jeg dig til at tage en pause, tro ikke, at en lille pause vil efterlade dig. Du kan vende tilbage udhvilet og nyforfrisket. Jeg har ofte set fægtere tage et par dage eller en uges pause fra sporten, nyinvesteret, og endda fortsætte med at opnå færdigheder eller bevægelser, som de tidligere ikke havde mestret eller endnu havde prøvet før!

Fægtefamilien

Vi bruger meget tid og energi på at fokusere på vores fægtningsmål, både som forældre og som fægtere. Det er let at blive besat til det punkt, at fægtning holder op med at være sjovt, og bliver til en byrde.

Prøv at gøre, hvad du kan for at afværge dette, før det kan ske. Hvis du elsker hegn, finde ud af måder at gøre det overskueligt for både dig og din familie, så det kan blive ved med at være en glæde i de kommende år.

[Sådan hacker du din fægtningsplan og pligter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042632.html ]