Konkurrencer er stressende , især store konkurrencer som fægtning af Summer Nationals. Det er nemt for børn at lade nerverne slippe af sted med dem og begynde at føle sig overvældet og ulykkelige - hvilket aldrig er den slags følelse, som vi ønsker, at vores unge fægtere skal have. Fægtning er en spændende sport, fordi vi trods alt kæmper, både fysisk og mentalt.. Faktisk, noget af det mest fantastiske ved hegn er, at det er så spændende. Desværre kan de samme følelser, der gør det så spændende, også gøre det ret skræmmende.

Lad os først indse, at stress ikke altid er en dårlig ting. Vores kroppe er skabt til at blive stresset – og god stress hjælper dig til at præstere bedre. Det er rigtigt, jeg sagde "god stress." Så lad os tale lidt om de to former for stress.

• Nød er den negative form for stress, der kommer, når der er for mange negative krav. For eksempel hvis du er et nyt sted (for eksempel Summer Nationals), du er overbevist om, at du ikke har trænet nok, du ser så mange mennesker i din afdeling eller aldersgruppe og er bange, fordi de ser så dygtige ud, du kan mærke din mave brokke, og du er bange for, at du vil tabe og se dårligt ud foran din familie og venner. Fik jeg nævnt, at du i baghovedet har glemt hver eneste bevægelse? Du er med nød. Dit sind er overbelastet med tanker, og din krop reagerer på disse kraftfulde tanker med et rasende hjerte og en strøm af hjernekemikalier, der gør dig ude af stand til at tænke klart.

• Eustress er den positive form for stress, der kommer af at tage en ny udfordring eller deltage i noget, som du elsker at gøre, men som involverer hårdt arbejde. Du er i øjeblikket, fokuseret helt på opgaven, din krop er fysisk toppet, og dit sind er klart. Eustress giver dig den utrolige gnist, der hjælper dig med at komme til det ultimative fokus. Det er grunden til, at folk kan lide at konkurrere. Nogle mennesker kalder det tigerens øje, men hvad du end kalder det, det er nyttigt.

5 Stressstrategier

Så hvordan kan du hjælpe dit barn med at udnytte stressens kraft for at få mest muligt ud af konkurrencen? Her er 5 måder at få det til at ske.

1.   Forbered dig

Der er så mange niveauer i dette, men det vigtigste er at være helt komfortabel på konkurrencedagen. Og dette er et sted, som forældre virkelig kan komme ind på. Sørg for, at dit barn har alt, hvad de har brug for. Det betyder, at deres lam er klar, deres maske og handsker er gode at gå, og at deres folie er der. Dit barn skal kun tænke på kampen – alle disse understøttende detaljer kan komme fra dig.

Det gælder også andre ting, som at spise. På konkurrencedagen, mange børn bliver så nervøse, at de ikke vil spise. Det er vigtigt at spise. En ting, du kan gøre, er at sikre, at der er noget, de kan lide tilgængeligt. Hvis de har en favorit proteinbar eller korn, tag den med, så du ikke behøver at gå på udkig efter den, når du først kommer til hegnspladsen. Tænk på konkurrencemorgen før tid.

Inden du går hjemmefra, triple check gear og pakning. At rejse kan være stressende i sig selv. Noget som et manglende USFA-medlemskort eller glemt udstyr kan forårsage så meget unødig nød, og kan hurtigt spiral en allerede nervøs konkurrent. Brug den ekstra tid på at sikre, at alt er rigtigt med øje for at gøre din unge konkurrents oplevelse lettere og mere vellykket.

2.   Support

På turneringsdagen, sikre, at det hele handler om din fægter. Når du gør dig klar på hotellet, inden du går til spillestedet, tillade dem, der konkurrerer, at sætte tidsplanen og for alle andre i partiet at klare sig omkring dem. Dette er et bemyndigende træk, og viser, at den sande grund til, at alle er der, er for at støtte dit barn. Så meget af denne proces er uden for deres kontrol, og det kan både være nyttigt og også bekymrende. Tillad dem at vælge maden til familien, hvor du sidder, den slags ting.

Dit barn er fantastisk! Støt dem til at vise det.

3.   Se og læs

Hvis dette er din første nationale konkurrence, så vær sikker på, at dit barn har set noget hegn der. Jo mere dit barn ser det, jo mindre skræmmende vil det være. Kom tidligt til stedet, så du kan se andre i aktion. Ting, som vi ikke ved, er skræmmende, men når vi først ser og oplever dem, de ser ikke så skræmmende længere.

Jo mere dit barn bliver udsat for fægtkonkurrence på højt niveau, jo mindre de vil have deres nerver genere dem om det. Du kan hjælpe dem med at få mest muligt ud af det hele ved at se det. Den anden ting, du bør gøre, er at læse om det. Forstå, hvordan lokalet ser ud ved at læse om det online og se billeder af det. Konkurrencen i sig selv er allerede en overraskelse, og du vil ikke ødelægge noget af spændingen ved at se det hele på forhånd, faktisk vil dit barn være endnu mere begejstret.

4.   Kammeratskab

At dele oplevelsen med andre er en af ​​de ting, der gør konkurrence så fantastisk. Du kan hjælpe dit barn til at føle sig mindre stresset over det hele ved at opmuntre dem til at interagere med deres holdkammerater og med andre, der er i konkurrence. Dine børn kan blive venner med deres konkurrenter - det er en af ​​de bedste ting ved denne fantastiske sport. Livslange venskaber kan begynde ved fægtning af Summer Nationals. Opmuntre dem til at tale om, hvordan de har det, og det vil være med til at få dem til at føle sig godt tilpas. De kan blive overrasket over at opdage, at andre konkurrenter føler sig usikre på sig selv! At føle, at de ikke er alene om at være nervøse, er måske den bedste måde for dem at føle sig mindre nervøse på.

5.   Træk vejret

Hvis dit barn får et pludseligt anfald af nerver på dagen for deres begivenhed, du kan opmuntre til nogle enkle åndedrætsøvelser, der vil hjælpe dem med at bremse deres hjerte, fokusere deres sind og slappe af i deres muskler. Den mest effektive måde at berolige en ude af kontrol stressreaktion er at trække vejret ind i en kortere periode og derefter trække vejret ud i en længere periode. Dette sender et signal til hjernen om at give slip på følelser af angst og stress. En god strategi er at trække vejret ind for en optælling af syv og derefter ånde ud for en optælling af elleve. Ja, det er virkelig langsomme vejrtrækninger, men især denne optælling har vist sig at bremse følelsen af ​​nød. Sæt dig ned med dit barn et roligt sted i spillestedet, se på dem og hold deres hænder, eller stå bagved med hænderne på deres skuldre, og tæl åndedrættet med dem. Ind for syv, ude i elleve, Ind for syv, ude i elleve. Tre eller fire gentagelser vil være tilstrækkeligt, og det er ofte en stor forvandling.

Det vigtigste, du kan gøre, er at holde hele denne proces i sammenhæng. Uanset udfaldet af en bestemt kamp eller hele turneringen, dit barn har været i konkurrence! Og det er en fantastisk, vidunderlig oplevelse, som ingen kan tage fra dem. Held og lykke med konkurrencen!

[5 måder at gøre konkurrencestresset lettere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042756.html ]