coaching
Extreme
Fitness
Martial Arts4 måder at få mest muligt ud af poolen denne vinter
Vinteren er på vej. Det bid i luften er her, og udendørs træning føles måske mere som en straf end den afstressende og givende indsats, det plejede at være. Der er masser af forskellige former for indendørs træning, du kan lave for at komme væk fra de kolde og mørke dage, men Speedo anbefaler, at du tager en svømning.
Hvorfor? Fordi vi elsker svømning (selvfølgelig), men også fordi vi tror på, at uanset din sport, kan du finde et betydeligt udbytte af træning i poolen. Svømning tilbyder en effektfuld, helkropstræning, der toner musklerne og hjælper dig med at slappe af, tabe dig, komme i form og forbedre dit humør.
Med begrænsede dagslystimer sætter vi pris på, at motivation kan være en udfordring om vinteren. Svømning er fantastisk uanset vejret. Du ved, at du vil være i en indendørs, opvarmet pool, så der er ingen undskyldninger.
Hvis du har brug for ekstra motivation, er her, hvordan Speedo mener, at svømning vil hjælpe dig med at få det bedste ud af din indendørs træning.
Sæt et mål eller et mål
At have noget at arbejde hen imod vil motivere dig til at træne og ikke blive lokket til den varme chokolade og fleecy kast i din stue. Tilmeld dig et løb eller konkurrere mod venner – intet motiverer dig som gruppepres.
Opret sessionsplaner
Skab en mere effektiv træning ved at lægge en plan sammen, før du går i poolen. For eksempel, hvis du vil forbedre din effektivitet, kan du prøve øvelserne i denne blog.
Start tidligt
Dagslyset er kortere, så prøv at træne først om morgenen. En svømmetur vil vække dig og forfriske dig til den kommende dag og hjælper også med at sætte gang i dit stofskifte, så du stadig vil forbrænde flere kalorier, når du når dit skrivebord.
Prøv at melde dig ind i en tidlig svømmeklub, hvis du savner det sociale aspekt af træning.
Nyd tid med dig selv
En af de største fordele ved svømning er, at du ikke kan bruge din telefon. Det giver dig mulighed for korrekt at slukke for støjen og fokus, hvilket igen hjælper dig med at rense dit sind og tjekke ind med dig selv.
Regelmæssig svømning kan reducere stress, forbedre dit humør, sænke angst og bekæmpe depression, uanset dit konditionsniveau eller din evne, så uanset hvad du gør, sørg for at nyde det!
Ansvarsfraskrivelse - Kontakt altid en kvalificeret læge, før du begynder på et ernæringsprogram eller et træningsprogram. Træningsforslagene er ikke beregnet til at erstatte korrekt lægelig rådgivning.
**Ord og billeder af Speedo***
[4 måder at få mest muligt ud af poolen denne vinter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003054702.html ]