Svømmetræner:20 ting, der gør dem glade

I denne artikel, vi fremhæver 20 ting, som en svømmer kan gøre under træningen for at gøre deres svømmetræner glad.

Konkurrencesvømning kan være en udmattende sport, kræver, at svømmere udfører mange timers gentagen træning hver uge, i jagten på ekspertise.

De fleste trænere bruger mange, ofte usociale timer ved poolen/dækket for ringe eller ingen pengebelønning.

En svømmetræners primære rolle er at formidle deres viden og erfaring, at hjælpe de svømmere, der har ansvaret for at nå deres fulde potentiale.

Derfor, det er vigtigt, at svømmere får det bedste ud af hver træningssession for at nå deres svømmemål og dermed gøre deres svømmetræner meget glad.

Før træning

Svømmere skal sikre, at de indtager den rigtige mad på det rigtige tidspunkt. Korrekt svømmeernæring er afgørende for optimal svømmepræstation. Det giver svømmeren den energi, de har brug for, for at klare belastningen ved træning og konkurrence. Korrekt svømmeernæring hjælper også med at skabe nye muskler og hjælper med at vedligeholde og reparere eksisterende muskler.

Svømmere skal sikre, at de holder sig hydrerede på alle tidspunkter i løbet af dagen. En sund og rask krop skal være godt hydreret for at yde sit optimale. Selvom det meste af en svømmers træning foregår i vandet, de mister stadig en hel del kropsvæske ved fysisk anstrengelse. Det er vigtigt, at denne tabte væske erstattes, da dehydrering er en af ​​de mest almindelige årsager til dårlig præstation.

Relaterede artikler om svømmeernæring og svømmehydrering

Vi har produceret relaterede artikler om svømmeernæring og svømmehydrering. Som du kan se ved at klikke på disse links:svømmeernæring | svømning hydrering.

Svømmere bør sikre, at de under træningen arbejder hen imod at nå deres svømmemål. At sætte svømmemål hjælper med at etablere klare mål, prioriteter og forventninger. De er et nyttigt værktøj til at sætte både svømmeren og træneren i stand til at måle svømmerens fremskridt og udvikling hen imod at nå deres mål.

Relateret artikel om at sætte svømmemål

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at sætte svømmemål. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmemål

For at hjælpe svømmere med at træne optimalt, de skal gå til træning med en positiv indstilling. Mange af verdens bedste svømmere, bruge en række forskellige psykologiske selvmotiverende teknikker, såsom visualisering og selvtale, at hjælpe dem med at øge deres selvtillid og motivation.

Relaterede artikler om svømning selvsnak, visualisering og svømmecitater

Vi har produceret relaterede artikler, på en række svømmepsykologiske selvmotiverende teknikker. Som du kan se ved at klikke på disse links:svømning selvsnak | svømning visualisering | svømme citater.

Svømmetræning kræver meget udstyr, beskyttelsesbriller, finner, drikkevarer osv. Svømmere bør tage ansvaret for at pakke deres egen kittaske, for at sikre, at de har alt det udstyr, de har brug for.

Det er vigtigt, at svømmere kommer til tiden til deres svømmesessioner. De har brug for tid til at ændre sig, forberede og varme ordentligt op inden træningssessionen begynder. Nogle gange kræver dette lidt forudgående planlægning for at opnå, især til morgentræningssessioner.

Relateret artikel om morgensvømmetræning

Vi har lavet en relateret artikel, på morgensvømmetræning. Som du kan se ved at klikke på dette link:morgensvømmetræning.

Svømmere bør sikre, at de udfører en ordentlig opvarmning, før de går ind i poolen. Opvarmning er af afgørende betydning for svømmere, fordi for at svømme hurtigt, svømmerens muskler skal opvarmes. Dette øger deres fleksibilitet og forbedrer deres bevægelsesområde, gør dem mere effektive under svømning. Svømning med varme og smidige muskler mindsker risikoen for skader. En effektiv opvarmning forbereder også svømmerens hjerte til at pumpe større mængder iltrigt blod gennem hele kroppen, mens de svømmer.

Relateret artikel om svømmeopvarmning

Vi har lavet en relateret artikel om fordelen ved svømmeopvarmning. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmeopvarmning

Starter træning

Inden svømmerne går i vandet, de bør sætte sig ind i poolopvarmningssættet, for at sikre, at de kan udføre det optimalt.

Svømmere bør starte deres træningssession omgående. Der er intet, der irriterer en træner så meget som at se svømmere, justere deres beskyttelsesbriller eller deres kasketter/hatte på poolsiden/dækket, mens de går glip af værdifuld poolopvarmningstid.

Under træning

Det er vigtigt, at svømmere træner med en god teknik. Træning kræver, at svømmeren udfører gentagne tekniske og fysiske øvelser, at mestre et sæt nøglefærdigheder, som sætter dem i stand til at præstere bedst muligt, mens de er under konkurrencepres.

Under træning, hver gang en svømmer får mulighed for at udføre sæt efter eget valg, de bør arbejde på deres svagere slag mindst en eller to gange om ugen

Bane etikette

Svømmere bør tage højde for de varierende evner, der kan forekomme i deres bane. Langsommere og mindre erfarne svømmere har lige så stor ret til at blive behandlet med respekt som enhver anden svømmer.

Vær opmærksom og lyt til din træner. Vær høflig over for de andre svømmere og lad være med at chatte, mens træneren giver instruktioner. Undskyld til din træner, hvis du møder for sent til træning.

Informer din træner, hvis du er skadet eller syg. Informer din træner, hvis du skal forlade træningssessionen tidligt. Tak til din træner ved afslutningen af ​​træningssessionen.

Relaterede artikler om vognbanesikkerhed og etikette

Vi har lavet en relateret artikel om vognbanesikkerhed og etikette. Som du kan se ved at klikke på dette link:vognbanesikkerhed &etikette.

Det, der ikke må

Nogle svømmere forsøger at snyde, ved at gå langs bunden af ​​poolen. For dem der gør, her er en besked. HEJ, poolen er fyldt med klart vand, og træneren kan se dig, hvilket ikke gør dem glade!

Svømmere bør forblive fokuseret på det sæt/rep, de i øjeblikket udfører, og sikre, at de ikke mister tællingen på antallet af længder/omgange, de har gennemført.

Svømmere bør forblive fokuseret på det sæt/repet, de udfører i øjeblikket, og sikre, at de ikke fejllæser tempouret og tager et længere hvileinterval, end de burde.

Relateret artikel om, hvordan man bruger et svømmetempour

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan man bruger et svømmetempour. Som du kan se ved at klikke på dette link:hvordan man bruger et svømmetempour.

Do's

Svømmere bør sikre sig, at de begynder at drikke tidligt under træningen, inden for de første 15 minutter. De bør sigte efter at drikke omkring 500 ml i timen (en standardstørrelse sportsvandflaske). Svømmere bør drikke lidt og ofte, helst hvert 15. til 20. minut. De ønsker måske også at indtage en sportsdrik under en lang træningssession.

Relateret artikel om svømning hydrering

Vi har lavet en relateret artikel om svømning hydrering. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømning hydrering.

Svømmere skal genopfylde deres brændstofniveauer og bør sikre, at de tanker, helst 20 minutter efter træning.

Mange topsvømmere anmelder deres træningspræstationer. For at hjælpe dem med denne proces har mange svømmere et træningsevalueringsark, som de fører i deres svømmedagbog.

Relateret artikel om fordelene ved en svømmelog

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at føre en svømmedagbog. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmelog.

En svømmer, der ønsker at fortsætte med at svømme ved deres optimale behov for at træne usynlig svømmetræning. Usynlig svømmetræning er en række discipliner, der skal hjælpe med at sikre, at svømmere får det korrekte niveau af ernæring og hydrering, i kombination med hvile, genopretning, afslapning og søvn.

Relaterede artikler om usynlig svømmetræning

Vi har lavet en relateret artikel om usynlig svømmetræning. Som du kan se ved at klikke på dette link:usynlig svømmetræning.

Takeaways

Konkurrencesvømning kan være en udmattende sport, kræver, at svømmere udfører mange timers gentagen træning hver uge, i jagten på ekspertise.

En svømmetræners primære rolle er at formidle deres viden og erfaring, at hjælpe svømmerne i deres ansvar med at nå deres fulde potentiale.

Derfor, det er vigtigt, at svømmere får det bedste ud af hver træningssession for at nå deres svømmemål, og dermed gøre deres svømmetræner meget glad.

Svømmeressourcebibliotek

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed, indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler. For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

[Svømmetræner:20 ting, der gør dem glade: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042277.html ]