Hvordan man gør en pandekage i Volleyball

" En pandekage , ud over at være en stor morgenmad mad , er, når du dykker for et skud , lægge dig fladt på jorden , og bruge bagsiden af ​​din hånd til at grave et spyd ," siger Rob Heidger , pro beach volleyball-spiller . Ting du skal
Volleyball Boundary sæt
volleyballnet Systems
volleybolde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

reagere på hit med en byge af hastighed.
2

Læg din krop ud sideværts og outstretch din hånd.
3

Spred dine fingre ud bred og lægge din hånd fladt på jorden , håndfladen ned .
4

Time dit dyk , så du ankommer før bolden og det afvisninger op fra bagsiden af ​​din hånd.
5

Hop op hurtigt at hamre sættet.


[Hvordan man gør en pandekage i Volleyball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003030448.html ]