Beachvolleylegende Phil Dalhausser afslører, hvordan hans job faktisk er

I det sidste årti, Phil Dalhausser har tårnet sig op over sporten beachvolley.

Han har vundet mindst én FIVB-titel (det internationale volleyballforbund) i hvert af de sidste 11 år. Han er blevet kåret til USA Volleyballs mandlige atlet af året fire gange. Han vandt en guldmedalje ved sommer-OL 2008 i Beijing.

6-fod-9 Dalhausser er en stor tilstedeværelse på banen på mere end én måde. Hans elite-blokeringsevner kombineret med hans slanke fysik hjalp ham med at opnå kaldenavnet "The Thin Beast". Nu 37 år gammel, Dalhausser viser ingen tegn på at sætte farten ned. Med 2017 Swatch Beach Volleyball Major Series, der starter denne uge i Fort Lauderdale, STACK tog en snak med Dalhausser for at finde ud af, hvordan det egentlig er at være professionel beachvolleyspiller.

STACK:Hvordan var din træning uden for sæsonen? Vil du beskrive dig selv som en gymnastikrotte?

Phil Dalhausser: Der var ikke meget træning tidligt i min karriere, virkelig. Bare på en måde at spille volleyball meget, og det handler om det. Men der blev ikke trænet meget. Det var først, da jeg mødte Todd Rogers, som jeg begyndte at spille med, og som viste mig, hvordan man er en professionel atlet. På linje med, du ved, træner, udstrækning, og på en måde at passe på din krop.

Jeg vidste, at jeg skulle lave olympiske løft [på det tidspunkt], men jeg var så svag og ufleksibel dengang, at min styrketræner var som, "Jeg kan bare ikke smide dig ud i olympiske løft." Det var som en langsom fremgang. Det tog nok omkring seks måneder eller deromkring, før han var sådan, "Okay, Jeg tror, ​​du er klar." Så, ligesom Cleans og Snatches og Squats og sådan noget.

Fokuserede du på noget særligt i denne offseason?

Denne offseason fokuserede jeg virkelig på min kropsholdning. Det har været noget, jeg har kæmpet med i lang tid. Og virkelig, bare at få min ryg stærkere hjælper mig med at stå oprejst; og hvis du har en bedre holdning, når du svinger til en bold, din skulder er faktisk i en bedre position. Over tid, dine skuldre vil begynde at rive lidt op, hvis du slår højt med dårlig kropsholdning. Der er faktisk en masse stræk- og bløddelsarbejde involveret, som at åbne dit bryst, strække dit bryst og din ryg. Der er meget involveret - udstrækning, Ruller ud. Det er en slags langsom progression. Det er en langsom proces, men det kommer.

RELATEREDE: Din kropsholdning skader din præstation. Her er, hvordan du løser det

Hvor vigtig er fleksibilitet for en spiller af din størrelse i din sport?

Sammen med holdningsting, Jeg fokuserede virkelig på mine glutes i år. Bare så jeg kan bevæge mig rundt og stå lidt lavere, og være lidt mere effektiv, fordi det kunne være, hvis du bare er et splitsekund hurtigere til bolden, det kunne være en forskel, du ved. Og verdensturnéen er så dyb lige nu, at hvert eneste punkt tæller, så hvis du får bolden et splitsekund hurtigere, du kan spille bedre på bolden. Jeg prøver at strække mig efter hver gang vi træner, og efter hver gang jeg er i fitnesscenteret. I bund og grund, Jeg har en rutine, der tager omkring 10 eller 15 minutter eller deromkring, og det prøver jeg at gøre hver dag.

Jeg kan se, at du er fan af dry needling. Hvordan opstod det?

ja, Jeg elsker det. Det er en slags hybrid mellem akupunktur og dry needling. De finder bare et stramt sted i din muskel og borer en nål ind gennem den, og det løsner den knude op med det samme. Du kan endda stimulere den og få en lille elektrisk strøm igennem der, og det løsner virkelig op for dine muskler. Jeg elsker det. Jeg plejede at gøre det en gang om ugen, da jeg havde patellar senebetændelse i mit venstre knæ, og det ryddede virkelig op i det. Jeg har gjort det regelmæssigt i omkring tre eller fire år nu.

Hvordan har din ernæring udviklet sig i løbet af din karriere?

Min ernæring var tidligt ikke ideel - jeg mener, Jeg spiste en masse burritos, korn til morgenmad, den slags. Du ved, at det faktisk er et perfekt spørgsmål, fordi jeg lige mødtes med en ernæringsekspert i december, og hun fortalte mig, at jeg har brug for 185 gram protein om dagen. Som er meget. Så, nu tager jeg tre proteinshakes om dagen. Men selv med tre proteinshakes om dagen er det kun som, Jeg tror, ​​det er 70 gram protein. Så, Jeg har stadig over 100 gram tilbage at medtage. Derfor spiser jeg meget kylling og fisk og sådan noget. Og jeg kan virkelig godt lide bønner, så jeg spiser mange bønner. Til frokost, for eksempel, Jeg laver lige nogle bønneburritos. En hel dåse bønner med noget protein og ost, og jeg vil også putte blandet grønt deri.

RELATEREDE: Den proteinrige mad, du ikke spiser nok af

Du har altid været slank. Har det været et bevidst valg, eller føler du bare, at det er din mest atletiske kropstype?

I længst tid har jeg ikke kunne holde på vægten. Synes godt om, Jeg går ind i sæsonen med en vægt på omkring 200, og efter sæsonen vejer jeg omkring 190. I 2010, Jeg gik helt ned til 182, hvilket slet ikke er sundt. Jeg var bare hud og knogler og 6-fod-9, 182 pund. Men efter mødet med denne ernæringsekspert, Jeg har vist bare ikke indtaget nok protein tidligere, og det er derfor, jeg taber meget af muskelmassen. Så, forhåbentlig kan jeg holde mig på toppen af ​​proteinshakes og alt det der, og jeg kan holde på en lille smule vægt. Men med det sagt, efter min mening, den bedste beachvolley-krop er stærke ben og en slank overkrop. Du vil ikke have for meget kød på dig. Du vil ikke have store biceps, fordi det bare holder dig nede. De gør intet for dig på banen, du ved? Så, du hopper meget over en turneringsweekend - jeg ved det ikke, 1, 000 gange eller noget. Så, tilføje et par ekstra pund her og der, på dit bryst eller hvad som helst, og pludselig efter spring nummer 500, den ekstra vægt begynder at slide en lille smule på dig.

Hvad er den største misforståelse om professionelle beachvolleyspillere?

Jeg tror, ​​folk ser livsstilen - vi er på stranden hele tiden. Og når du går til en turnering, alle er klædt i deres badetøj. Men du ved, vi tager det ret seriøst. Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst var ude at feste. En del af det er, fordi jeg er 37 med kone og to børn. Men stadig, Jeg tror, ​​det er den største misforståelse. Vi er derude og prøver at tage det seriøst, du ved. På en gennemsnitlig uge, Jeg lægger sandsynligvis omkring 35 timers arbejde i det – at øve, træne og strække og alt det gode.

Du er i øjeblikket et partnerskab med Nick Lucena, men du har haft succes med en række partnere i løbet af din karriere. Hvad gør et godt partnerskab?

Det største for mig er kemi. Synes godt om, du kan have to rigtig gode spillere, og af en eller anden grund spiller de bare ikke godt sammen. Da jeg første gang spillede med Todd Rogers i 2005, hans partner havde brækket en finger, så han spurgte mig, om jeg ville lege med ham. Jeg var som, "ja, dette er en no-brainer." Og jeg fløj dagen efter til Tyskland, og jeg tænker to dage senere, turneringen startede. Så, vi fik som en øvelse, og vi endte med at blive nummer syv samlet. Det næste år begyndte vi at spille på fuld tid, og vi havde det helt naturligt godt sammen. Det tror jeg rækker langt.

Hvordan ser konkurrencen ud for denne sæson?

Konkurrencen er den dybeste, den nogensinde har været, siden jeg begyndte at spille. Min første rigtige turnering var i 2004, så jeg har været rundt et stykke tid. I 2006 Jeg var den højeste fyr på turen. Nu, Jeg er ikke engang i top 10. Spillere bliver bare ved med at blive større, og de er ikke bare høje fjoller. De er dygtige, og de kan spille noget bold. Der er mange gode spillere fra hele verden - Rusland, Italien, Spanien, Tyskland, hollænderne er virkelig høje og talentfulde. Det er hårdt i disse dage på verdensturneen, men det gør mig bare bedre og motiverer mig til at stole på mine muskler. Jeg er stadig en stor mand herude, du ved?

Hvad er dine forventninger til denne sæson?

Det største mål ville være at vinde verdensmesterskaberne. Verdensmesterskaber i vores sport er hvert ulige år, så 2015, 2017, 2019. Så, det er det største mål. Så skal du bare vinde så mange turneringer, som vi kan.

[Beachvolleylegende Phil Dalhausser afslører, hvordan hans job faktisk er: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003047252.html ]