Hvad er en Shank i volleyball?

Der er så mange udtryk i volleyball, som er ukendte, at det kan være svimlende. Som ny spiller, forælder eller træner, kan du være fortabt i nogle af disse volleyball-termer.

Så hvad er et skaft i volleyball? Et skaft er et fejlslag, der gør bolden fuldstændig uspillelig . Hver spiller har haft oplevelsen af ​​at modtage en serv og derefter finde ud af, at de ikke var klar.

Bolden bliver vild, langt til siden eller måske bag dig. Det er pinligt og kan få dig til at blive bøjet. Den gode nyhed er, du kan ordne dette.

Sådan stopper du med at kaste bolden

Dette er en stor udfordring for mange spillere og noget du skal tilpasse dig og videreudvikle på hvert niveau. Serveringerne kommer hårdere og hurtigere og med større spin. Hittene er mere og mere målrettede, øger udfordringen med at grave eller passere korrekt.

Uanset om du prøver at stoppe med at slynge serveringer eller hits, tipsene er de samme, men i skrivende øjemed, Jeg vil referere til serveringer. Her er nogle tips og nogle områder at arbejde på:

Kom hurtigere i position

En af de mest almindelige årsager til skafter eller dårlige afleveringer, generelt, er, at modtageren ikke kom i position, før han slog, eller måske kom den aldrig i position overhovedet. Dette kommer virkelig ned til 2 ting:

Tag den beslutning, at det er din bold at spille

Det er almindeligt, at spillere kæmper med den mentale blokering, prøver at beslutte, mens bolden nærmer sig, om de vil spille den eller er det en andens?

1. Du skal holde øje med serveren. For mange spillere ser bare bolden. Begynd med serveren.
2. Hvor er de placeret?
3. Hvor har de serveret det tidligere? (Har du set dette hold i en tidligere kamp? Under opvarmning? Få en følelse af disse spilleres tendenser og evner).
4. Mens de ender op og kaster sig, er der nogen ændring af det, de laver, der giver dig information om, hvor de forsøger at sende bolden hen?
5. Når bolden forlader deres hånd - måske 5 fod væk fra serveren, din beslutning skal stort set tages.

Når du har besluttet, at det er din, ring til det og gør hvad der skal til for at få det. Tillad ikke andet gætte, bare ejer det. Dette kræver mental disciplin og øvelse, men du kan vælger at fokusere på hver servering .

Hvordan skal du reagere?

1. Bare det at beslutte, at det er dit, gør dig ikke klar. Du skal bevæge dine fødder! Så mange spillere opfører sig, som om den server vil levere bolden lige til deres skød.
2. Lad være med at spænde dig selv i en stilling og venter på, at bolden nærmer sig dig, vær klar med bøjede knæ, numsen lavt til jorden, læner sig frem og armene klar. Når bolden krydser nettet, skal du være der, hvor bolden ledes.
3. Du ønsker at modtage bolden direkte i din midterlinje ved din talje eller lige over. Hvis du rækker ud og svinger sidelæns efter bolden, tog du simpelthen ikke din beslutning hurtigt nok, eller du flyttede ikke dine fødder.
4. Hvis du absolut skal strække dig ud til siden for at spille bolden, sving ikke! Dit mål bør da være at skabe en platform med dine arme, der sender bolden til dit mål uden at svinge.

Skab en solid forbipasserende platform

Når du modtager bolden, vil du skabe en platform, som bolden hopper af. Dine hænder skal spændes sammen for at undgå at lave et dobbelt hit. Du ønsker at have dine arme låst ud i en lige position for at modtage bolden på de kødfulde (kødfulde) dele af dine underarme.

Begyndere føler ofte, at de har brug for at svinge med armene. Du bør skabe en platform med dine arme, og hvis der er brug for mere kraft for at sende bolden til dit mål, brug dine ben. Skub din krop opad gennem afleveringen, hvis bolden ikke kommer med nok kraft til at hoppe langt nok.

Hvis du finder dig selv at række til siden eller fremad, du flyttede ikke dine fødder for at få dig selv i den rigtige position.

Sigt dit pas korrekt

Ved at sigte, du skaber intention og forventning. Du "støder" ikke bare bolden og ser, hvad der sker. Du kommer til at forestille dig, hvor bolden skal hen og gøre det til virkelighed.

Dine arme skal pege i den retning, du vil have bolden til at rejse. Hvor er din setter? Hvor har hun brug for, at bolden placeres for en fremragende mulighed?

Hvor høj skal den være for at give hende tid til at komme under den? Du skulle forestille dig en usynlig regnbue, som bolden skal rejse for at gøre dette til en perfekt aflevering. Gør du, hvad der skal til for at få bolden til at følge den bue?

Mens dine ben kan give lidt kraft, hvis det er nødvendigt for at give bolden den rigtige mængde af hoppe, din overkrop vil kontrollere passet. Med hårdt drevne bolde vil du nogle gange være nødt til at lade dine arme bryde væk med boldens kraft for at reducere hvor langt bolden vil gå.

For mere detaljerede tips om, hvordan du forbedrer din beståelse, tjek dette indlæg om defensive specialister.

Bor for at reducere skafterne

Stort set enhver betjenings-modtag eller passerende bor vil hjælpe med at reducere skafter, men her er et par særligt:

Mid-court Box Servering Drill

Trænere eller spillere står på to kasser ved 3m-linjen. Spillere danner to linjer på den modsatte side i servemodtagelsespositionen.

Trænere serverer bolden fra denne tættere afstand og med en større vinkel for at øge sværhedsgraden for modtagerne. Dette bør gøres med et godt tempo for at holde spillerne i gang hurtigt. En setter kan også placeres til måløvelse.

Vægboksbor

Træneren forbereder væggen med en tapet firkant (eller flere firkanter spredt ud over gymnastiksalen). Firkantstørrelsen kan være så stor, som træneren anser for udfordrende for deres spilleres færdighedsniveau.

Spilleren skal øve sig i god form ved at sende bolden gentagne gange ind i feltet. Træneren skal give antal mål for, hvor mange der skal ramme kassen, inden han går videre til næste progression.

Progressioner kan omfatte kasser i forskellige højder, at skulle ned på et knæ, eller at skulle skifte en fod frem, så den anden mellem afleveringerne. Denne øvelse skal opbygge platformskontrol gennem et utroligt stort antal gentagelser på kort tid. Træneren bør overvåge og give feedback på god form.

Russisk passeringsøvelse

Til denne øvelse opdeles spillere og trænere i grupper på 3 og har brug for 2 bolde. I din gruppe på 3, de 2 personer på ydersiden har hver en bold, og spilleren i midten vil være den eneste, der spiller bolden.

Tosserne skiftes til at kaste bolden lidt for langt og højt til den midterste spiller, så hun skal backpedalere for at sende bolden tilbage til tosseren. Umiddelbart efter passet kaster den anden forbipasserende, tvinger spilleren til at dreje og træde tilbage for at få den aflevering.

INGEN INDSTILLING ELLER VOLLEYING under denne øvelse. Denne øvelse handler om at knokle for hurtigt at komme i position og lære at kontrollere din forbipasserende platform, når du er under beskydning.

Øvelser til at reagere på Shanks

Deep Shank Chase Drill

To spillere indtager en position i bagerste række. Træneren står midt på banen på samme side og simulerer et skaft ved at kaste bolden langt uden for bagbanen.

Uanset hvilken spiller der er på den side, skal han travle for at spille bolden, målet er at returnere en spilbar aflevering til midten af ​​banen med tilstrækkelig højde på, at den anden spiller kan spille den over nettet. Afhængigt af holdets færdighedsniveau kan træneren kræve, at den anden spiller blot fanger eller træner deres forventninger til den slags slag, de leder efter.

Denne øvelse understreger ren hastighed og beslutsomhed for at redde bolden. Det forbereder også spillerne på, hvad de skal gøre med bolden, når der sker en redning.

Chase the Bounce Drill

Holdet er opstillet i en enkelt fil. Træneren står 20-25 fod fra den første person i køen.

Begynder niveau:

Træneren kaster let bolden til den ene eller anden side, og spilleren skal spurte for at fange bolden, før den hopper to gange. Spilleren returnerer bolden til boldvognen og vender derefter tilbage til linjen.

Avanceret niveau:

Få din setter til at tage stilling og i stedet for at fange bolden, spilleren skal aflevere bolden til setteren, ideelt set lade dem fange den over hovedet uden at bevæge sig meget. Sætteren fanger simpelthen boldene og smider dem til boldvognen, så træneren kan genbruge dem.

Denne øvelse handler simpelthen om reaktionshastighed. Når først øvelsen er kørt, og spillerne virkelig bevæger sig godt, træneren kan på et sekund eller to påpege, hvor langt de rejser.

At lægge sig ned på jobøvelsen

Tre spillere lægger sig ved endelinjen. Til denne øvelse vil man være en sætter, den ene vil være en hitter og den anden en passer.

Træneren står med ryggen mod nettet. Når træneren slår bolden, får spillerne lov til at bevæge sig. Træneren kaster en fri bold, og de skal køre race for at reagere. Afleveren passerer til setteren i holdets normale setterposition, og setteren og hitteren udfører et normalt sæt og dræber.

Denne øvelse afslører, hvor godt spillere kan komme i position, startende helt fra at lægge ved grænsen af ​​banen. Det understreger også præcise afleveringer, fordi der kun er én mulig medspiller for hvert slag.

Læringsvilkår

Hvis du gerne vil lære om flere termer, statistik, akronymer, og forkortelser i volleyball, Klik her.

Læring af forsvar

At fortsætte med at lære at spille bedre forsvar i volleyball, følg dette link for at læse Hvad enhver spiller bør vide om at spille forsvar i volleyball.

Fotokreditter:

Feature Image af KLM volleyball på flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

White and Blue dykkebillede af White &Blue Review på flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Passerende platform billede af rust.spand på flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Enarmet dykkebillede af Ron Hall på flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

[Hvad er en Shank i volleyball?: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040466.html ]