Sportsarkivet – Vintersportens triste problemer

For mange fitness-entusiaster kan vintersæsonen blive synonym med dvale. Det er faktisk svært at forblive aktiv, når dagene bliver kortere og vejret koldere. Fristelsen til at blive hjemme og nyde en kop varm kaffe med en håndfuld kiks er stor, som mange af jer ved. Hvem kan bebrejdes? Når alt kommer til alt, er der ingen, der ønsker at gå udenfor, når vejret ser elendigt ud. Netop derfor kan mange af de gode og sunde vaner, som du har opbygget i løbet af sommeren, falde i glemmebogen, så snart temperaturerne falder. Det naturlige behov for comfort food og hygge sætter ind... og du er klar til at bygge din vinterkrop!

Hvis det ikke lyder som den slags fejl, du er villig til at begå i år, er du nødt til at fordoble din indsats. Faktisk skal du være på vagt for at forblive motiveret og holde fast i din aktive livsstil på kolde dage - du vil blive overrasket over at vide, hvor demotiveret en håndfuld skyer kan være! Men endnu vigtigere, du skal være forsigtig. At forblive aktiv er ikke nok til at forhindre nogle af vinterens mest almindelige triste/triste problemer.

Pixabay – CC0-licens 

Du bliver indendørs, fordi det er for koldt

Vinteren opfordrer folk til at tilbringe størstedelen af ​​deres vågne timer indendørs. Kombinationen af ​​koldt vejr og pressede karrierer gør det faktisk svært at bruge tid udenfor. Desværre tilbringer omkring 90 % af mennesker op til 22 timer inde hver dag, hvilket giver lidt plads til direkte sollys. At forblive aktiv, når du er bekymret for at blive kold, sker også inde i en bygning, såsom i dit lokale fitnesscenter. Dit mentale helbred kræver dog sollys for at opretholde dets sunde niveauer. Træning indendørs gør dig mere sårbar over for sæsonbestemt affektiv lidelse.

Det udendørs miljø ændrer sig

Udendørs atleter er de første til at hævde, at når du først har vænnet dig til det, er vinteren ikke så kold, som den ser ud til. Videnskaben viser, at de har ret. Faktisk, uanset om du vælger at løbe, vandre eller endda parkour udenfor, producerer din krop naturligt energi, der holder dig varm. Du kan også opleve, at du forbrænder flere kalorier i processen, da din krop skal tilpasse sig eksterne faktorer - hvilket næppe sker på et løbebånd. Intet vejrbestandigt udstyr kan dog beskytte dig mod ujævne og skiftende overflader. Regn, blæst og frost kan nemlig skabe glatte terræn, hvilket øger risikoen for skader. Hvis du allerede foretrækker den ene side frem for en anden eller har specifikke svagheder, kan du overveje fysioterapi som en måde at løse ubalancen på. Du skal være sikker på dine muskler og smidighed, når du træner udendørs.

Du påtager dig nye hobbyer uden træning

Det ville være uretfærdigt at påstå, at alle vinteraktiviteter er dømt til at foregå indendørs. Vinterferiesæsonen er fyldt med spændende underholdning, og skiløb er selvfølgelig en af ​​dem. For utallige familier er skiløb eller snowboarding den foretrukne vintersport. Desværre er skader ekstremt hyppige, især da mange entusiaster undlader at træne i løbet af året. At være sikker på sneen betyder at lytte til din krop. Pres ikke dig selv.

Uanset om du vælger at blive indendørs for at være aktiv denne vinter eller for at omfavne elementerne udendørs, er vintersport ikke uden risici. Skader har en tendens til at være hyppigere på ujævnt underlag. Derudover er skientusiaster, der ikke holder deres færdigheder i løbet af året, mere tilbøjelige til at skade sig selv. Indendørs aktivitet er dog ikke løsningen; du har brug for sollys for at undgå SAD. Kort sagt, vær forsigtig og lyt til din krop.

[Sportsarkivet – Vintersportens triste problemer: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003049278.html ]