coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsKlatring med Coxsey | 13 lektioner fra Storbritanniens mest succesrige konkurrencebestiger
Lad os gå lige til det. Shauna Coxsey ved en ting eller to om klatring. Når alt kommer til alt, vinder du ikke to på hinanden følgende bouldering-VM (2016 og 2017) uden at være lidt af en mester inden for dit felt. En specialist, kan man sige.
Denne sommer vil du faktisk være i stand til at hente noget af denne specialist-Coxsey-viden takket være den meget seje Red Bull Pro. Initiativet giver medlemmer af offentligheden, ja det er folk som mig og dig, chancen for at få et virkeligt indblik i livet som professionel atlet. Hvad de spiser, hvad de drikker, hvor ofte de træner, og masser af flere super nyttige tips.
Med disse spændende Red Bull Project Pro-ting i tankerne besluttede vi, at det nu var et godt tidspunkt som noget andet til at dykke i dybden med de ingredienser, der udgør Shaunas formidable klatretalent. Så tag dig sammen. Klasse i session. Her er et par ting, du skal huske, hvis du vil klatre som Storbritanniens mest succesrige konkurrencebestiger.
1) Vigtigheden af overkropsstyrke
Kan du huske dengang du prøvede dette nede på den gamle ombyggede kiksefabrik? Det gik ikke godt, gjorde det? Du faldt af inden for, hvad, et halvt sekund (præcis nok tid til, at du kan huske, at du ikke er så hengiven, som du tror, du er). Ja, folk grinede. Hvil i fred, værdighed. Du er sammen med englene nu.
Som Shauna så perfekt demonstrerer her, er en ting, som alle verdens bedste klatrere har i overflod, utrolig overkropsstyrke. Hvis du vil være deroppe med de allerbedste, skal du lægge timerne ind og blive stærk. Når det er sagt, er ren styrke alene intet uden teknik. Apropos det, se næste lektion.
2) Vigtigheden af teknik
Uden god teknik ville klatrere bare være stærke mennesker, der gentagne gange falder ned fra en væg. En ting, vores Shauna ikke mangler, er teknik. Som denne video viser, er hun lige så i stand til at bringe balletiske bevægelser til et buldreproblem, som hun er rå kraft. Hendes sammensmeltning af de to karakteristika er en af grundene til, at hun har været i stand til at levere på de største etaper inden for klatring. Se det første træk. Så se det igen, og igen og igen. Det er så, så, godt.
Mod. Forpligtelse. En vilje til at sende det. Uanset hvad du vil kalde det, er de bedste klatrere ikke bange for at tage en chance og kaste sig i et hold. Selvfølgelig er det altid et kalkuleret træk, altid omhyggeligt gennemtænkt - resultatet af mange års øvelse, men det underliggende princip forbliver det samme. Hvis du vil være nummer et på væggen, skal du gå frem og være modig. Grib dagen.
https://www.instagram.com/p/Bx5DL3FhhW2/
Se, dette er på ingen måde den vigtigste lektie her, men hvis du kan finde på en bedre sang at klatre til end Hall and Oates' 'You Make My Dreams Come True', så vil vi gerne høre den. Uanset hvad din marmelade er, skru op for lyden på den, og du vil måske bare finde ud af, at den giver dig de ekstra procenter, du har brug for for at komme op ad væggen. Og hvis det ikke virker, vil du i det mindste have en knald i hovedet på vej hjem.
https://www.instagram.com/p/Bx266czhPYb/
Det første skridt på denne video er virkelig en skønhed. Et hop baglæns på et udhæng, efterfulgt af et af de mest gribende greb, du nogensinde vil se. Et ordentligt mesterværk. Desværre er det det eneste træk, vi får at se, for som Shauna selv siger:"Jeg ved ikke, hvor jeg skal tage hen." Selvfølgelig knuste hun uden tvivl dette problem næste gang hun prøvede det, men for os blot dødelige er det en vigtig påmindelse om at spejde ud af vores ruter, før du griber fat og bliver hængende.
På trods af, hvad du måske havde tænkt, da du først begyndte at klatre, handler sporten i sig selv om så meget mere end blot at have stærke arme og gribe stadig mere høje hold med hænderne. Dette klip nedenfor er et godt eksempel på, hvordan fodarbejde, og der er masser af gode eksempler i Shaunas bagsidekatalog, kan hjælpe en klatrer med at bevæge sig op ad væggen (hælkrog til sål-bevægelse her er poesi i bevægelse).
https://www.instagram.com/p/BwMyi0Gho-w/
Der vil være tidspunkter, hvor du klatrer, hvor du forsøger et træk, og cirka halvvejs gennem det træk, vil du tænke "Ja. Nej. Jeg har fusket det her. Blæste det. Spillet er slut." Men som Shauna viser i videoklippet nedenfor, er tingene ikke altid så tabt, som de kan se ud. Hold fast. Giv ikke slip. Du kan ende med at blive positivt overrasket over resultaterne.
https://www.instagram.com/p/BvmIieihxxe/
Der er et øjeblik tidligt i denne video, hvor det ser ud som om en utrolig stillestående Shauna er bundet til væggen med en eller anden usynlig snor. Som klatrer er hun en person, der har mestret sit tyngdepunkt, mestret at lave mikroskopiske justeringer af sin position, der markant forbedrer hendes chancer for succes. Hundredvis af eksempler, vi kunne have brugt her, men vi kan især godt lide hele den tightrope walking imitator-akt, hun laver her. Imponerende.
Du vil ofte høre klatrere diskutere flow. Ligesom med mange andre sportsgrene kan momentum og den jævne bevægelse fra 'punkt a' til 'punkt b' gøre en verden til forskel. I dette eksempel gør Shauna et fantastisk stykke arbejde med at kanalisere den energi, der genereres af et træk til at drive den næste. Se og lær.
https://www.instagram.com/p/Bu607LsFjGt/
OKAY. Så det er usandsynligt, at du kommer til at løbe op og ned for hvert eneste bouldering-problem, du støder på. Men hvad denne video illustrerer så godt, er vigtigheden af at have en vision og ... køre med den.
Når vi står over for en mærkelig, svingende, orange planet i buldrecentret, kan nogle af os gå i panik. Shauna forbliver dog kølig, rolig og samlet hele vejen igennem. Hun tager et øjeblik på at vurdere situationen, før hun bringer kuglen under fuld kontrol, og trækker derefter sin krop tæt på den (stadig i fuld kontrol over situationen) og fuldender problemet med ingen ballade. Hun får det til at se nemt ud. Det er alt andet end.
https://www.instagram.com/p/Brssm6PH5YO/
“Lager du selv dine stigninger? Så længe jeg kan huske, har jeg fundet på bevægelser og kampestensproblemer. Jeg synes, det er en rigtig god måde at lære og udvikle sig som klatrer på," skriver Shauna i billedteksten til denne video. Ikke meget andet at tilføje til det egentlig. Bliv kreativ. Lav dine egne problemer. Det er en anbefaling, der kommer fra en af de bedste klatrere i spillet.
Når du ser det bedste af det bedste i aktion, er det nemt at glemme, hvor meget omtanke, der ligger i den mad og drikke, som disse atleter indtager. For Shauna handler det om at starte dagen rigtigt med en god morgenmad, snacks hele dagen for energi og så en god middag om aftenen.
Shauna er en rigtig bagerelsker og prøver altid at finde balancen mellem frugt, grøntsager og sukkerholdige godbidder. Og under intens træning og på konkurrencedage sørger hun altid for at forblive motiveret ved at have en Red Bull i sit sæt.
Ønsker du at få eksperttræningstips fra professionelle atleter som Shauna Coxsey – såvel som et virkeligt indblik i livet som professionel? Besøg Red Bull Pro Sæt centret og bliv inspireret til at tage din egen træning til det næste niveau. 3) Vigtigheden af forpligtelse
4) Vigtigheden af musik
5) Vigtigheden af 'at vide, hvor du skal hen'
6) Vigtigheden af fodarbejde
7) Vigtigheden af at holde fast
8) Vigtigheden af balance
9) Vigtigheden af momentum
10) Vigtigheden af... At løbe?
11) Vigtigheden af kontrol
12) Betydningen af kreativitet
13) Vigtigheden af ernæring
[Klatring med Coxsey | 13 lektioner fra Storbritanniens mest succesrige konkurrencebestiger: https://da.sportsfitness.win/fritid/Rock-Climbing/1003049233.html ]