Korrekt måde at bruge Trekking polakker

Trekking poler , også kendt som stavgang pæle eller fitness Walking stave , er nyttige til vandreture, backpacking og snesko , fordi de giver stabilitet og støtte . De er især nyttige i at reducere stress på knæ , mens vandreture , mest markant , når vandreture ned ad bakke. Mens de gør hjælpe med alle aspekter af vandreture , de også betyde, at din krop arbejder hårdere , fordi du bruger musklerne i din overkrop , der normalt ikke er aktive , når vandreture . Hold dette i tankerne, mens du er ved at lære at bruge dem , så de ikke ender alt for træt til at fuldføre en tilbagevenden vandretur. Instruktioner
1

Tilpas længden på polerne , der passer til terrænet. For vandreture på et fladt spor skal underarmen være omkring parallelt med jorden , når man står og polerne holdes komfortabelt parallelt med dine ben. Dine håndled skal være en smule lavere end albuerne . Uphill kræver en lidt kortere stang , og styrtløb en lidt længere stang . Hvis venstre eller højre side af stien er højere eller lavere end den anden, kan den ene pol kan justeres for at kompensere .
2

Før hånden gennem bunden af ​​bæltet, så du er gribende remmen og derefter staven. Spænd bæltet, så det er komfortabelt lun , men ikke begrænser blodgennemstrømning. Stroppen skal wrap omkring puden af ​​tommelfingeren og puden af din hånd under den mindste finger. Dette gør det muligt strop til at tage noget af vægten uden at du skal trætte din hånd ud ved at holde stangen for stramt.
3

Flyt pæle med dine fødder mens du går. Da den venstre fod kommer frem , skal du flytte den rigtige pol fremad og omvendt. Sving stangen så langt frem, som du svinger din modsatte fod .
4

Opretholde en oprejst og afslappet holdning og greb om stængerne , når du går på fladt terræn . På en vanskelig op ad bakke strækning , trække dig op ved at placere stangen ned på samme side som benet, er at træde frem .
Hoteltilbud
[Korrekt måde at bruge Trekking polakker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003007052.html ]