Sådan størrelse en Balance Ball
Luftpumpe
Målebånd eller usikker målestok myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p> Vælg en balance bold . Start med en, der har din højde noteret på pakken. Nogle butikker har eksempler bolde til rådighed for dig at teste. Hvis en butik ikke har prøve bolde til rådighed , så sørg for du vil blive tilladt at returnere en bold , der ikke passer dig .
2
Fjern balance bold fra emballagen og bruge en luftpumpe at puste det.
3
Kontroller bolden størrelse i en døråbning . Vælg en døråbning måling diameter angivet på bolden æske. Brug et målebånd eller målestok til at måle åbningen . Så ruller bolden ind i åbningen . Det skal kun lige passe igennem. Pump eller punktere bolden til at justere størrelsen, hvis det er nødvendigt.
4
Tag dine sko, hvis du planlægger at være barfodet , mens de udøvede med bolden. Ellers bære de sko, du planlægger at bære , mens du bruger bolden.
5.
Sid på bolden med ryggen lige og fødderne fladt på gulvet.
6
tryk hælene sammen og låse dine knæ sammen så godt. Sørg for, at dine hæle er direkte under dine knæ , så dine underben er lodret , ikke skrå . I denne stilling dine knæ skal være i niveau med dine hofter , hvis bolden er den rigtige størrelse. Det er acceptabelt, hvis dine knæ er lidt lavere end dine hofter . Hvis dine knæ er højere end dine hofter eller meget lavere end dine hofter , bolden er den forkerte størrelse .
7
Gentag trin 2 til 6 med en anden størrelse bolden, hvis det er nødvendigt.
[Sådan størrelse en Balance Ball: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003032047.html ]