Hvordan man laver en Speed ​​Bag Board

Speed ​​poser er en fantastisk måde at træne til boks eller bare øge hastigheden på dine hænder , og psykiske og fysiske reflekser. Men mens poser er nemme at komme med, pladerne er ikke , og ofte du nødt til at betale en smuk øre for at få en. Så gør din egen. Ting du har brug for
Bor hoteltilbud Skruer ; mindst 20 ( mere for forstærkning) hoteltilbud Rund bord 18 inches i diameter eller skæres til denne størrelse
Otte 2 x 4 x 12 -tommer boards (dette vil afhænge af, hvor lavt din lofter er; længere til høje lofter )
Speed ​​taske og base myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Pick et sted i huset til at sætte din hastighed taske bord. Da det vil være konstrueret af nøgne træ og stansning af en pose er højt , kan du overveje en workout værelse , garage , en færdig kælder eller udenfor under verandaen .
2

Gå til din lokal tømmer hjem butik og enten købe en pre -cut runde bord (omkring 18 " i diameter ) eller købe et firkantet bord og klippe det med en stiksav til størrelse.
3

Tag to 2 x 4 x 12 -tommer bestyrelser og skrue dem i tabellen , og sørg for , at de er omkring 4 til 6 inches i fra siden , og at du skruer op gennem boksning bord først , derefter i 2 x 4s . Hvis du gør det den anden vej rundt , vil du have mindre af en "grip ", og de ​​punkter skruerne vil vise igennem . det kan hjælpe at bore et hul først .
4

Tag fire 2 x 4 x 12 -tommer bestyrelser og position en på indersiden to hjørner af hver af de to bestyrelser tidligere sikrede ned . Ved hjælp af en boremaskine til at lave en pre- hul og dine skruer , sikre disse bestyrelser i hjørnerne .
5

Tag to brædder af samme størrelse og måle ud på loftet , hvor de vil gå . Sørg for, at de måles nøjagtig den samme afstand som de første to boards du placeret på , og at de står i samme retning. Sørg også for, du har dem direkte over bjælker i loftet .
6

sikre disse bestyrelser til loftet, så skru toppen af ​​de andre fire bestyrelser i siderne af disse.

7

Markér det nøjagtige centrum af dit boksning bord og skru i kæden base for din taske. Placer posen på og du er klar til at gå.
Hoteltilbud
[Hvordan man laver en Speed ​​Bag Board: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027838.html ]