Gør Sko Really Matter Når Jogging

? Hvis du har været at bestille dine sko til jogging på internettet eller blot tage din vens råd om, hvad de bærer , laver du selv en bjørnetjeneste . Den vigtigste stykke udstyr, du har brug for til jogging er en kvalitet par sko , der passer til din gangart. Du må ikke betragte dig selv et fuldgyldigt runner, men hvis du komme ud og rammer fortovet endda et par gange om ugen , kan de rigtige sko redde dig fra knæ , hofte, skinneben og fod smerter. Gangart

folks fødder ramte jorden på forskellige måder , når de kører . Pronation refererer til en drejning i aktion af foden , når du rammer jorden. Nogle pronation er normalt og sætter dig i brug for et mildt støttende sko . Overpronators vende i overdrevent så foden og anklen er ikke så effektive til at stabilisere kroppen. Denne type af mund plante kan have brug for en stabilitet sko for at forhindre løbers knæ , knyster , skinnebenssmerter , plantar fasciitis eller Achilles senebetændelse . Underpronators , kaldet supinators , har fødder , der rammer på ydersiden af foden, hvilket betyder, at kraft jogging er heller ikke distribueres effektivt. "neutral" sko kan hjælpe underpronators reducere deres risiko for skinnebenssmerter , plantar fasciitis og stress frakturer . For at bestemme din gangart , besøge en kørende butik og har personale ser du jogger , mens iført en neutral sko . De vil derefter komme med forslag til den rette sko til din gangart .
Størrelse

Når du jogger , dine fødder svulmer . Iført sko, der er for små , ​​kan være ubehageligt og jam tæerne op mod den forreste del af skoen. Resultatet kan sværtet tånegle og smerter . For at undgå at købe et par sko , der er for lille , shoppe senere på dagen eller gå efter en løbetur . Du kan være nødt til at gå op en størrelse fra, hvad du er vant til at bære i kjole sko . Formål at have omkring en tommelfinger bredde mellem tæerne og i slutningen af skoen , siger tidligere olympisk maratonløber og løbetræner Jeff Galloway.
Cushioning

kvalitet jogging sko er udstyret med en fleksibel sål , støddæmpning i hælen og lethed. Jogging -specifikke sko er designet til at understøtte bevægelse fremad . Hvis du bære sko, der er lavet til en anden sport, såsom basketball eller fodbold , vil du blive mangler nogle af disse væsentlige funktioner . Cross - trænere kan synes som et godt kompromis , og de ​​kan være fint, hvis du kun jogge lejlighedsvis samtidig fokusere på andre atletiske aktiviteter, men de tilbyder ikke den samme støtte som løbesko.
Andet overvejelser

hvor du gør de fleste af dine jogging påvirker også din sko valg . Hvis du bruger en masse tid på snavs eller klippeø stier , for eksempel, du måske har brug for en sti - løbesko . Løbesko er uforenelige udmålingen blandt modeller og mærker , bør du altid prøve på en sko før køb, selvom du har slidt det mærke før . Være parat til at købe nye sko , efter at du har logget 400 til 600 miles. Når du begynder at føle ømhed eller ubehag i dine fødder eller led, kan det være et signal om, at dine sko skal udskiftes.
Hoteltilbud
[Gør Sko Really Matter Når Jogging: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006386.html ]