Holder en pause

"The Power of Pause" er et populært slagord brugt fra Harvard Review til TedTalks til taleskrivere og til forretningscoacher. Pauser har en stærk effekt - forestil dig ingen tegnsætning i skrift, ingen hvile i musik eller ingen pauser i en tale. Det ville være kedeligt, forvirrende, og dets budskab eller kunst ville gå tabt. At tage en pause i sit liv og forretning har samme effekt. Ligesom en god pilatesøvelse involverer restitution og hvile for at opbygge styrke, er vi nødt til at anvende denne praksis på resten af ​​vores liv.

Verden bliver ikke langsommere lige nu, og det konstante tempo med 'go, go, go' er uholdbar. At give dig selv tilladelse til at stoppe eller holde pause er en væsentlig del af egenomsorg. Du kan ikke virkelig forynge eller blive inspireret fysisk, mentalt og følelsesmæssigt, især på lang sigt, hvis du aldrig sætter farten ned eller "stopper op og lugter til blomsterne." For at din virksomhed kan komme videre eller tage det næste skridt, skal du vende tilbage til dit 'hvorfor' og din vision. Hvordan kan du gøre det, hvis du konstant er på farten? Pause giver dig plads og tid til at reflektere over, hvad der er, hvor du vil hen næste gang, mens du bruger et øjeblik på at forstå, hvor du er, og hvor langt du er nået, så du kan revurdere, nulstille og komme videre.

Sådan ved du, om en pause er nødvendig

For en pilateslærer omfatter de tydelige tegn på udbrændthed konstant overvældning, stress, træthed og modstand mod ting, der før gav glæde, såsom din egen praksis eller undervisning. Ideelt set vil regelmæssige planlagte pauser forhindre udbrændthed.

Hvorvidt det betyder at tage en længere periode af fri, en kort ferie eller daglige pauser er op til den enkelte. Du vil gerne vurdere og eksperimentere med, hvad der fungerer bedst for din livsstil, dit budget og dit personlige liv. Der er ingen 'one size fits all'-løsning.

Sådan tager du en pause

Der er ikke en 'cookie-cutter' hurtig løsning. Hvordan du holder pause vil være op til dig. Journalføring, meditation, at sove 20 minutter ekstra, gå i spaen eller noget, du måtte tænke på, kan alle overvejes. Den nederste linje er at finde en tilgang, der beroliger dit nervesystem ved at give det mulighed for at genoprette balancen. For nogle kan det betyde at have en daglig meditationspraksis eller gåtur, eller det kan betyde at tage to måneders fri fra arbejdet. Dette gælder dit privatliv udover dit erhvervsliv. Når først ét ​​aspekt af dit liv har fornyelse og klarhed, vil de andre dele af dit liv også blive påvirket positivt.

Planlæg det

Lad os se det i øjnene, for de fleste af os, hvis det ikke er blokeret i vores tidsplan - kommer det ikke til at ske. Det er nemt at blive fanget af næsten alt, og det er normalt andres bekymringer i stedet for vores egne ønsker (derfor er pauser nødvendige).

Planlægning kan ske på en årlig, månedlig, ugentlig og/eller daglig basis afhængigt af dine behov og mål. For eksempel kan du overveje at spærre en weekend af hver 4. måned for at arbejde PÅ din virksomhed og ikke I din virksomhed. At tage lidt tid til at reflektere over, hvad der virker, hvad der kræver opmærksomhed, at beslutte, om det er i overensstemmelse med dine nuværende værdier, eller endda at læne dig tilbage og værdsætte, hvad du har opnået, er yderst gavnligt.

Pause før timen minder dig om din mission og dit 'hvorfor', som fornyer din energi og sætter dig i stand til at præsentere dit bedste jeg fra et jordet sted.

Forberedelse til en pause

Desværre lever alt for mange pilateslærere løn til løn, hvilket svarer til udbrændthed såvel som modstand mod at tage en pause.

Hvordan kan man tage en halv dag, weekend eller længere tid på at holde pause, når de knap kan betale deres regninger?

Og gæt hvad? I den knibe er en pause endnu mere en nødvendighed!

Hvis du tager dig tid til at revurdere forretningsmål, værdier og finanser, kan det drive dig fremad med klarhed, så du kan opbygge langsigtet stabilitet. Tjek Pilates it's Your Business and Becoming:The Secrets to Thriving as a Teacher for yderligere ideer og inspiration.

Ideelt set bør enhver pilateslærer have en nødfond (mindst minimum 3 måneders udgifter, men 6 måneder er meget bedre), regelmæssigt bidrage til en pensionsfond og en opsparingskonto til efteruddannelse (og pauser). Hvis du ikke allerede har nogen af ​​disse, er det okay, du kan starte en nu. Åbn en separat højrenteopsparingskonto uden månedlige gebyrer og start i det små, selvom det kun er $5 eller $10 pr. uge. Tid og konsistens er dine venner, og du vil se, at det vil hænge sammen og give dig en følelse af lettelse, stabilitet og i sidste ende frihed. Når du først har etableret et sikkerhedsnet, vil din økonomi ikke være den afgørende faktor, når du har brug for en længere pause.

Træning af dine kunder til at være åbne over for at arbejde sammen med andre lærere, til at lave deres lektier eller til at planlægge yderligere sessioner før og efter længere pauser vil også holde dine kunder på sporet, din økonomi i orden og holde dig fri fra tanken. at 'opgive' dem.

Sæt din praksis på pause

Hvis du er udbrændt og frygter din pilatestræning eller -undervisning, skal du så sætte din træning på pause?

Måske...

Nogle gange kan det at træde lidt væk bringe dig tilbage med mere energi og inspiration. På den anden side fremmer vedligeholdelse af din Pilates-øvelser modstandskraft og opretholder et fundament. At engagere sig i praksis fra et andet perspektiv kan være svaret på en nyfundet inspiration. At tilmelde dig en klasse, du normalt ikke ville overveje, eller en anden stil eller lærer kan også udvide dit perspektiv og bringe dig tilbage til dine pilatesrødder!

At tage en pause med jævne mellemrum er afgørende for, at din Pilates-karriere og livsstil kan holde længere. Vi ved, at stress er den vigtigste faktor i optakten til sygdom, så at holde pause for at nyde, reflektere, vurdere og derefter fortsætte i vores rejser kan drive os fremad i vores personlige og forretningsmæssige liv. De vidundere, hvor det kan tage dig, kan strække sig ud over din fantasi!

Vi vil elske at læse dine tanker og takeaways, del venligst dine historier og ideer om at tage en pause i kommentarerne nedenfor!

[Holder en pause: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050029.html ]