Covid Kids:Tålmodighed, Lykke, Sammenhold, Rum

I løbet af natten har mange af os fundet os selv kastet ud i en ny verden af ​​lockdown, social distancering og selvisolation. Disse ændringer kan være foruroligende, frustrerende og på grund af nedlukningens karakter skræmmende.

For børn er det især vigtigt at hjælpe dem med at erkende alvoren af ​​situationen uden at skræmme dem, så de kan forstå, hvorfor de ikke kan gå i skole eller på legepladsen for at se deres venner.

Lad os se det i øjnene, uanset hvor meget vi elsker vores familier, kræver det tålmodighed, forståelse og forhandlingsevner hos en international fredsbevarende at blive samlet under ét tag med lidt tid til ensomhed.

Så når vi har givet vores børn en fornemmelse af, hvorfor vi er i denne nuværende situation, hvordan hjælper vi dem så med at tilpasse sig denne nye 'normale' og bevare en harmonisk husstand?

Adopter en 'fleksibel rutine'

Hold 'hjemme' skoledage til almindelige vågne tider og hav en tidsplan, der giver jer alle en idé om, hvad der sker hvornår. For eksempel,

• 9:00 - 10:30 - skolearbejde
• 10:30 - 10:45 - pause
• 10:45 - 12:00 - skolearbejde
• 12.00 - 13.00 - frokost
• 13:00 - 14:00 - gå-/cykeltur (hvis restriktioner tillader det)
• 14.00 - 15.00 - skolearbejde
• 15:00 - aktivitetstid bagning/maling/brætspil
• 15:45 - Skype for børn

Vi har et skema, der er løst baseret omkring skoletid, men det er åbent for ændringer på daglig basis afhængigt af, hvornår min mand og jeg har vores egne 'online møder'.

Selvom denne tidsplan vil være nyttig de fleste dage, vil der være tidspunkter, hvor den skal smides ud af vinduet, og chokolade skal muligvis spises til morgenmad. Husk, at vi alle er i uchartret territorium, og nogle gange er alt, hvad vi skal gøre for at komme igennem en dag, uden at alle smelter sammen, i orden.

Arranger virtuelle spilledatoer

At holde kontakten med venner er vigtigt for os alle, og børn elsker at kunne se og tale med deres venner. Mine børns klasser har en online 'legeaftale' arrangeret kl. 15.45 på skoledage. Antallet af børn, der deltager, varierer fra dag til dag, men at vide, at de har et bestemt tidspunkt til at se nogle af deres venner, er meget betryggende.

Individuelle, en-til-en, legeaftaler er også vigtige for at støtte og pleje nære venskaber. Pokemon-kort og Star Wars lyder måske ikke som den mest sprudlende samtale for voksne, men for en 8-årig kan det være den bedste chat, de har haft hele dagen!

Motion

Hvis du i øjeblikket ikke er i stand til at komme udenfor, er der mange måder at være aktiv indenfor.

Få dine Pilates-bevægelser videre!

Børn elsker at være med og kopiere dig, jeg er altid overrasket over, hvor meget mine børn elsker at deltage i min træning.

Der er klasser tilgængelige på Pilates Anytime, der er skabt specielt til børn.

Små børn nyder især at skabe og fortælle en historie omkring øvelserne - vores måtter har været øde øer, rumskibe, piratskibe og jungler. Tænk på, hvordan en simpel 'katte'-øvelse kan blive en brølende løve, der er klar til at jage dig over Savannah, eller 'Svømning' kan være en legende delfin, der flyver gennem bølgerne med dig, en Side Stretch er en elefantsnabel, der rækker ind i et træ efter en lækker gren osv. Fantasien er uendelig, og en del af det sjove er at skabe din historie, mens du bevæger dig og har sjovt sammen.

Hold en dansefest

Sæt din yndlingsmusik på og dans, men vær forberedt på, at dine børn kan bedømme dine bevægelser!

Prøv nogle enkle udfordringer

Børn ELSKER at blive timet, uanset om det er "Hvor lang tid tager det at blive klædt på?" "Hvem kan hurtigst rede deres seng?" 'Hvor hurtigt kan vi rydde op i legetøjet?' Brug dette til din fordel og få dem til at hjælpe og flytte!

Dette tilskynder også til teamwork, ikke kun konkurrence – teamarbejde og at hjælpe hinanden mod en fælles udfordring giver en mere sammenhængende og mindre konkurrencedygtig husstand.

En fælles oplevelse =en fælles succes.

Prøv tidsbestemte udfordringer

• Hvor mange stjernespring kan du lave på et minut?
• Hvem kan balancere længst på ét ben?
• Hvem kan lave flest udfald på et minut?

Skift fokus og se, hvor mange sæt af ti af hver de kan klare på to minutter.

Soktennis

Fantastisk til hånd-/øjenkoordination. Alt hvad du behøver er en sammenrullet sok eller en sammenrullet papirbold/lille bold/blødt legetøj, hvad end du kan finde, som du kan kaste. To børns hardback historiebog kan være 'ketchere' (svømmeflydere kan fungere lige så godt.)

1. Begynd med at få dit barn til at holde bogen med to hænder og se, hvor mange gange de kan hoppe 'bolden' uden at tabe den (få den timer ud igen og sæt et mål!).
2. Stå med kort afstand fra hinanden og se, hvor mange gange du kan slå den frem og tilbage til hinanden.
3. Prøv en kamp ved at placere nogle blyanter på gulvet for at lave et "net" og sætte et mål (f.eks.:1. til 10 point).

Helemærke

Du skal bruge et par sokker. Begynd med at alle har et par sokker gemt i linningen hængende ned som haler. Målet med spillet er at samle alle halerne! Vinderen er den første til at få fat i flest haler.

Tøjvask-kurvbold

Du skal bruge en vasketøjskurv/-kasse, en sammenrullet sok/softball/krumset papir. Placer din vasketøjskurv i en bestemt afstand fra dig. Lav en streg ved at lægge blyanter eller en lineal på gulvet, så alle kan stå bagved. Skift til at kaste din 'bold' i kurven.

Du kan øge udfordringen ved at øge afstanden til nettet eller bruge et mindre net.

Og når du har trænet, skal du fokusere på...

Sammenhold

Nyd at lave noget sammen, uanset om det er at spille et spil, lave mad, gå en tur (hvis restriktioner tillader udendørs øvelser), putte sig på sofaen, læse en bog højt eller se en film.

Når vi alle bor sammen, kan det være nemt at glemme, at det at slappe af sammen er anderledes end bare at være omkring hinanden.

Giv hinanden plads. Tilskynd til 'stilletid'.

Prøv at have tid hver dag, hvor I alle er adskilt og stille fra hinanden. Enten læser, arbejder eller leger stille og roligt. Dette behøver ikke at være i separate rum, blot at sidde stille sammen og læse i hver sin ende af en sofa vil give dig lidt plads og tid til dig selv.

Det vigtigste i disse nye og usikre tider er, at vi finder en måde at fredeligt sameksistere i vores boligområder.

Hav det sjovt, nyd også at være sammen i leg og stille tid.

[Covid Kids:Tålmodighed, Lykke, Sammenhold, Rum: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050048.html ]