7 måder at hjælpe børn med at balancere sport og akademikere i COVID-tiden

Der har altid været en omhyggelig balance mellem skole og sport, men nu har facetterne af denne udfordring ændret sig fuldstændigt. Ikke alene er skole og sport helt anderledes, end det har været før, der er også den ekstra kamp med at navigere i en krise. Alle er stressede på måder, som de aldrig har været stressede før.

Vi skal alle blive ved med at bevæge os fremad, så hvordan fungerer det for fægtere, der også har akademiske forpligtelser i COVID-perioden? Skole og sport er ikke stoppet, så har lige ændret sig. Alle skal finde en brugbar balance mellem deres interesser og deres uddannelse. Det er ikke noget, vi kan lære alt sammen med ét hug, men der er også en presserende umiddelbarhed i dette spørgsmål lige nu. Vi skal give vores børn alle de værktøjer, vi kan.

Forældre, vi ved, at du også er udspændt lige nu. Jonglering med arbejde og fjernundervisning for børn, godt det er udmattende. Jeg ved dette på egen hånd med at forsøge at balancere alle aspekter af mit eget familieliv. Forhåbentlig vil dette indlæg hjælpe nogle af jer til at føle sig mindre alene og samtidig give praktiske løsninger.

Her er syv måder at hjælpe børn med at balancere fægtning og akademikere under coronatiden.

1. Erkend, at dette er hårdt.

At give nåde er den første ting at indse. Det er følelsesmæssigt turbulente tider for alle – børn, forældre, lærere, trænere, alle sammen. Før vi tænker på noget andet, vi er nødt til at erkende, hvor meget pres den lockdown og social distancering har påført vores børn.

Først og fremmest, vi skal flytte fra et sted med empati. Teknologi har hikke. Planerne for fremtiden har ændret sig. Tingene er usikre, stadig selv efter alle disse måneder. Vi lever i en konstant tilstand af at være på vagt, uanset hvor meget vi føler, at vi tilpasser os denne "nye normal". Det er stadig ikke normalt. Det er en stor stressfaktor, og vi ved ikke rigtig, hvornår det ender.

2. Indbygge (skærmfri) nedetid.

Vi skal indbygge tid og følelsesmæssig energi til vores unge mennesker (og til os selv). Det betyder at få tid til social forbindelse over familiemiddag eller improviseret lur eller hurtige gåture i naturen. Der er et ordsprog, der siger, at man ikke kan hælde fra en tom kop, og det er sandt nu mere end nogensinde.

Børn, der prøver at styre skole og sport, bruger ofte meget tid foran skærme, og det er udmattende for hjernen. Vi skal genoplade vores hjerner såvel som vores kroppe og balancere på skærmtid med unplugged perioder for at få det hele til at fungere.

3. Oprethold en konsekvent tidsplan.

Det kan være svært, men det er vigtigt. Vågner op på samme tid hver dag, går i seng på samme tid, og at spise regelmæssigt vil gøre hele forskellen. Vi har ikke længere luksusen af ​​en skoledag eller en sportskalender, der er lagt op til os. Nu skal vi klare det hele selv men det er vigtigt.

Med fjernundervisning, strukturen kommer fra os. Overhold en hverdags- og weekendplan. Sæt en hård ende på skoledagen. Det er fristende at lade tingene bløde ind i hinanden, når man altid er hjemme, men vi skal arbejde for at skabe den balance for alle, som en stabil tidsplan bringer.

4. Tilpas til forskelle.

Dit barn klarer sig måske ikke godt med zoomede lektioner i skolen eller med hegn, eller på den anden side kan de gøre det fantastisk med denne læringsstil. Hvert barn er forskelligt, og især nu er vi nødt til at værdsætte disse forskelle.

Nogle mennesker har gavn af en træning tidligt om morgenen for at øge deres hjernekraft, mens andre er bedre stillet til at lette dagen med en stor morgenmad. Vi kan tænke på denne tid som en mulighed for at lære mere om os selv og vores børn for at hjælpe dem med at få succes.

Hvis noget ikke virker, vær ikke bange for at ændre det! Det gælder både sport og akademikere.

5. Lav blokke af aktiviteter.

Der er så meget hjernekraft til at jonglere med alt, at det nu er et godt tidspunkt at forenkle, hvor end du kan. Se på din tidsplan og se, hvad du kan flytte rundt for at gøre tingene lettere. Hvis du har et barn, der er involveret i en sport, og andre børn, der ikke er, tænk på at få din ikke-fægter til at komme udenfor og cykle eller lege i gården under online-fægtetimer. Dette kan være "fysisk aktivitetstid", der kan fordoble som fokustid for forældre, der arbejder hjemmefra.

Stille timer er også nyttige. Indstil tidspunkter, hvor høretelefoner er obligatoriske i hjemmet, så huset kan falde til ro.

Dette kan også hjælpe med familiesammenhold. Hvis du sætter en blok af tid til familieopgaver eller familieaktiviteter, kan alle føle, at de er forbundet, mens de stadig er produktive.

6. Fortsæt med at lave mål.

Målsætning er central, og den er også kritisk vigtig for akademikere og for fægtning. Fordi der ikke er turneringer lige nu, betyder det ikke, at der ikke er mål. Dette er en vidunderlig tid til at arbejde på teknikmål eller udholdenhedsmål for atleter. I det akademiske, eleverne skal skabe mål for, hvordan de ønsker, at dette akademiske år skal udfolde sig.

I en tid, hvor tingene er så meget i luften, faste mål kan hjælpe os med at have et anker til et tidspunkt i fremtiden. Coronavirus vil ikke vare evigt, men vi har heller ikke en hård forestilling om, hvornår vi ser enden. For nu, lav mål, som du ved kan nås i løbet af denne tid, og nå dem. Stil dem på køleskabet og lad dem guide alle!

7. Tænk på det lange spil.

Der er ingen umiddelbare turneringer for fægtere at konkurrere i. Der er ingen kortsigtede gevinster, ingen umiddelbare steder at tage hen eller konkurrencer at opnå på. College er meget anderledes som et mål for akademikere, og målposterne i det akademiske er under forandring.

Dette er også vigtigt for unge mennesker, fordi det kan være svært for dem at se ud over dette. Selvom det er en enorm forstyrrelse og en skræmmende tid, vi ved også, at vi vil overleve det. Vi har alle overlevet livet indtil videre. Der bliver hegn igen. Der vil være college optagelser igen. Fremtiden er ikke væk, det er bare udsat. Det er ikke engang rigtigt udskudt, fordi vi bevæger os fremad!

[7 måder at hjælpe børn med at balancere sport og akademikere i COVID-tiden: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042579.html ]