Hvordan man opbygger din egen udendørs motion Stations

Opbygning af din egen udendørs motion stationer kan være nemt og billigt. For mindre end $ 30, kan du bygge tre alsidige stationer, hvor du kan udføre flere øvelser og få både styrke og kardiovaskulære fordele ved at arbejde ud . Før du begynder at opbygge dine stationer , så sørg for jorden er niveau, hvor du vil arbejde . Mens du kan gøre motion stationer ud af en bred vifte af materialer, der spænder , slagger blokke er alsidige og kan bruges til mange forskellige øvelser. Ting du skal
14 Cinder blokke myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Place to slagger blokke skulder - afstand på jorden. Den flade 8-tommer side af hver blok skal vende opad , og de ​​6 -tommer åbne sider skal vende hinanden . Træn dine stabilisator muskler ved at placere en hånd på hver blok , eller lave dine pushups mere udfordrende ved at placere en fod på hver blok.
2

Position fire blokke på jorden, så den flade 8-tommer side af hver vender opad. Bør blokkene tæt presset sammen til dannelse af en 16x32 tommer rektangel, der er 6 inches høj . Fordoble højden ved jævnt at stable flere fire blokke på toppen af ​​din rektangel. Brug din platform til at gøre step-ups , skiftevis din bly fod . Du kan også sidde på kanten af ​​din platform til at gøre triceps dips.
3. De åbne sider af dine slagger blokke står sidelæns , når du er stabling .

Opret din tredje øvelse station ved at placere fire blokke på jorden, så at den flade 8-tommer side af hver blok vender opad, og blokkene er tæt skubbes sammen til en anden 16x32 tommer . Straddle din 16- tommer-dækkende platform , stående med en fod på hver side. Brug denne øvelse station til at udføre straddle spring.
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger din egen udendørs motion Stations: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005929.html ]