Først og fremmest, tillykke med at starte din fantastiske rejse ind i fægtning! Det er virkelig et vidunderligt sted at være og en vidunderlig verden for dig at tage del i.

Mange forældre spørger mig om, hvad deres børn skal øve sig i derhjemme for at blive bedre til at fægte. Hvilke fægtefærdigheder skal de arbejde med derhjemme, hvor ofte, osv. Selv dem, der lige er startet på deres første lektion!

Mit svar er altid det samme - ingenting!

Hvorfor hjemmehegn for begyndere er en dårlig idé

Forældre og børn er alle klar til at komme i gang med øvelse og forbedring lige fra begyndelsen, og det er en fantastisk ting. Men hjemmetræning for begyndere fægtere er ikke så simpelt som bare at samle et sværd - at få disse vaner lige fra begyndelsen kan gøre hele forskellen.

Der er så mange grunde til, at hjemmefægtning er en dårlig idé. Her er mine top tre:

• Styrker dårlige vaner
• Skader hegnsudstyr
• Skade

Det vigtigste blandt problemerne med begynderhegn er, at fægtere, der hegner derhjemme, forstærker dårlig form og vaner. Fægtning er ikke noget, du kan opfange fra at se en film. God form er noget, vi får gennem intenst arbejde med vores fægtetrænere. Det tager tid og opbygning af muskelhukommelse, så disse ting er automatiske. Jo mere du øver den forkerte form, jo mere det bliver indlejret i muskelhukommelsen, jo mere en udfordring bliver det at fortryde den muskelhukommelse og genoptræne den.

At slippe af med dårlige vaner er meget sværere end at lære nye!

Et andet alvorligt problem med begyndere, der øver hjemme, er, at de kan gøre noget skade på hegnsudstyr, såvel som dit hjem! Begyndere fægtere ved ikke, hvordan de skal håndtere deres sværd i begyndelsen, og iver, sabler, og folier kan være meget uhåndterlige. Det er en stor udfordring at holde fast i et fægtesværd i starten af ​​træningen! De er lange og tunge, og det er meget svært at få det til at gå, hvor vi gerne vil have det. Sæt det sværd i en stue eller soveværelse, og du er forpligtet til at vælte noget, hvis du bare lærer at kontrollere det.

Fægtesværd er uhåndterligt for begyndere!

Til sidst, vi vil tale om skade. Begyndere fægtere udsætter sig selv for en højere risiko for skader, hvis de træner deres former og bevægelser derhjemme uden hjælp fra en træner til støtte og uden ordentlig opvarmning og udstrækning. Selvom dette er en sport, der har en meget lav risiko for skader sammenlignet med de fleste andre sportsgrene, det er i høj grad på grund af det tilsyn, der sker i fægteklubber for begyndere. At øve sig derhjemme, før du ved, hvad du laver, vil øge risikoen for, at en nybegynder fægter får en form for skade.

Hjemmehegn for begyndere risikerer skader.

Hvad du KAN gøre derhjemme for at forbedre begynderhegn

Nu tænker du sikkert - hvad er meningen? Jeg vil gerne have, at mit barn har super succes, og det betyder mere end blot et par timer om ugen i fægteklubben. Og du har ret! At arbejde hjemme kan være en stor del af at blive mere succesfuld som fægter, selv fra begyndelsen. Tricket er, at du skal gøre ting, der faktisk ikke er hegn, for at forbedre dit hegn mest.

Fægtning er en helkropssport. Det kræver smidighed og hurtighed, koordination og styrke og udholdenhed. Det er alt sammen ting, du kan arbejde med uden egentlig at øve dig i at fægte og forstærke dårlige vaner eller beskadige dit nye hegnsudstyr.

Her er nogle gode ideer til konditionstræning, hvilket er godt for enhver fægter at gøre, uanset hvad de er i niveau.

• Svømning
• Løb
• Cykling
• Interval træning

Der er andre ting, du også kan gøre for at forbedre hegn. Koordination og styrke er store brikker i puslespillet for fægtere. Du vil sikre dig, at nogen af ​​disse er sikre for dit barns alder, men især ældre børn og teenagere kan have gavn af:

• Kernetræning
• Styrketræning
• Træningsrutiner for hele kroppen

Den anden ting, du altid kan arbejde på med dine børn derhjemme, er agilitytræning. Ting som agilitystiger, forhindringsbaner, slacklines, osv. er sjove for børn, men vil også hjælpe dem med at forbedre deres balance og smidighed. Det er færdigheder, som derefter overføres til deres fægtetræning. Dit barn kan forbedre deres hegn uden at skulle holde deres sværd.

Vi kan ikke overdrive vigtigheden af ​​cardio- og styrketræning for fægtere. Jo stærkere og smidigere kroppen er, jo bedre vil den være i stand til at tage imod fægtemodstandere. Konditionstræning forbedrer udholdenhed og giver fægtere mulighed for at holde længere under kampe uden at blive slidt.

Hjemmetræning for begyndere fægtere handler om at gøre kroppen bedre til striben!

Bliv begejstret for fægtning!

Det er ikke kun kroppen, der kan trænes fra begyndelsen til fægtere, det er også sindet og ånden! Begyndere fægtere er nødt til at blive investeret i sporten fra starten, og det betyder, at de skal lære så meget om hegn som muligt.

Vi ELSKER fægtefilm! Det kan virke dumt, men at se fægtefilm med din begynderfægter kan være en vigtig del af at hjælpe dem med at forblive entusiastiske omkring sporten. At læse fægtebøger er en anden god ting for begyndere fægtere at gøre!

Begyndere fægtere har stor gavn af at bruge tid på at tage til fægtekonkurrencer for at se handlingen. Der er intet som at se andre fægtere konkurrere på striben, personligt, hvis det er muligt. Du kan i det mindste se fægtning online, da der er meget fægtning fra OL og andre store konkurrencer overalt på internettet. At se fægtning er en værdifuld del af hjemmefægtetræning, fordi det giver fægtere mulighed for at lære om deres sport og blive begejstrede for den.

Strategispil som skak er også vidunderlige for fægtere at lave. De hjælper sindet med at fokusere og tænke på nye måder. Vi ønsker at bygge disse færdigheder i vores fægtere for at hjælpe dem på striben.

Og selvom vi ikke går ind for, at fægtere øver deres former derhjemme, vi opfordrer absolut til fægteleg for hele familien. Snup nogle skumsværd og sværdkamp i baghaven! Også dig mor og far - alle kan være med. Det handler ikke kun om form og stramhed og træning. Fægtning handler om glæden ved denne sport! Jo mere du kan indgyde den glæde i dine børn, jo mere sandsynligt er det, at de holder fast i det og får succes.

Fægtning derhjemme handler ikke kun om kroppen, men om sindet.

Tips til at få begyndere fægtere i gang rigtigt

Du vil gerne starte dit barns fægterejse på den rigtige måde.

Jeg fortæller altid forældre, at de skal starte med disse to ting i tankerne:

1. ikke skubbe. Kræv, at dit barn gør mindre, og lad dem derefter bede om mere. Jo mere drivkraften til praksis, der kommer fra dem, jo bedre vil det være for deres langsigtede succes.
2. Hvis de kan lide at fægte og ønsker at udvikle sig og lykkes, de vil begynde at gøre mere derhjemme med tiden

Begyndere har ingen viden om, hvad der er rigtigt. De kan begynde at øve fægtebevægelser, men så er der ingen til at rette dem, ingen er der for at være opmærksomme på deres fejl. Hvis dit barn begynder at udvikle muskelhukommelse om en dårlig teknik, så skal de bruge meget lang tid på at fortryde det.

Når dit barn er blevet ældre og mere erfaren i fægtning, de kan så øve sig derhjemme, hvis de er villige til at gøre det på egen hånd. Vi kan ikke understrege, hvor vigtigt det er, at træningsdrevet kommer fra fægteren og ikke fra forældrene.

Så når dit barn lige er begyndt, tænk endnu ikke over "hvad de skal gøre derhjemme for at forbedre". Tænk over, hvordan du gør deres fægteoplevelse den mest behagelige for dem. Det kan være hundredvis af ting – lige fra at se en film, at gå til et arrangement med Olympian, se turneringer på højt niveau eller spille i en baghave – hvad end det er, der gør dit barn glad. Hvad vil dog ikke gøre dem glade, hvis du begynder at bekymre dig om, hvad de skal gøre for at forbedre sig med det samme.

Mere avancerede fægtere kan helt sikkert drage fordel af hjemmetræning og forstærkning, men kun med deres træneres velsignelse. Fægtere bør ALTID arbejde i sammenhæng med den træningsplan, som deres fægtetræner lægger for dem, uanset hvilket niveau de er. Mellemliggende og avancerede fægtere kan også drage fordel af alle de hjemmetræningstips, som begyndere også kan drage fordel af. Afslut ikke det grundlæggende, fordi du rykker op til de højere klasser.

Begyndende fægtning er fantastisk! At få det hele på rette fod kan hjælpe din unge fægter nu og i fremtiden.

[Begynderfægtning derhjemme – gør det ikke!: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042674.html ]