Det er vigtigt at huske, at en fægtekonkurrence er en konkurrence for DIG. Når det kommer til at blive klar, at træde ind på striben, der er ingen, der betyder så meget, som du gør i det øjeblik. Det betyder at fokusere på dig selv i tiden op til konkurrencen, og især på konkurrencedagen.

• Du skylder dig selv at være i den bedst mulige form.
• Du skylder din træner at være så fokuseret som muligt.
• Du skylder din familie at få mest muligt ud af den støtte, de har givet dig.
• Du skylder dine holdkammerater at gøre det bedste for dit hold.

Du FORtjener at gøre dit bedste i fægtekonkurrence. Det er ikke en egoistisk ting for dig som konkurrencedygtig fægter at gøre det meste, du overhovedet kan, for dig, at lægge al din opmærksomhed på dig selv. Fægtefællesskabet er så fyldt med givende og kærlige individer, der brænder for at opbygge vores fægtefællesskab gennem kammeratskab og gensidig støtte. Det, fægtere skal forstå, er, at opbygning af fællesskab starter med at passe på dig selv og yde dit bedste i konkurrencen.

Fægtekonkurrence udbrændthed

Ved det seneste NAC i oktober (NAC =North America Cup), som på alle måder er en meget stor fægtekonkurrence, vi havde flere arrangementer med vores fægtere hele dagen. Konkurrencedage kan være lange dage, og dette var et eksempel på en meget lang dag. Kadetdrenge startede lyst og tidligt kl. mens division 1-kvinders angriber først kom i gang ved 16-tiden. Det er en LANG dag! Mange af pigerne, der konkurrerede sent på eftermiddagen, kom ud for at heppe på deres holdkammerater tidligt på dagen. Det er en vidunderlig gestus og virkelig værdsat - vi elsker bestemt at se vores fægtere være der for hinanden socialt.

Men brug et øjeblik på at tænke over det – var det bedste for pigerne at stå op så tidligt og gå til spillestedet? Det betød, at de fik mindre søvn, mere stress, og mere mental belastning, da deres konkurrencetid kom. De var brændt ud, da deres arrangement startede!

Uanset hvem du fægte med, vi ønsker bestemt, at alle skal være en del af holdet. Men hvad vi SKAL fra dig er at være frisk til dine konkurrenter. Du skal spise, sov og hvil i god tid før dit arrangement. Du skal være mentalt frisk og følelsesmæssigt stabil, når det er din tur til at komme op til striben. Som konkurrencedygtig fægter, du skal altid have din næste begivenhed på hjertet. Hvis du fægte et par timer efter dine venner, gå ikke rod for dem, så meget du måske vil! Det kan virke koldt for nogle af jer, men det er slet ikke noget du skal føle dig skyldig over!

Fører op til din tid til at hegn, du skal bo på dit hotelværelse, få masser af søvn, Læs en bog, høre musik, forbliv rolig og løs. Lav noget yoga eller meditation, eller gå en tur. Uanset hvad det er, der får dig mest ind i "zonen", er det, du skal gøre. At du konkurrerer på dit bedste er det bedste for alle!

Det er allerede en hård ting at afsætte tid til det mentale klarhedsaspekt af konkurrencefægtning, når du rejser vidt og bredt til konkurrencer. Der er tidszoneændringer at kæmpe med, nye omgivelser, problemer med udstyr, forskellig mad, osv. osv. Ofte er fægtere allerede hypede og på kant, når de gør sig klar til at konkurrere. Udbrændthed er en stor årsag til, at fægtere kæmper i konkurrencen. Al forberedelse i verden kan ikke hjælpe, hvis du ikke er i god mental og fysisk tilstand, når du træder på striben!

Teenagere, Tweens, og Fægtefokus

For en femten-årig eller en tolv-årig, at lægge det sociale pres til side er ikke en lille opgave. I denne alder, hvilket også er den alder, hvor mange af vores fægtere bliver mere seriøse omkring konkurrence, det sociale aspekt af deres liv er meget vigtigt. For teenagere og tweens, deres sociale liv og venner er super vigtige for dem. Og ja, de forventer berettiget, at deres venner er der for at se dem hegn. Det er helt udviklingsmæssigt passende, og det er ikke noget, vi vil af med i vores fægtere. Det, vi ønsker at gøre, er at give dem muligheder for at opretholde vigtige sociale forbindelser, der ikke hæmmer deres fokus på konkurrence.

Dette er et af de øjeblikke, hvor konkurrerende fægtning virkelig kan give unge mennesker vigtige færdigheder, som vil overføres til andre dele af deres liv, når de bliver ældre. At lære at fokusere på mål og samtidig afbalancere socialt ansvar er ikke kun vigtigt ved fægtekonkurrencer - det er vigtigt på college, i deres job, når de er ældre, og endda lige nu, mens de arbejder på at balancere deres akademiske ansvar.

Vi har fundet ud af, at det er meget nyttigt bare at være direkte med teenagere og tweens. De sætter pris på det. Tal med dem om, at det ikke handler om ikke at ville være sammen med deres venner, det handler om balance. Den samme slags direktehed er, hvordan de så kan lære at tale med deres venner. Hvis de bruger hele dagen på at se andre konkurrere (i vores scenarie var det seks til syv timer ekstra!), så når deres egen begivenhed starter, har de mistet deres skarphed, de er trætte, og de er simpelthen brændt ud både fysisk og følelsesmæssigt. Det er en tab/tab-situation. Dette bliver afbalanceret, for så forventer de ikke, at deres venner står så tidligt op og kommer og hepper på dem. I stedet, de lærer at opmuntre til gode konkurrencevaner hos deres venner.

Hvad med at vi koger det ned til noget, der er lidt mere konkret.

• Du vil yde dit bedste uden at føle dig skyldig.
• Du vil have dine venner til at yde deres bedste uden at føle skyld.

At lære at leve livet uden at føle skyld for at passe på sig selv er så vigtigt! At gøre det rigtige føles ikke altid godt i det øjeblik, men belønningen på lang sigt er vidunderlig. Nøglen til alt er solid kommunikation, og det gælder alle slags forhold. Gode ​​venner, der er sammen med dig af de rigtige grunde, vil altid støtte dig, når du gør dit bedste!

Sådan skaber du gode grænser

Alt dette starter nu, i begyndelsen af ​​sæsonen ideelt set. Start med at opsætte regler for dig selv i starten af ​​sæsonen, at træffe en bevidst og forhåbentlig kollektiv beslutning som et team og en gruppe venner om at støtte hinanden på de rigtige måder. At støtte gode konkurrencevaner og sunde grænser er ikke for svært, når du gør det fra starten! Så behøver du ikke bryde vaner senere hen.

Tal om det. Brainstorm måder med andre fægtere for at få mest muligt ud af konkurrencen. Tal med din træner om, hvad du skal gøre for at forberede dig, især fra den mentale side. En sms kan være en stærk ting. Det kan en håndskrevet note også. At støtte dine venner i konkurrence kan komme i så mange former. Formularer, der ikke inkluderer at brænde dig ud.

Her er nogle retningslinjer for fægtere under konkurrencesæsonen:

• Søvn er vigtig - få så meget som du kan
• Bliv på dit hotelværelse, indtil det er tid til at konkurrere
• Tænk på måder, hvorpå du kan forbedre din vens fokus
• Se efter andre måder at vise støtte på - noter eller lykkebringer eller beskeder på sociale medier
• Hep på dine venner, når du er færdig med at konkurrere
• Lav en pagt for at støtte dine fægterkolleger på sunde måder!

At blive ved fægtestedet hele dagen, før du konkurrerer, hjælper ikke nogen. På den anden side, hvis du ikke fægte før om eftermiddagen, kan du blive oppe og hygge dig aftenen før for at slappe af. Men hvis din ven fægte klokken otte, så skal de ikke blive sent - de skal sove! Denne form for støtte går hele vejen rundt, uanset hvornår du rammer striben. Nøglen er at respektere alles behov.

Venskab er en vigtig del af fægtning, og det er noget, vi alle værdsætter. Uanset om det er en søskende eller en fægterkollega, der er en nær ven, vi vil gerne hjælpe alle med at gøre deres bedste i konkurrencen. Det er nemt at blive hængende i at være lige der blandt publikum for at få støtte, men vi skal huske, at der er tonsvis af andre måder at opbygge kammeratskab på!

Træf en bevidst og kollektiv beslutning om at gøre dette – for jer alle! Det handler ikke om én fægter, det handler om at gøre det bedste for alle dine fægterkolleger. Kom sammen i gode vaner og se alle vokse og blive bedre i fægtekonkurrence på grund af det.

[Fokus på DIG ved fægtekonkurrencer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042673.html ]