Sådan forbereder du dig til de unikke udfordringer i en stor fægtekonkurrence

I de sidste par uger har jeg skrevet om vigtigheden af ​​at forberede sig til forskellige fægtekonkurrencer, og hvorfor dit barn skal deltage i sommerstævner. Jeg vendte for nylig tilbage fra marts NAC og havde flere samtaler med forældre og deres fægtere om, hvor opslidende og udfordrende en konkurrence på dette niveau kan være. Jeg vil gerne bruge et øjeblik på at dele lidt af den samtale, da det kunne gavne mange familier som forberedelse til sommerstatsborgere, samt andre større konkurrencer ned ad linjen.

I løbet af de sidste 10-15 år er amerikansk fægtning vokset så meget, at det ikke længere er en overraskelse at deltage i en turnering på nationalt niveau, såsom NAC's eller Summer Nationals og gå ind i en arena fyldt med hundredvis eller måske endda tusindvis af fægtere. På grund af den store størrelse af denne form for konkurrence, din dag bliver helt sikkert lang, intens, og potentielt drænende. Det er vigtigt, at du laver en plan for at bevare din fysiske og mentale udholdenhed i løbet af dagen.

Mens det store antal fægtere faktisk kan bevise en distraktion, der er flere andre komponenter til denne størrelse af en konkurrence, der kan dræne dig og få dig til at kæmpe for at afslutte dagen.

Flyvede begivenheder

Når en konkurrence har så mange deltagere, kan konkurrenceflowet justeres for at imødekomme antallet af deltagere, og nogle gange vil der opstå nogle uventede forsinkelser. Dette kan ske på en af ​​to måder:

1. Nogle gange er begivenhederne forsinket, fordi  tidligere begivenheder stadig er i gang og optager striberne og dommerne.
2. Pools kan flyve, hvilket betyder, at der er en første flyvning af hegnsbassiner, der starter med det samme, mens de andre puljer venter, indtil striber og/eller dommere bliver tilgængelige, efterhånden som hver pulje cykler igennem.

En typisk første runde puljer slutter, fører ind i den næste runde af "på dækket" puljer, kaldet en "anden flyvning". Pools fra den anden flyvning starter straks efter, at en stribe bliver tilgængelig, en efter en, indtil den sidste pulje af den anden flyvning kaldes. Fordi det ikke er klart, hvilken flyvning du vil være i, før det er ved at ske, det er næsten umuligt at komme ind i dagen med en plan for, hvordan du bedst optimerer din tid.

Flyvede begivenheder kan være ubelejlige for fægtere på mange måder:

• Hvis du er i en anden flyvning, du venter i 1 – 2 timer, før du starter din pool.
• Hvis du er i en første flyvning, du venter i 1 – 2 timer efter du er færdig med din pool med at starte den første DE.

Det er også meget nemt at miste fokus, eller fordelene ved din opvarmning, mens du venter.

Sådan bekæmpes dette: Administrer din tid klogt. Hvis du er planlagt til den anden flyvning, planlæg en ekstra time for at holde dig varm. Forbered med en let snack, hydrer godt, tag dine fægteuniformer af, og vær klar til at varme op igen i det mindste lidt før dine pools starter, da mens du venter vil du højst sandsynligt blive kold igen.

Våbentjek

Under større nationale eller endda regionale konkurrencer kan køen til våbenkontrollen være rigtig lang. Du kan bruge en time på at vente på din tur. Ofte kan forældre hjælpe ved at stå i køen, men hvis dit arrangement starter kl. 8 om morgenen, skal du bruge tid på at vente på våbentjek, oven i din egen nervøsitet, og ikke at kunne varme op ordentligt, kan alt sammen udgøre en dårlig første kamp.

Sådan bekæmpes dette: Når du kan, prøv at lave et våbentjek en dag for tidligt. Det er muligt endda at sende dit udstyr med en ven eller holdkammerat en dag tidligere (hvis de skal tidligere) for at udføre våbentjekket for dig. Sørg for at sende masken, ledninger, halt og handsker.

Så mange distraktioner

Under store nationale turneringer, du ender med at tilbringe størstedelen af ​​din tid på stedet, hvilket kan være udmattende i sig selv. Men der sker også en masse i spillestedet - fra de konstante uafbrudte bip fra scoringsmaskinerne, til fægternes råb, til lyden af ​​metalsammenstød, til konstante annonceringer på PA-systemet, og så meget mere.

Du kan blive træt af at sidde det samme sted og se fægtning igen og igen og vente på din tur og høre alt dette, samt tænke på dine tidligere eller tidligere kampe.

Sådan bekæmpes dette: Prøv at distrahere dig selv fra distraktionerne. Lyt til god musik, der bringer dig i den rigtige stemning. Måske vigtigst af alt, gå udenfor for at få frisk luft. Better Fencer har også nogle gode tips til at håndtere distraktioner under denne form for større konkurrence.

Det er en Sprint OG et Marathon

Fægtekonkurrencer kræver en sprinters hurtighed og en maratonløbers udholdenhed. Fægtning er virkelig en all-out sport!

Tit, en konkurrencedag kan vare mellem 6 – 10 timer, mens dit barn har fuldt udstyr på. Dette er en masse aktivitet og en enorm mængde spilletid.

For eksempel, i et konkurrencepræget felt med mere end 200-300 fægtere, som kan være en "norm" i store nationale turneringer, for at komme til førstepladsen skal en fægter:

1. Hegn 6 kampe i pools (hver på 3 min)
2. Indhegning 8 runder af DE's kampe, startende fra et bord på 256 (hver på 9 minutter)

Denne fægtetid er i alt:14 kampe eller 6*3+8*9=18+72= 90 minutter

Det er meget fægtning på en dag!

Du kan sammenligne dette med længden af ​​en fodboldkamp, hvilket typisk er omkring 90 minutter. Imidlertid, i fodbold må spillere ikke være i gang kontinuerligt i løbet af de 90 minutter. De kan også vente i deres position på en mulighed. Hvorimod i hegn, hvert minut spilles af dit barns bedste præstation. Selvfølgelig, forskellen er, at det er spredt ud over dagen i stedet for at blive gjort i et enkelt skud, men ikke desto mindre, tidssammenligningen er værd at bemærke.

For at tilføje til dette, det meste af denne aktivitet udføres i fuldt gear og med en maske på, nogle gange i et område, der ikke er godt ventileret, og ofte på betongulve i stedet for de mere tilgivende gulve, hvor de øver sig. På grund af alt dette, Det er vigtigt at finde en måde at komme sig og bekæmpe træthed mellem fægtekampe.

Sådan bekæmpes dette: Hvil så meget du kan. Fugt så meget som muligt. Medbring tøjskift for at holde dig varm og/eller kold afhængigt af den aktuelle status for din næste kamp. Spis en sund snack, når du kan, men spis ikke for meget. Hold maskepauser og giv dig selv så meget frisk luft som muligt. Hold pauser udenfor, når du kan, tage skoene af, skifte sokker, Lyt til musikken, laver rullemassage

Denne artikel i "The Conversation" rapporterede for nylig om fordelene ved at hydrere med både koffeinholdige drikke, samt at bruge en kulhydrat mundskylle for at hjælpe med at bekæmpe træthed på lange konkurrencedage.

Langrendsflyvninger

Derudover nogle konkurrencer kan tage dig på tværs af landet og til en anden tidszone, hvilket er ret almindeligt, når man deltager i store fægteturneringer. I denne situation, dit barn kæmper ikke kun mod deres modstander, men de kæmper også fysisk med tiden.

Det værste, selvfølgelig, er for vestjyder at tage til østkysten og have et planlagt arrangement kl. 8.00. Dette er en dræber, da din krop teknisk set stadig føles som om klokken er 5 om morgenen tilbage i en hjemmetidszone.

Sådan bekæmpes dette: Et par dage før afgang til konkurrencen, prøv at gå i seng på en rimelig sengetid i den tidszone, du skal rejse til. For eksempel, hvis på vestkysten og rejser til østkysten, prøv at gå i seng en eller to timer tidligere, end du plejer.

Det samme gælder morgenmaden. For mange, inklusive mig selv og mine egne børn, at spise kl. 6:30 på østkysten synes ikke muligt. Vores kroppe tror stadig, det er midt om natten. At tvinge os selv til at spise holder mine fægtere i gang. Spring ikke morgenmaden over under nogen omstændigheder. Tving dig selv til at spise for at få energi hele dagen.

Blændet af Fægtetidens Live Resultater

Mange fægtere bruger mange gange foran monitorerne for at lære deres seeding og deres tableau at kende. Det kan være udmattende at blive i nærheden af ​​monitorerne og vente på, at de viser din såning og din hegnsgren i et tableau. Det skaber også en masse angst. Du har en plads på forreste række for at høre andre fægtere fortælle om deres kampe.

Du kan måske ikke hjælpe med at sammenligne dig selv med de andre fægtere omkring dig, især når du overhører deres tale. Dette er især farligt i ungdomskategorierne. Fægtere kan overdrevent udmatte sig selv med en konstant beregning af, hvem de skal møde nede ad vejen, hvad deres sæd vil være, osv. Det hele skaber en masse unødvendigt psykisk pres.

Sådan bekæmpes dette: I stedet, glem alt om din såning og søg kun den information, du har brug for, hvilket i bund og grund bunder i to ting: på hvilken stribe og hvornår er din næste kamp.

Hold fokus ... på dig selv

I begivenheder med flere våben/alder/kategorier, såsom NAC'er, SYC'er og andre, du kan have mange holdkammerater, der deltager i andre begivenheder. Det vil være fristende at tjekke dem, bruge tid med dem, når du ikke fægte, eller endda komme tidligere for at heppe på dem.

Sådan bekæmpes dette: Gå ikke tidligere end nødvendigt. Se ikke andre kampe, som du ikke er en del af, medmindre det er absolut nødvendigt. Fokuser på dig selv. Gør det om dig, og efter du er færdig, være den bedste ven du kan. Skål på deres succeser, bare ikke se dem, når de sker, når du konkurrerer dig selv.

Mens jeg skriver dette, føler jeg, at jeg måske modsiger min egen tro på, at fægtning handler om kammeratskab. Men det er egentlig ikke en selvmodsigelse. Et kort jubel og støtte er altid godt, og jeg advarer ikke imod dette. Det jeg mener her er ofte fægtere, især uerfarne, vil gå langt ud over lidt jubel og støtte. De kommer tidligere, bruge meget tid sammen med deres venner og på en måde skade deres egen forberedelse, opvarmning, fokus, og som et resultat øger den generelle træthed. Så præsterer de meget dårligere, end de ellers ville gøre.

Se væk fra det unaturlige lys

Der er ingen tvivl om, at vi bliver mere trætte, når der er kunstigt lys, hvilket desværre er typisk i hegnsanlæg.

Desværre, at være under kunstigt lys i en hel dag er en langsom dræning af dine energireserver. Du er måske ikke klar over, hvordan manglen på naturligt lys påvirker dig, før det er for sent. I modsætning til fysisk udmattelse, hvor du kan mærke dine ben og fødder gøre ondt, når det kommer til lys, det ville du ikke vide.

Sådan bekæmpes dette: Prøv så vidt muligt at gå udenfor eller i det mindste til området med vinduer, hvis de er til stede i lokalet.

Træthed kan være et udyr, men hvis du forventer det, forberede sig på det, og træffe gode valg, du og dit barn skaber måske bare en fordel i forhold til deres modstandere.

[Sådan forbereder du dig til de unikke udfordringer i en stor fægtekonkurrence: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042657.html ]