Forældre til fægtere bekymrer sig ofte om, at de ikke har gjort nok for at blive klar til ude af statskonkurrence, og selv den mangel på god forberedelse vil på en eller anden måde sænke deres børns præstationer. Vær sikker på, at dit barn har det godt!

Vi rejser meget med vores børn til fægteturneringer. Der er forskel på at rejse til turneringen med børnene i forhold til at tage på ferie. Selvom begge typer ture burde være sjove, der er mange forskelle mellem dem. Den største forskel er, at man på fægteture har brug for et regime og disciplin.

Sådan forbereder du dig på vejen

Da de skulle ud på vejen til konkurrence, det er vigtigt at forberede sig godt og klogt. Selvom du aldrig kan vide med sikkerhed, hvad du præcist har brug for, du kan være klar til det meste af det, der kommer.

Tag det væsentlige

Hvad er det væsentlige? Først og fremmest, du vil lave en liste i god tid før du går og begynder at samle det hele på ét sted. På den måde kan du luge ud i det ikke-essentielle uden at slippe af med de ting, du har brug for.

• Pak ting, der gør børnene komfortable – pyjamas, rejsetøj, et tæppe, oppustelige puder, der let smuldrer ned, etc.
• Pak ting, der får dig til at føle dig hjemme – kaffe, du elsker, en bog eller en film at se på en tablet. For nogle børn, især yngre børn, fjerntliggende konkurrencer kan være stressende, så det er altid en god idé at medbringe en speciel genstand, som de kan føle sig godt tilpas med. Det kan være deres yndlings tøjdyr eller tæppe kan hjælpe med deres angst.
• Pak ting, der får dig til at slappe af – beroligende musik på din telefon eller iPod, gode duftende lotioner, etc.
• Overpak ikke! Igen, den vigtigste måde at gøre dette på er at lægge det hele ét sted og se på det, før du tager afsted.

Kopiering med tidsforskel

At holde sig frisk, hvis du rejser langt nok til at have en tidsforskel, kan være en stor udfordring, især for børn.

• Hold dig til den lokale tid - modstå trangen til at holde dig til tiden, hvis du trykker igennem i starten, nulstilles dit interne ur hurtigt.
• Sov, når du rejser – brug disse komfortartikler som puder og tæpper for at gøre det nemmere.
• Skab en rutine med at gå tidligt i seng og stå tidligt op for at få kroppen på et godt skema.
• Pas på din krop – hydrer, tag et brusebad, etc.

Ankomst og afgang

Medmindre det er helt umuligt, planlægger at ankomme mindst 1 dag før konkurrencestart og at tage afsted den næste dag efter den sidste begivenhed. Hvis du kan, Brug den sidste aften på noget hyggeligt – på et museum, film, park eller hyggelig restaurant. Uanset hvordan dit barn klarede sig i konkurrencen, at gå til fægteturneringer skal være en stor fornøjelse og huskes som sådan. Den ekstra tid, du medtager, kommer langt.

Administrer kosten

Maden er især vigtig, især for yngre fægtere, der måske er meget kræsne med deres mad (som min).

• Gå ikke ud fra, at du køber dem der på spillested eller i en ny by, også selvom de fleste supermarkeder rundt om i landet ser ens ud. Det er ikke det værd, hvis det er anderledes!.
• Tag dine vigtigste snacks med dig - tørrede frugter og nødder snacks, der giver en fantastisk energikilde, vitaminer, mineraler og sundt sukker. Dette gælder især for dem, som dit barn elsker at spise under konkurrencer.
• Spis sundt – undgå fedtet fastfood, leder efter lettere muligheder i stedet for. Selvfølgelig er den mad, du har tilgængelig på vejen, ikke så god, som du ville have derhjemme, men styr stadig uden om fritter og burgere og lignende.
• Nye fødevarer er et no-no – ethvert nyt sted er der en tendens til at ville prøve nye lokale fødevarer. Mens det er fristende, vi anbefaler at undgå dette før konkurrencen. Vælg en afbalanceret og velkendt kost, indtil du er færdig med konkurrencen - så nyd det!

Vær konkurrence-minded

I turneringer skal børn konkurrere og optræde, og det betyder at spise godt og etablere søvnrutiner. Disse mad- og søvnrutiner bør sættes op og derefter følges op forældre og børn . Hvis børn på ferie kan blive til sent, og der ikke sker noget, så skal børn indse, at det ikke er sådan, det sker, når man rejser til fægtekonkurrencer! I konkurrence weekender, hvis tilmeldingen næste dag lukker kl. 8.00, og børnene skal være på stedet kl. 7.00, de kan ikke blive oppe til midnat. Det samme gælder mad.

Hvis du følger disse trin, vil du være i stand til at føle dig endnu bedre med det, du har forberedt! Tag presset af dig selv som forælder og giv dit barn det, de har brug for for at være sundt og stærkt på vejen, så de kan gøre deres absolut bedste, hvilket er det, vi som forældre er mest interesserede i!

En hurtig note:

Dette indlæg er inspireret af en vidunderlig Youtube-video fra den olympiske organisation, som du finder her. Miles Chamley-Watson fra det amerikanske fægtehold deler sine værdifulde råd fra vejen. Vi har opsummeret nogle af hans bedste pointer her, og tilføjede også vores eget forældreperspektiv for at hjælpe forældre til fægtere med at forberede sig, hvilket er markant anderledes end hvad en voksen fægter som Miles kommer til at lave!

[Forbliv sund på vejen – Sådan forbereder du dig bedst til konkurrence uden for staten: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042721.html ]