De bedste ting i livet kræver generelt en del planlægning.

At bruge en atlets journal er en effektiv måde for fægtere at forbedre deres fægtning. Sandelig, virkelig, anvendeligheden af ​​dette værktøj er svær at overvurdere. Vi har tidligere skrevet om de fantastiske fordele ved at bruge en hegnsjournal, som skal opsummeres er som følger:

• Fejr dine fremskridt
• Tag et analytisk kig på dine fægtefærdigheder, så du kan forbedre dig
• Spor dine modstandere
• Spor din konkurrencepræstation
• Sæt mål og læg planer for at nå dem
• Noter forbindelser med holdkammerater, trænere, forældre, etc.
• Reflekter over din fægterejse

Alt det lyder rigtig godt, men at tænke på de tomme sider, der stirrer op på dig, kan være nok til, at mange af os bare lukker bogen igen og fortsætter, som vi har været. For at hjælpe dig, vi har lavet denne guide for at få dig i gang med din fægtejournal, fordi det er noget, som vi virkelig tror vil gavne fægtere.

Sådan journaler du til hegn

Bemærk, at disse trin er fleksible – den vigtigste del af denne proces er, at du personliggør den. Hvis noget ikke virker for dig, så tøv ikke med at prøve det på en anden måde. Og indse altid, at den måde, du starter på, ikke behøver at være den måde, du gør det for evigt – vær fleksibel nok til at foretage ændringer i journalføring, så du konstant kan tilpasse dette værktøj, så det fungerer godt for dig.

1.  Valg af den rigtige journal

Det første skridt i processen er at få den rigtige journal til dig. Dagens teknologi kan tilbyde dig en masse muligheder for at få adgang til din journal hvor som helst, ud over den traditionelle og meget anvendelige pen- og papirversion.

●    Elektronisk tablet

Hvis du har en tablet, du kan prøve Evernote, en app, der giver dig mulighed for at skrive direkte med en stylus på sider i den (så håndskrevet, hvilket kan være rart, da det lader dig tegne diagrammer osv.). Du kan derefter organisere dem, navngive dem, og upload relevante filer og endda billeder. Der er et lille månedligt gebyr for ekstra opbevaring, men dette er et fantastisk værktøj, da du kan få adgang til det fra bogstaveligt talt hvor som helst – internettet på en computer, telefon eller tablet.

Fordel:Kan gå overalt, og det er nemt at få tingene organiseret.

Ulemper:Hvis du ikke er vant til en tablet, det kan være en stor indlæringskurve i starten.

●    Ringbind

Det fantastiske ved et ringbind er, at du kan udskrive sider for at udfylde forskellige ting – dvs. konkurrencer, mål, osv. Bliv ikke fanget i det traditionelle storformat tre ringbind, men se efter mindre størrelser, der vil transportere mere pænt. Den anden gode ting er, at du kan klippe alle former for information ind, som programmer fra konkurrencer eller uddelinger fra din klub.

Pro:Masser af struktur, så du bare kan udfylde dine journaloplysninger.

Ulemper:Kan være pladskrævende.

●    Notesbog

Dette er måske den mest almindelige journalstil, og der er en grund. Den er bærbar, enkel og super tilpasselig. Det er en fantastisk måde at komme i gang med en fægtejournal, da den bare er så ligetil! Tilføj pind på faner, hvis du vil opdele journalen i sektioner, eller bare start i dag og gå kronologisk, hvis det giver mere mening. Brug farvede kuglepenne, klistermærker eller hæfte i souvenirs som billetstumper eller billeder for at sætte liv i det.

Pro:Nem at komme i gang, enkelt og elegant.

Ulemper:Noget begrænset og kan tilbyde for lidt struktur.

2. Forpligt dig til at skrive regelmæssigt

En dagbog er kun værd, hvad du lægger i den, hvilket lyder meget som fægtning generelt! Forpligt dig til at skrive mindst ugentligt, eller oftere, hvis du er en seriøs konkurrent. Gå ikke ud af vanen, når konkurrencesæsonen er slut. Der er altid noget, der er værd at skrive ned. Efter et stykke tid, skrivning bliver en vane og meget intuitiv, så du ikke skal arbejde så hårdt for at skubbe ordene ud.

3.  Organiser dine poster

Dette er en BIG deal, når det kommer til at skabe en hegnsjournal. Du skal kunne finde dine skrifter i fremtiden, hvis de skal være til nogen nytte. Du kan også organisere det i en strengt kronologisk rækkefølge, det kan dog være lidt overvældende, da vigtig information kan gå tabt i shuffle. Husk på, at du ikke behøver at holde fast i en enkelt organisatorisk metode for evigt, så hvis du starter med noget, så kan du altid lave ændringer!

Her er nogle grundlæggende afsnit, der er gode at starte med.

●     Mål

Kort sigt, mellemlang og lang sigt, plus handlingstrin for at få dig derhen.

●     Træningsnoter

Fremskridt, trænerens instruktioner, ting du kæmper med. Opdater dette mindst en gang om ugen.

●     Træningsnoter

Især hvis du træner yderligere. Medtag her længde, antal gentagelser, kropsmål, etc.

●     Udstyr

Fordi hegnsudstyr er så komplekst! Angiv ting som producenter, som du kunne lide, rettelser, der virkede for ødelagt udstyr, etc.

●     Inspiration

Citater, fægtere du beundrer, osv. Dette er et fantastisk sted at holde styr på mindeværdige øjeblikke, der gjorde dig glad for at være fægter, og til at registrere dine oplevelser med klubbegivenheder eller ting, der bare fik dig til at føle dig godt tilpas.

●     Konkurrencenotater

Det er her, du noterer, hvad der skete ved en given konkurrence, fra modstandere til embedsmænd til spillestedets særheder. Du vil finde disse enormt nyttige i fremtiden! Sørg for at lave noter hurtigt, efter du har konkurreret, så du ikke glemmer vigtige detaljer.

4. Giv ikke op på det

Dette er den VIGTIGSTE del! Spotty journalføring er ikke så nyttig, fordi du ikke ved, hvad der skete mellem posteringer. Få dig selv til at skrive lidt for at bevare vanen, hvis du kæmper for at holde det i gang.

5.  Reflekter tilbage, mens du bevæger dig fremad

Den anden supervigtige del er at se tilbage på gamle journaler. Uanset om de er fra et par måneder siden eller år siden, vil du opdage, at gamle dagbogsposter er en skatkammer af utrolig kraftfuld information, som vil hjælpe dig med at forbedre dit hegn i dag.

Journalføring er noget, som alle fægtere kan, og det er en fantastisk måde at hjælpe fægtere med at tage deres håndværk til næste niveau. Uanset hvilken form det tager, journalføring fungerer.

[Fægtejournal:En vejledning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042711.html ]