Horseback Rider kost

Riders har tendens til at være mere opmærksom på deres hestes kost end til deres egen , ifølge såvel Equestrian Medical Safety Association (EMSA) og "The Whole Horse Butik ". En rytter kost skal understøtte den energi og knoglesundhed kræves for ridning og hestesport. Kulhydrater

Komplekse kulhydrater - ris, pasta , korn og brød , for eksempel - giver varig energi. Overvej at marathon løbere rutinemæssigt slugten på pasta aftenen før et løb.
Protein

Fordi protein fremmer væksten af ​​nyt væv og healing skader , EMSA anbefaler 02:58 portioner af kød per dag , fra kilder som kalkun , fisk , nødder, tofu og mejeriprodukter .
Vand

" af alle de næringsstoffer , ingen er mere afgørende for sundhed og sportslige præstationer end almindeligt vand , "siger EMSA. Det hjælper en rytter til at regulere kropstemperaturen , og dehydrering forårsager træghed og langsom reagerer tid, hvilket er farligt at en rytter . EMSA fraråder diuretika som koffein og high- natrium drikke som tomatsaft under konkurrencen.
Calcium

"The Whole Horse Butik " anbefaler, at udløb kvindelige ryttere ændre deres kost at omfatte calcium ( ved hjælp af kosttilskud efter behov ) for at fremme knogle sundhed og forebygge knogleskørhed.
Under en Ride

på dagen for en konkurrence eller lang tur , anbefaler EMSA konstant hydrering og kulhydrat snacks , for at opretholde energi og årvågenhed .
hoteltilbud
[Horseback Rider kost: https://da.sportsfitness.win/Sport/Horse-Sport/1003015682.html ]