Boldkamp

Formål

At varme spillere op og samtidig forbedre deres evne til at beskytte bolden, mens de løber ned ad banen.

Opsætning

• Lad spillerne danne par med holdkammerater af samme hastighed og størrelse.
• Hvert par skal bruge en fodbold. Opstil to kegler 10 yards fra hinanden, og lad spillerne danne en linje ved den ene kegle.

Instruktioner

1. På trænerens kommando, boldholderen pumper deres ben og løber frem mod keglen.
2. Deres partner vil forsøge at kæmpe bolden væk fra boldholderen, mens de header ned ad banen.
3. Ved keglen skifter boldholderen og deres makker roller, kommer tilbage ned mod 1. kegle og gør det samme.

Coaching tips

• Understreg, at boldholderen bevarer fem trykpunkter på bolden, når de bevæger sig ned ad banen.
• For at tilføje lidt ekstra intensitet til boret, få enhver spiller, der fumler, til at lave 5 pushups.

[Boldkamp: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039738.html ]