Information om Rugby Warmups

En rugby spiller er forpligtet til at jogge , sprint , ramte andre spillere og køre benene i tæt fysisk kamp . Det lægger vægt på en grundig opvarmning for at undgå skader og forberede en spiller til at fungere optimalt . Rugby varme-ups bør omfatte bevægelse, en række strækker samt rugby -specifikke øvelser. Movement

Rugby varme-ups skal begynde med nogle jogging og sprint . Bevægelsen øger blodgennemstrømningen til musklerne.

Muskler Forbered

Strækker er vigtigt både for optimal vifte af bevægelse samt skadesforebyggelse . Hamstrings og sprint muskler samt skulder og øvre kroppens muskler skal bruges i spil forberedelse.
Statisk og dynamisk Strækker

Statisk udspænding forlænge musklerne mens du holder stille, såsom at røre tæerne. Dynamisk stretching er bevægelse, der har til formål at strække musklerne.

Styrke -specifikke øvelser

Rugby - specifikke warm-up øvelser, der involverer bold håndtering og let kontakt bør være anvendes. En coach skal være på vagt for at bære hans spillere ud med opslidende pregame forberedelse.
Spil Forberedelse

rugby hold skal finde et mix i pregame af fortrolighed og nogle varians til holde en mental friskhed umiddelbart før et spil.
hoteltilbud
[Information om Rugby Warmups: https://da.sportsfitness.win/Sport/Rugby/1003016256.html ]