Hvordan man laver en skole Track Team

Som børn vokser ind i teenage-årene , er de ofte søger at finde aktiviteter i skolen , de nyde og udmærker sig . Atletik giver varierende arrangementer for drenge og piger til at afprøve deres færdigheder mod andre. Sprint racer , distance , styrke og spring begivenheder tilbyder en række forskellige former for konkurrence . For at gøre en skole spor hold , skal du forberede dig på hårdt arbejde og være villig til at prøve forskellige begivenheder. Forstå at gøre et hold kræver daglig træning involverer en masse stretching , løb og styrke -condition. Instruktioner
1

Talk til sporet coach. Lad ham vide, at du ønsker at prøve for sporet holdet og spørge, hvad du kan gøre for at forberede sig. Lad ham vide, at du vil gøre, hvad der er spurgt beder dig som forberedelse til tryouts .
2

Køb et stopur. Mål din tid i både sprint og afstand kører. Øv hver dag for at se, om din tid bliver lavere . Sæt mål for forbedringer - . Skrive disse ud på et ark papir og sætte de mål eller andet sted du besøger ofte , såsom køleskab eller dit værelse spejl
fotos 3

køre på forskellige terræner . Løbe op og ned ad bakker for at opbygge styrke og udholdenhed. Jog på snoede stier til at forbedre balance og udholdenhed . Løb i forskellige terræner bygger dine ben muskler i forskellige vinkler samtidig holde træningen interessant.
4

Forskning de forskellige begivenheder din skoles track team tilbyder . Spørg træneren hvis du kan låne en kuglestød hvis denne begivenhed interesserer dig og praksis kaster på skolen eller et andet sikkert sted . Spørg en veteran spor teammedlem , der konkurrerer i tilfælde af at du er interesseret i at give dig tips .
5

Praksis sunde spisevaner. Eliminer sodavand og sukkerholdige drikkevarer fra din kost og drikke seks til otte glas vand om dagen . Spis sunde kulhydrater og proteiner , og undgå at spise for mange søde sager . En god kost giver dig øget energi til at køre , mens masser af vand holder dig hydreret.
6

Få masser af hvile . Træn hårdt, men også give din krop til at genoplade ved at få mindst otte timers søvn hver nat . Vær sikker på at få en god nats søvn natten før tryouts .
7.

Slap når du konkurrerer . Når du stamme for svært at klare sig godt , din krop normalt anspændes op . Fokus på at køre hurtigt , hoppe langt eller kaste hårdt, men også fokusere på at gøre det glat og gnidningsløst . Tag dybe , langsomme vejrtrækninger før begivenheden til at slappe af dit sind og krop.
Hoteltilbud
[Hvordan man laver en skole Track Team: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017566.html ]