Hvordan at perfektionere en Team Relay i Track

Løb et team relæ i sporet er ikke nogen nem opgave. Det tager en stor del af både atletiske og timing. Det er bydende nødvendigt, at alle medlemmer af teamet har evnen til at køre hurtigt og give stafetten uden at tabe den. Her er hvordan at perfektionere et team relæ i sporet. Instruktioner
1

Beslut om for at din relay team. Mange teams , for eksempel sætte deres to hurtigste løbere i begyndelsen og slutningen af ​​team og deres langsomste løbere i midten. Eksperimentere med forskellige ordrer i praksis for at finde , hvad der gør de hurtigste hold tid. Husk, at det er ligegyldigt, hvor hurtigt en person kører i et team relæ , men snarere som en kombination af de fire mærker for den hurtigste samlede tid.
2

Lær at løbe hurtigt , mens der ikke ser lige frem . Mange relæ hold forsøger at passere stafetten uden at kigge tilbage under hele pass. Dette øger chancen for, at du enten vil bobble eller droppe stafetten . I stedet arbejder på afrunding hjørner af sporet perfekt , mens du kigger tilbage.
3

Hold stafetten nær bunden , når du kører med den. Mange holde staven nær centrum i stedet for i bunden. Dette gør blot eventuel udveksling meget vanskeligere. Ved at holde stafetten nær bunden , kan du bedre sæt den fast i den ventende hånd din holdkammerat. Eventuelle fejl under udvekslingen bør aldrig være skyld i den person, der passerer stafetten .
4

Brug din stærke eller komfortabel hånd at passere og gribe stafetten . Mange trænere føler, at du skal bruge en bestemt hånd i løbet af et team relæ. Men hvis du gør noget, der er unaturligt for dig, vil du tænke over det under løbet . Du kan endda udveksle stafetten fra den ene hånd til den anden , at bryde dine racing skridtlængde og koster dit team værdifuld tid. Brug din svage hånd kunne endda få dig til at droppe stafetten eller rod op , når de passerer den til den næste holdkammerat.
5

Øv aflevere stafetten i nonrace situationer. Stå i et felt eller på sporet en gård eller to væk fra hinanden. Derefter arbejder på at sætte stafetten i hånden på den person foran dig . En stafet er næsten altid tabt, fordi stafetten er famlede med en holdkammerat. Vær sikker på, at stafetten er stramt i hånden af ​​din holdkammerat , før du lader det gå .
6

Lær timingen af ​​dine holdkammerater , og hvornår du skal tage væk fra din udgangsposition. Hvis du hopper for tidligt , kan du diskvalificere dit hold ved ikke at modtage stafetten i tiden. Lad for sent, og du kunne ikke være i fuld stiv arm , når du får stafetten , koster dit team værdifuld tid og potentielt løbet. Den eneste måde du kan få det ned til en videnskab , er ved at øve det igen og igen . Ved at lære hastigheden på både dig selv og dine holdkammerater på banen , vil du hurtigt lære, når du skal begynde at køre .
Hoteltilbud
[Hvordan at perfektionere en Team Relay i Track: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030216.html ]