Hvordan til at konkurrere i Athletic Track & Field Arrangementer

Atletik er en sport af maj arrangementer. Fra sprints ( 100 og 200 meter) til midten afstande ( 400 og 800 meter) lange afstande ( 1.600 og 3.200 meter) til forhindringer ( 100 eller 300 meter) , spor har forskellige arrangementer for løbere af alle typer. Hvis løb ikke er din forte , så måske kaster ( kuglestød og diskos ) eller hopper ( længdespring, trespring og højdespring ), er for dig. Denne artikel vil hjælpe dig med at finde, hvad begivenheder passer bedst til dig , og hvordan man kan gå om at forberede at være et spor og felt atlet . Ting du skal
event - passende sportssko (ingen basketball sko)
Vis Flere Instruktioner
1

Som med enhver sport , uddannelse er nøglen. Hvis du ikke træner på den rigtige måde , så du ikke kommer til at lykkes i enhver atletik begivenhed.

Marken begivenheder , lære teknikken tillader dig at få de par ekstra fødder eller inches , som du nødt til at være på toppen. Dog vil atletiske evner at spille en stor rolle i disse , også.

Løbsarrangementer , altid uddanne sig til en længere afstand end den begivenhed, du konkurrerer i. Dette vil holde din krop i gang , når det er ved at nå til at sidste smule energi på den sidste strækning til målstregen .
2 p Hvis du er en sprinter , 100 og 200 meter løb er din primære fokus . De 100 er enklere end de 200 , som du er nødt til at navigere en kurve i 200 . Men for begge , nøglen er eksplosivitet og drive.

For hvert arrangement , du ønsker at komme ud af blokke hurtigt. For de 10-20 meter i hvert løb , når du kommer ud af blokke , du vil have dit hoved til at være nede , da dine ben drive dig . Sørg for, at dine hænder er åbne og ikke i en lukket knytnæve . Ved den tid, du når halvvejs punkt i hvert løb , bør du være på højeste hastighed.

Med sluttider mellem konkurrenter er meget tæt i disse arrangementer , er det meget vigtigt, at du fortsætter med at se lige frem . Må ikke se til siden for at se, hvor dine modstandere er i forhold til dig .
3 p Hvis du er en midt- distance runner , vil din tilgang til de 400 og 800 meter være meget forskellige.

I 400, vil du løbe en omgang rundt på banen ved en forskudt start. Din første 100 meter bør inddrage komme ind god position. Når du trykker på Backstretch , skridtlængde det ud. Med 200 meter at gå, bør din skridtlængde få hurtigere , så når du har 150 meter at gå , du er i et altfavnende sprint . Igen , ikke ser at se, hvor dine modstandere er .
P Hvis du er en 800 runner , vil du være i en lille forskudt start og vil fusionere efter 100 meter. Din bedste chance for denne begivenhed er at lade en anden køre i front for den første omgang , når du sidder bag ham og udkast . Når du har gennemført skød den ene og starte din sidste omgang , er det tid til at tage over. Åbn din skridtlængde , og med omkring 200 tilbage, bør du være i en fuld blæst sprint .
4 p Hvis du er en afstand runner , skal din strategi være den samme for begge racer . Medmindre du føler at du kan blæse væk marken og få en meget komfortabel føring over alle i løbet, din bedste chance er at lade en anden tage føringen i de første par omgange . Dette vil give dig mulighed for at gemme din energi og tvinge en modstander til at bruge sin . Aldrig gå ud for hurtigt .

I løbene midt distance , åbne din skridtlængde på bagsiden strækning af din sidste omgang . Med de resterende 200 meter , bør du være picking up din hastighed, og være i en fuld- blæst sprint med 150 meter at gå.
5 p Hvis du kan lide tanken om at gøre længdespring , højdespring eller trespring , forberede sig på at bore på teknik . I længdespring og trespring , er det at vide, hvor mange skridt det er fra din start til bestyrelsen , hvor du vil tage ud . I højdespring , det handler om din teknik i at hoppe over baren.

Enhver god lang eller tredobbelt jumper aldrig har til at kigge ned for at se, hvor bestyrelsen er . De ved præcis , hvor mange skridt de skal tage for at lande på brættet , mens den kører ved fuld hastighed , og take off. Du vil have din take- off point for at være på kanten af ​​brættet og ikke bag det. Ved at gøre dette, vil du sikre dig en god spring .

Når du lander i den tredobbelte eller længdespring, altid falde frem. Aldrig falder tilbage , som de altid måle fra det nærmeste punkt til bestyrelsen.

I højdespring , du vil have en god seks til otte skridtlængde tilgang og så du ønsker at eksplodere over overliggeren. Du bør altid bruge din udenfor ben til at springe fra . Som du springer , arch din ryg og lige så ryggen bliver over baren, sparke dine ben op til, hvor du næsten laver en back flip. Dette vil give dine ben til at komme over uden at banke over overliggeren.
P Hvis du er en kasteren vil teknik har så meget at gøre med din succes som styrken gør.

For skud sætte , at få dig ind i bagsiden af cirklen og give dig selv nogle kraft til at træde ind i din kaste vil få dig mere afstand . Så tillad dig selv lidt plads til at manøvrere. Vær omhyggelig med ikke at gå over bord eller din kaste tæller ikke.

Diskos Sneslynger , er der to teknikker, centrifugering eller lige kast. Spin giver dig mulighed for at få mere kraft bag dit kast, men du er også i fare for at frigive disken ved et punkt, hvor det vil gå ud af bounds . Det centrale er at finde hvad der virker for dig .
6

[Hvordan til at konkurrere i Athletic Track & Field Arrangementer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030123.html ]