coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsAt lære at "peber" i volleyball
Hvis du overhovedet har været omkring volleyball meget længe, du har sikkert hørt udtrykket, og måske har du undret dig over, hvad det betyder. Chancerne er ret gode for, at du endda har set spillere peppe før og ikke engang er klar over, hvad det hed.
I volleyball, at "peppe" er at øve din boldkontrol aflevering, indstilling, og endda at slå med en eller flere partnere. Partnerne arbejder sammen om at holde bolden i spil på en meget kontrolleret måde.
At lære at peber kan være skræmmende for nye spillere, men sandheden er, at det er en færdighed, der kan læres af næsten alle med lidt øvelse. Jeg har set nogle utroligt små børn, der er i stand til at opretholde en 2-personers peber i snesevis af hits.
Den mest almindelige måde at peber på er, at alle på holdet deler sig op i par og bare laver en 2-personers peber. Hvis du har en ulige spiller ude, enten kan en træner samarbejde med dem, eller du kan danne en gruppe på 3. Hvis du kan, dit mål er at skifte slagtypen i rækkefølgen nedenfor, så hver spiller får hver form for kontakt.
Det er ikke afgørende, at du holder den ordre 100 %, men det er målet. Til sidst, du bliver nødt til at passere, når du skal sætte eller volley, når du skal slå, eller endda gå efter at spare. Dit første mål er at holde bolden i spil, det sekundære mål er at blive ved med at rotere gennem typen af hits.
Hvorfor "peber" volleyballspillere?
- Til opvarmning i begyndelsen af holdtræning eller en kamp
- At øve sig i at kontrollere hver type hit
- At øve, når du har meget få spillere
- For at få mange flere berøringer på kort tid sammenlignet med andre øvelser
- At blive en velafrundet spiller, der kan spille hvor som helst på banen
- At øve eller varme op, når der ikke er noget net tilgængeligt
Tips til at hjælpe dig med at "peber" lettere
- Begynd med 5 til 8 fod fra hinanden og øg gradvist din afstand, efterhånden som du får det bedre. Hvis du peber med den samme partner, I vil opdage, at I kan sprede jer, fordi I ved, hvad I kan forvente af hinanden.
- Begynd langsomt, kontrolleret tempo. Det er nemt at føle, at du skal skynde dig, men start langsomt og metodisk, når du begynder.
- Fokuser på god teknik med dine berøringer. Hvis du træner god teknik, du vil være klar til at spille med god teknik! Bare fordi du slår på en kontrolleret måde, betyder det ikke, at du bliver sjusket. Få lav for dine udgravninger, få dig selv centreret, når du indstiller, og stræk den arm ud, når du rækker ud efter slaget.
- Husk, at I arbejder sammen for at holde det oppe, ikke slå aggressivt! Du ønsker at bevæge dig aggressivt, men kontroller omhyggeligt dine berøringer for at give din partner en spilbar bold.
- Vær klar til at bevæge dig, før din partner rører bolden. Hvis du står rundt afslappet, vil du blive meget frustreret. Du skal bøje de knæ og flytte din vægt til dine fodbolde.
Hvis du leder efter mere begyndervenlige færdigheder og øvelser, tjek dette indlæg kaldet Undervisning i volleyballfærdigheder i gymnastikklassen.
Hvorfor kaldes det "peppering"?
Mange volleyballspillere aner ikke, hvor navnet kommer fra, eller hvorfor de kalder det sådan. Det kommer faktisk fra baseball. Jeg er ikke meget af en baseballspiller, men jeg har hørt, at der er 2 forskellige øvelser, der kan kaldes "peppering".
Den første ligner volleyball, hvor spillere parrer sig og to partnere, der sender og fanger bolden frem og tilbage til hinanden (hvilket bestemt lyder meget grundlæggende og simpelt i forhold til volleyballversionen). Den anden har en spiller, der slår bolden til markspillerne, og mens de kaster den ind, dejen bliver ved med at slå den ud igen.
Peber variationer
Peber væggen
Selvom dette er ret almindeligt, det er ikke voldsomt spændende. Når en spiller ikke har nogen partner, kan de finde en mur og gøre deres bedste for at peppe mod den.
Roterende peber
Når hele dit hold laver en peber i par, få dem til at rotere efter et par minutter, så de passer sammen med forskellige partnere. Dette kan gøres på et konsekvent grundlag, eller bare spontant hvad end træneren ønsker.
Du har mange fordele ved dette:
- Spillere vil blive mere fortrolige med hver spiller på holdet, ikke kun deres traditionelle partner.
- Spillere kan blive presset til faktisk at peppe på et højere niveau på grund af det naturlige gruppepres ved at spille med en, de ikke kender så godt.
- Rotation kan bryde spillere ud af dårlige vaner eller bare selvtilfredshed .
Envejs Peber
I denne variation, i stedet for at hver partner laver et enkelt slag frem og tilbage, hitteren slår bare. Graveren sender bolden op til sig selv og indstiller derefter sin partner til endnu et slag.
Dette kan køre for et vist antal udvekslinger, for eksempel skifter spillere efter 10 hits, ELLER-par kan vælges, der matcher 1 forsvarer mod 1 angriber, og de bliver bare i disse roller hele øvelsen.
3-Hit Pepper
Spiller 1 kaster bolden til spiller 2, som derefter sender til sig selv, sætter sig selv og slår derefter tilbage til spiller 1. Hver besiddelse skal være 3 kontrollerede hits.
Over nettet 3-Hit Pepper
Dette er det samme som 3-Hit Pepper, men spillere placerer sig på tværs af nettet fra hinanden.
3-Hit Pepper med Approach
Det er ret avanceret, og du får brug for mere plads mellem partnere. Når en spiller indstiller sig selv, de er nødt til at gøre en tilgang til at ramme.
2-Hit Pepper
Hver spiller laver 2 slag, når bolden kommer til dem. De enten en almindelig grave til sig selv og et hit ELLER en overhead kontakt (grave eller volley) til sig selv, efterfulgt af et hit.
Kunne du tænke dig at forbedre din gravning? Tag et kig på denne artikel om, hvordan du forbedrer din gravning.
Hvad er Wild Pepper Volleyball?
Wild PEPPER er faktisk et mærke af atletisk gear. De tilbyder en bred vifte af tøj og tilbehør til volleyballspillere og trænere. Hvis du leder efter deres produkter, du kan få adgang til deres side her.
BetterAtVolleyball.com er i øjeblikket ikke tilknyttet Wild PEPPER på nogen måde.
Fotokreditter:
Udvalgt billede af popo.uw23 tilgængeligt i offentligt domæne https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Gravende billede af Neon Tommy på flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
[At lære at "peber" i volleyball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040432.html ]