Muscle Development Under Sports for Kids
Den menneskelige krop systemer fungerer bedst, når kroppen er fodret og udøves korrekt. Børn, der er inaktive , kan blive syge og få sårede oftere. Når stillesiddende børn begynde en mere aktiv livsstil , skal de starte langsomt for at forhindre at belaste eller skade muskler. Korte, konsekvente træning vil begynde at opbygge muskler til deres maksimale potentiale i et par uger. Når dit barn ser stærkere og har mere udholdenhed , tilmelde hende i en sport eller begynde sportslige aktiviteter .
Upper Krop Development
trillebør er en simpel overkroppen motion . Læg barnet på maven og få ham skubbe op med armene . Løft fødderne i luften, så barnet er svag hældning . Skub lidt , mens han går rundt på hans arme. Sæt en bestemt afstand hver dag for at for trillebør gåtur. For push-ups , dit barn har lå på maven og skub op med sine fødder og arme. Han burde være på tæerne med hånden fladt på jorden , lige ryg og også flad. Har ham sænker sig langsomt til jorden med armene . Sig et bogstav i alfabetet for hver push up at tilføje opmuntring. Disse øvelser vil hjælpe med muskel udvikling for alle sportsgrene, der kræver overkroppen brug.
Abdominal og Back Development
crunches , lægge barnet på ryggen med knæene op , peger mod himlen. Hold fødderne nede ved knælende foran dem og sætte dine knæ på hendes fødder. Det frigør dine hænder til at give en high five , hver gang barnet crunches op så langt som hun kan gå . Sørg for, at hun holder hendes hals lige for at undgå at belaste disse muskler . For at styrke rygmuskler , lægge barnet på hendes mave , arme og ben ud , som om de flyver . Har hende hæve sin højre arm og venstre ben på samme tid, så højt som hun kan. Gentag dette , skiftende sider så mange gange som barnet kan . Udvikling mave-og rygmuskler øge styrken til gymnastik eller løbe .
Lavere -Body Development
Arbejd lavere kroppens muskler i benene og tilbage for at øge muskel udvikling for at spille fodbold, lacrosse eller fodbold . Bjørn gåture få børnene arbejder alle lavere kroppens muskler . Har barnet bøje , sætte sine hænder fladt på jorden , bunden op , benene let bøjede. Tage store skridt med arme og ben til at gå som en bjørn . Lav et spil af det ved bear -walking til " hulen ", som kan være under en picnic bord eller i garagen. Lunges er en anden arbejder ud for nederste del af kroppen . Walk som en astronaut ved at lægge hænderne på hofterne og tager store lunge trin , skiftevis ben. Har barnet gå så langt ned som han kan i lunge , før de kom op at tage det næste skridt .
Hoteltilbud
[Muscle Development Under Sports for Kids: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028679.html ]