Sådan at blive en mester Long Jumper

En af de mest atletiske begivenheder i atletik er den kører lange hop begivenhed. Evnen til at blive en mester lang jumper tager dedikation , fokus og naturlig rå talent . Til observatør lang jump begivenhed synes at være en af ​​de mest basale begivenheder. , Til den atlet, dit behov for hastighed , evne til at tage ud og effektivitet til landing springet skal dog være fejlfri , hvis du ønsker at blive en mester . Instruktioner
1

Udvikle dit løb. Hastighed er det vigtigste aktiv i udviklingen af ​​dit løb , efterfulgt af nøjagtighed. Du bliver nødt til at udvikle evnen til hurtigt at accelerere . Du vil gerne accelerere ved maksimal kontrollerbar hastighed. Du altid ønsker at holde din krop i kontrol, og forblive i den rigtige stilling for at maksimere din succes.
2

Start med din takeoff - fod frem . Når du har din takeoff fod foran , rokke frem og tilbage efterlader det meste af din vægt på din ryg ben . Når du tager ud, svinge armene i opposition til dine ben. Alle dine kraft skal rettes i jorden vandret.
3

Brug to markører under dit løb. Ved at bruge to markører , vil du have en sekundær mærke at kontrollere dine fremskridt og din nøjagtighed . Sørg for at du placerer din sekundære markør ikke tættere end seks skridt fra din start .
4

Udvikle en rytmisk metode til dit løb. Du skal finde en afslappet , konsekvent og rytmisk mønster til effektivt at fuldføre din længdespring . Hvis du har nogen spændinger i din krop, vil din hoppe blive påvirket negativt.
5

Sprint indtil du kommer til start bord. Når du er omkring tre skridt væk fra brættet , tilpasse din skridtlængde mønster , men fortsætter med at sprint . Din krop position , når du når takeoff bord er nøglen. Hold din takeoff fod lidt foran dine hofter . Dine hofter skal være på forkant med dine skuldre , en smule. Dit hoved skal være i en normal position og dine øjne bør se fremad.
6

Opretholde god balance i løbet af din flyrejse . Hvis du ikke kan finde din saldo i løbet af dit fly, vil du finde det umuligt at afslutte en fremragende landing. Uanset din takeoff teknik , såsom skridtlængde eller hænge , balance er afgørende for at holde landing .
7.

Udvid dine ben så langt forud for dit center som muligt for at have en fremragende landing. Må ikke udvide dem alt for langt , fordi du ikke ønsker at falde tilbage . De fleste af springet afstand vil allerede være bestemt af din tilgang og start . Den bedste teknik til en landing er slide landing teknik.
Hoteltilbud
[Sådan at blive en mester Long Jumper: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028687.html ]