Lær hvordan du wakeboard på den nemme måde:I din nærmeste kabelpark

Gad vide, hvordan man wakeboard? Tjek denne dybdegående guide for begyndere, der vil gøre din første wakeboard-session i en kabelpark til en eksplosion! Kabelvågeparker har fuldstændig demokratiseret sporten, og det er nu nemmere end nogensinde før at komme op på et wakeboard og hurtigt lære dine første tricks.

Hvad er kabel-wakeboarding?

Wakeboarding i en kabelpark har en del fordele sammenlignet med wakeboarding bag en båd.

Det er både billigere og miljøvenligt, nemt at finde (bare skriv "cable park near me" i google, eller tjek Spotyride), men mest af alt er det meget nemmere for nybegyndere at lære sporten. Hvorfor? Lad mig først forklare de to typer kabelsystemer, du kan finde i din nærmeste park:

Et 2-tårne ​​kabelsystem, eller 2.0, er et kabel, der trækker en enkelt rytter i en lige linje, normalt mellem 60 og 140 meter lang. Det er det bedste system til førstegangsbrugere, fordi du er den eneste, der kører, så kabelføreren gradvist kan hæve hastigheden for at hjælpe dig med at komme op på dit board og blive ved med at justere det til enhver tid for at rette eventuelle fejl. Han/hun vil lære dig det grundlæggende i sporten; hovedsageligt kropsholdning, kanter og drejninger, så din første gang wakeboarding er den spændende oplevelse, det burde være.

Afhængigt af den 2.0 du skal til, vil du finde betydelige variationer i omkostningerne. Nogle 2.0-parker opkræver en alt inklusive pris/sæt uanset dit niveau (underviser dig stadig, hvis det er nødvendigt, selvfølgelig), mens andre vil opkræve ekstra for lektioner eller leje af udstyr.

Et kabel i fuld størrelse er en drømmelegeplads for enhver wakeboarder, der ønsker at tage deres træning til næste niveau. Den kan trække mellem 8 og 12 personer på én gang, med konstant hastighed og i en sløjfe. Den kan rumme alle niveauer af ryttere; begyndere vil typisk holde sig til midten af ​​linjen lige under kablet, mens mere avancerede ryttere vil ramme de forskellige forhindringer, der er lagt ud på siderne.

Fordi kabelparker i fuld størrelse repræsenterer en meget større investering end 2,0 parker (ca. 10 gange) og har brug for mange flere kunder for at være rentable, vil de typisk kun blive fundet i nærheden af ​​passende befolkede områder, tæt på byer med 500.000 indbyggere eller mere.

Begge typer kabel står i en højde på omkring 8-10 meter, hvilket resulterer i et opadgående træk, hvorfor det er så meget nemmere at lære at wakeboarde i en kabelpark. Når du sejler bag en båd (givet at det er en rigtig vågen båd med et tårn), bliver du dybest set trukket i en vinkel på kun 5 grader. Standardbåde vil endda fastgøre rebet på motorniveau – knap over vandoverfladen – hvilket gør det utroligt svært at komme op af vandet.

Så på en båd er modstanden mod dit træk maksimalt; hvorimod du ved kablet bliver trukket i en vinkel på 35-45°, hvilket både gør det super nemt at komme op på dit board og hjælper dig med at få massiv lufttid senere, når du begynder at hoppe fra kickers eller kaste luft tricks (mere om det senere!).

Læs næste:

• 10 Bedste wakeboard med bindinger – båd og kabel
• 9 bedste kabelvågningsparker i Sydøstasien
• A Pool Gap in Paradise:Siargao Wake Park, Filippinerne
• Balanceboards til træning:Sådan bruges et Indoboard

Sådan Wakeboard:Din første session

Før du rammer vandet, skal du først købe din parkbillet og finde noget udstyr. Fortæl personalet i receptionen, at det er din første gang, og de vil forklare dig deres pristabeller og lejemuligheder.

2.0 parker opkræver normalt en basispris pr. sæt (1 sæt er 10 til 15 minutter), med bedre rabatter, jo flere sæt du køber i forvejen. Hvis du køber et sæt, bruger det og derefter vil lave et andet sæt, kan du blive bedt om at betale den fulde pris igen, selvom nogle parker kan være imødekommende og stadig give dig den nedsatte pris, men bedre ikke at regne med det.

Parker i fuld størrelse opkræves pr. time, hvilket typisk giver dig et armbånd stemplet med dit starttidspunkt, som du bliver bedt om at vise til kabelføreren, eller et elektronisk, som du skal scanne ved hver afgang.

Igen, jo mere ridetid du køber i forvejen, jo mere interessante priser får du, fra 10, 20, 30 timers pakker, helt op til den hellige gral:et helt år/sæson ubegrænset pas. Dette pas kommer ofte med ekstra fordele som gratis eller nedsat adgang til partnerparker i landet eller til andre aktiviteter, der foreslås på stedet (tænk skatepark, klatrevægge, fitnesscentre eller endda massage).

Du skal ikke bekymre dig om at tage alene til en session og skulle efterlade dine værdigenstande på havnen, mens du rider; de fleste parker tilbyder gratis skabe, men også toiletter og brusere. Sørg for at tjekke alle bekvemmelighederne online, før du tager på vejen! En bar/restaurant og en pro-shop er normalt også almindelige.

Udstyrsmæssigt kommer begynderudlejningsudstyr typisk gratis, mens mere avancerede boards og bindings-opsætninger lejes i timen.

Hjelme er altid gratis (og det burde de bestemt!), og nogle parker tilbyder endda også våddragter.

Når du er klar og har fået dit pas, er det tid til at skinne!

Sådan wakeboarder du i en kabelpark med 2 tårne

Med 2.0-kablet vil din chauffør/instruktør sandsynligvis starte med at bruge et par minutter med dig på land, først for at finde ud af, hvad din naturlige holdning er (dvs. almindelig eller fjollet). Hvis du har dyrket nogen form for boardsport tidligere, bør du allerede kende din holdning.

Hvis ikke, vil instruktøren hjælpe dig med et lille trick, men når det er besluttet, skal du ikke bekymre dig, hvis det føles forkert, når du begynder at ride, det trick er ikke altid afgørende, og nogle gange skal du bare prøve at ride begge veje for at være jo da. Grundreglen er, at dit stærkere ben/fod skal være det fremadrettede – men der er undtagelser.

Når du først er klar i vandet, svæver brættet foran dig, albuerne mod indersiden af ​​dine knæ, armene lige og fast holder dit håndtag med begge hænder over det (ikke en over og en under som monoskiløbere), du du er klar til at give tilladelse til din instruktør, som langsomt vil spænde rebet op først og derefter gradvist øge hastigheden for at løfte dig op.

Alt du skal gøre nu er at skubbe på dine ben, mens du holder dit board vinkelret på vandoverfladen, hvilket vil udnytte støtten til at give dig mulighed for at rejse dig.

Så snart din numse forlader vandet, kan du så flade dit board og bringe din stærke fod frem, men vigtigst af alt, sørg for at stå op hele vejen, bringe dine hofter frem og holde en høj hage, mens du kigger langt frem.

Du kan måske også lide:

• 7 bingeable surffilm på Netflix i 2020
• 15 geniale gaver til surfere
• GoPro Hero 8 Black VS 7 VS Max:Aktuelle rabatter og modeller sammenlignet

Nu, her er den første gyldne regel, når du lærer at wakeboarde, og det er en "naturlig" refleks, du bør kæmpe imod, så snart det begynder at ske (hvis det sker):Træk ALDRIG håndtaget til dit bryst!

Dette vil skrue op for din balance på et øjeblik, dit board vil skyde fremad, mens din overkrop automatisk vil læne sig tilbage og til sidst lægger dig ned i vandet, som om det er tid til at gå i seng. Hvis det sker, skal du bare slippe håndtaget, så snart din ryg rører vandet, ellers vil du være i en sjusket start, når rebet vinder den spænding tilbage, det lige har mistet.

Bare det at holde dine arme lige hele tiden, mens du bringer dine hofter op og frem er det, der vil give dig bedre overordnet kontrol.

At få den rigtige kropsholdning, når du står på wakeboard, er det første, du skal bruge for at få det rigtige, da du ellers kan opleve rygsmerter ret hurtigt eller endda belaste en muskel, hvis du bliver ved med at holde håndtaget i en krum position

Den mest typiske årsag til, at folk forbliver krumbøjede, efter at have stået op, er, at de holder hele deres vægt på hælene, hvilket i det væsentlige kanter konstant og gør det umuligt at løfte hofterne. Bare fokuser på at fordele din vægt jævnt over dit board, hvilket naturligvis vil komme i en perfekt fremadgående retning og gøre det meget nemmere at stå stærkt op hele vejen.

Når du har fået det rigtigt, bliver din næste udfordring at lære, hvordan du vender, når du når den anden ende af 2.0-systemet. Når bæreren (det punkt, hvor dit reb er forbundet med luftkablet), når til enden af ​​linjen, vil den bremse, stoppe og starte igen i den modsatte retning.

Teorien her er ret simpel, men i virkeligheden tager det de fleste et par forsøg.

Målet er gradvist at kante mod højre eller venstre side af kablet (på dine hæle først, da det er meget mere naturligt at læne sig tilbage end fremad), længe før kablet når et stop, for at accelerere hurtigt nok til at bygge det momentum, der kræves for at fuldføre den fine halvcirkel, indtil til sidst bæreren begynder at trække dig tilbage i den modsatte retning.

Hvis du kæmper for at forstå det visuelle resultat af dette, så tænk på en perfekt dråbe vand, der lige er ved at forlade sit blad, og følg dens overfladelinje, start fra toppen, for derefter at gaffel ud og vende rundt og til sidst komme tilbage til dens oprindelse.

De fleste 2.0-systemer har flydende bøjer i hver ende af kablet for at hjælpe dig med at visualisere din vej; dit mål er at komme ud nok til at passere lige omkring dem.

Grunden til, at du skal have din kropsholdning rigtigt, før du slår sving, er, at hvis du bøjer dig ned og kanter hele vejen, vil du allerede være langt uden for kabellinjen, hvilket betyder, at du ikke har plads til at skabe fart mod at nå svinget, og du synker bare ned, så snart transportøren bremser og stopper.

At have den rigtige kropsholdning, brættet fladt, hofterne og hagen op, giver dig mulighed for at køre lige under kabellinjen og har rigelig plads til gradvist at opbygge din kant – og derfor fart – når du når svingene.

Når du er pænt oppe og rider i en høj og stolt stilling, drejer jævnt i begge ender og begynder at lege mellem tå- og hælkanten, så lykønsk dig selv; du har gjort det sværeste!

Du kan nu gå videre til kablet i fuld størrelse med den bedst mulige forberedelse. Men bare rolig, hvis der ikke er nogen 2.0 tilgængelig i nærheden af ​​dig, det er også meget nemt at prøve din første session i fuld størrelse, og jeg viser dig hvordan.

Sådan wakeboarder du i en kabelpark i fuld størrelse

Den største forskel, når du prøver sporten med et kabel i fuld størrelse, er helt sikkert starten. Fordi kabler i fuld størrelse kører konsekvent og kun stopper af sikkerhedsmæssige eller mekaniske årsager, vil personalet få dig til at tage af sted ved at sætte dig ned på bænken med front mod kablet og brættet, der allerede rører vandet.

Selvom kablet ikke stopper for dig, fordi startdokken er langt uden for kabellinjen, er det ikke så pludseligt, som du måske tror, ​​det er; og da du allerede er i en kørestilling, når den begynder at trække, er din eneste opgave at absorbere kraften fra det første træk (ikke ved at trække håndtaget mod brystet, som vi tidligere talte om, men i stedet ved at føre dine hofter fremad ).

Du skal overføre kraften fra kablet lige ind i dine hofter og til sidst ind i dit board gennem dit forben, mens du hele tiden holder dine arme lige.

Bare rolig, hvis du ikke får det i starten, og føl dig bestemt ikke selvbevidst, selvom alle ser dig majestætisk faceplant i dit første forsøg. I actionsport svigter nedbrud ikke. At fejle er kun at give op, mens nedbrud er den eneste måde, der er at lære på. Jeg vender tilbage til det i næste afsnit om virkningerne af wakeboarding på din krop.

Bare lyt nøje til din kabelførers instruktioner, vækk din indre Rocky-tilstand, og kør videre, indtil du rejser dig og kører de første par meter.

Når du er stabil nok på dit board, så sørg for at stå op hele vejen, bringe dine hofter højt fremad, holde dine arme lige og en stolt hage, altid se langt frem ligesom på en cykel. Hvor du ser hen, er rigtig vigtigt i boardsport, da det naturligvis placerer resten af ​​din krop i den rigtige retning. Der er også en del ting at se efter, når du wakeboard i en kabelpark i fuld størrelse:

For det første kan et kabel i fuld størrelse rumme op til 12 personer på én gang, hvilket betyder, at du er nødt til at passere nogle ryttere, der lige er styrtet ned før dig, og de kan ende på din vej. Hvis det er tilfældet, og du føler, at du ikke vil være i stand til at undgå dem, skal du blot slippe håndtaget og svømme tilbage til kysten.

Intet er værd at risikere at slå nogens hoved med en wakeboards kant, så bare slip og svøm tilbage.

Dernæst forhindringer. Disse burde ikke være det store problem, da de altid sidder langt uden for kabelstien, men afhængigt af dit niveau og parkens opsætning, kan det ske, at du ufrivilligt lader direkte ind i en, især dem der sidder lige efter et tårnsving. Igen, hvis det er tilfældet, og du er i tvivl om, hvorvidt du vil være i stand til at undgå det, skal du bare slippe håndtaget i god tid og svømme tilbage.

Når du styrter ned og begynder at svømme tilbage til kysten, skal du sørge for at holde øje med ryttere, der kommer efter dig, bare hvis de ikke så dig, eller hvis de også er begyndere og ikke er i stand til at undgå dig. Gør dig selv synlig, hæng ikke for længe lige bag forhindringer, og du vil være storslået.

Endelig er der et sidste stykke teknik, du skal mestre, før du kaster din sejrsdans til at lære kabel-wakeboarding. Drejer:

At nå dit første tårn kan være lidt pludseligt i starten, for når din rebholder går gennem tårnremskiven, ændrer den retning i en betydelig vinkel; skaber effektivt en kort slæk i rebet og klikker lige tilbage i spænding på mindre end et sekund.

Et godt tip til at starte med er at huske din startposition, da du sad på bænken og ventede på, at kablet skulle trække dig. Da trækket skete, holdt du dine arme lige og overførte den kraft til dine hofter ved at bringe dem højt fremad.

Du kan prøve at genskabe den bevægelse, når du når et sving, ved blot at lade dine hofter gå lidt bagud, lige før bæreren går gennem remskiven og bringe dem frem igen, mens bæreren faktisk går igennem.

I de fleste parker vil du også have 2 bøjer, der vil angive den sti, du skal tage for at gøre det glatteste sving muligt. De er kun lidt uden for kabelbanen, hvilket betyder, at du skal kante lidt for at nå dem, hvilket resulterer i en kurve tilpasset den nye retning og en lille stigning i hastigheden, der også vil annullere slack/snap-effekten.

Okay, så for at afslutte denne introduktion til kabel-wakeboarding, er her noget mere information, som jeg troede ville være nyttigt om fordelene ved wakeboarding på din krop og de bedste måder at undgå skader på.

Wakeboarding og din krop

Er wakeboarding en god træning?

Wakeboarding, som mange andre boardsportsgrene, betragtes som en aktivitet med høj effekt. Det er meget krævende for led og muskler, men er ikke specielt cardio-intensivt, som løb eller cykling er.

Ligesom alt andet, afhænger om det vil få dig i form alt af regelmæssigheden af ​​din praksis. Bare et par sessioner om ugen vil helt sikkert give dig seriøse resultater - medmindre du alligevel allerede er fit som en violin.

Wakeboarding fungerer hver eneste del af din anatomi; fordi du bliver trukket af en stærk ydre kraft, vil det opbygge hele din øvre del af din krop, fra hænder og arme til skuldermuskler, trapezius, brystmuskler, og det er enormt effektivt til at opbygge mavemuskler og baldemuskler (ballemuskler, åh ja!).

Den nødvendige indsats for at kontrollere brættet vil også forstærke dine lår og lægge samt dramatisk forbedre din generelle balance.

En wakeboard-session er som at slå alle maskiner i fitnesscentret på én gang, bare meget sjovere.

Men den virkelige grund til, at wakeboarding er så fantastisk til at opbygge en sindssyg beefcake, er den samme grund, der medfører en anstændig risiko for skader. Så her er et par måder, du kan reducere denne risiko betydeligt på:

Varm op :Medmindre du stadig er teenager, der nyder en gummilignende anatomi, er opvarmning et must før hver session for alle. Ideelt set vil du bruge mindst 10 minutter på at varme din nakke, skuldre, hofter, knæ, ankler og håndled op.

Stræk ud :Hvis du har yderligere 10 minutter til overs efter din session, vil strækning af nakke, skuldre, rygsøjle og ben i høj grad forbedre din fleksibilitet og reducere den uundgåelige ømhed, der vil snige sig ind den næste dag, især hvis du lige begyndt.

Træner :Sandsynligvis den sikreste måde at bygge en bombesikker figur på er at træne regelmæssigt – hver dag, hvis det er muligt, men også spare et par dage om ugen til at hvile. Det behøver ikke at tage lang tid eller være super intenst, faktisk ville kun 20 minutters yoga om dagen allerede gøre en kæmpe forskel ved at forbedre fleksibilitet, kraft og balance. Meditation er også den bedste måde, jeg kender til at forbedre både åndedræt og fokus, 2 meget vigtige færdigheder i enhver sport. Men hvis du er af den hyperaktive type som nogle af mine kammerater, der bare ikke kan stå stille, medmindre der er en tekande med CBD-olie i nærheden, så bør du prøve crossfit. Den er åbenbart gal!

Drik :Der er en god grund til, at de fleste atleter undgår alkohol så meget som muligt. Den mest irriterende effekt af at drikke (bortset fra dødbringende tømmermænd, naturligvis) er dehydrering. Tørre led og muskler betyder en meget lavere elasticitet, hvilket gør, at de har en meget højere risiko for at blive spændt eller revet. Du mærker det måske ikke så meget, hvis du er under 25-30 år, men selv da vil det at holde en kæmpe fest før en sportsdag helt sikkert øge risikoen for skader. Hvis du skal, så sørg for at drikke rigeligt med vand, inden du går i seng, og så snart du vågner. Det vil endda hjælpe med at få tømmermændene hurtigt af vejen.

At have godt gear er også afgørende for sikker udøvelse af sporten, og enhver kabelpark vil sørge for, at du har både slagvest og hjelm på, før du rammer vandet. Hvis du virkelig bliver hooked, kan du måske overveje at få dit eget udstyr, da det, der er gratis i de fleste parker, normalt er af lav kvalitet, nogle gange gammelt eller beskadiget (især brædder og bindinger). Tilbehør kan også være nyttigt – endda nødvendigt i nogle tilfælde – afhængigt af arten af ​​tidligere skader.

Mange af mine venner med tidligere knæskader, kan lide overrevne ledbånd, kører nu med knæstøtter – mekaniske, som Ossur CTI. Folk med hyppig senebetændelse vil måske prøve et par gode albuebøjler (hvis du har kronisk tendinitis, var det, der virkede for mig, at reducere mit mælkeindtag). Hvis du er tilbøjelig til at rive i musklerne, kan det nogle gange hjælpe at klæbe på noget sportstape – op til et vist punkt.

Hvis du er 40 år eller ældre og stoppede med at træne for længe siden, bør du være ekstra forsigtig, når du står på wakeboard eller vandski, også selvom du plejede det før i tiden (faktisk især hvis du plejede at wakeboarde førhen, da det kunne få dig til at overmodig – gode tekniske færdigheder med en uforberedt krop er en opskrift på problemer).

Sørg for at varme op ordentligt og tag det rigtig roligt på dine første par sessioner, ideelt set 2 eller 3 dage mellem dem for at lade din krop restituere helt. Du kan opleve ømme muskler næste dag efter din første session, og hvis du gør det, vil det sandsynligvis være dem alle...! Så sørg for at strække ud så meget som muligt for at aflaste de forvitrede muskler og til sidst øge deres elasticitet.

Læs næste:

• Bedste flydende solbriller til sejlads, fiskeri, SUPing og kajaksejlads
• SV Delos' Brian Trautman om at sejle jorden rundt som YouTube-skaber
• 10 fantastiske kitesurfinglejre for begyndere og fremskridt
• De mest episke Zeiss-udstyrede solbriller til The Beach &Beyond

Kunsten at gå ned

Både nybegyndere og professionelle, alle går i stykker. Nogle gange elegant, ofte ikke - men du er nødt til at omfavne det, for ligesom alt andet er det hårdt arbejde, tabene og tæsk, der gør noget værd. At vinde føles kun godt, hvis du rent faktisk skulle kæmpe for det, og jo hårdere du kæmper, jo lækrere er sejren. Intet godt kommer nemt, som man siger.

I alle former for kropsudtryk, der involverer fysisk præstation, uanset om det er wakeboarding eller dans, er crash en færdighed, du skal perfektionere som ethvert andet aspekt af sporten. Fordi crash du vil; så du kan lige så godt vide, hvordan du gør det korrekt, hvilket reducerer risikoen for skader til et minimum.

Som en generel regel i actionsport vil du gerne styrte ned i en fosterstilling, bringe dine arme og knæ tæt på din krop, sænke hovedet til brystet og sørge for, at din tunge ikke er derude, så dine tænder kan snap på!

Sørg også for ikke at bringe dine knæ helt op, da du risikerer at ramme næsen med et af dem. Perfekt den teknik, hver gang du mærker et styrt på vej, og snart vil frygten forsvinde totalt, mens din selvtillid støt vokser.

Forhåbentlig fandt du denne information nyttig og skulle nu føle dig mere end klar til at ramme din nærmeste kabelpark. Pas på, det er fuldstændig vanedannende! Fortæl mig i kommentarerne, hvordan din første session gik, eller hvis du har spørgsmål.

[Lær hvordan du wakeboard på den nemme måde:I din nærmeste kabelpark: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003051668.html ]