Hvordan man opbygger en hjemmelavet Leg Stretch Machine

Et ben - stretch maskine kan forhindre atletiske skader og forbedre din fleksibilitet. Nogle fitnesscentre har disse for medlemmerne at bruge, men at have en i dit hjem giver dig mulighed for at arbejde på din fleksibilitet , når du vil. Hvis du har grundlæggende kendskab til rør konstruktion og bygning værktøjer , er det nemt at lave din egen hjemmelavede ben stretch maskine. Ting du skal
PVC-rør
Otte kurve leddene
Fire T-muffer
PVC lim
To 1 -tommer massivt træ 1.5 - mund- by- 1.5 -fods firkanter
Otte rulle hjul med mounts
Roll af to- tommers skum
Roll af vinyl
Elektrisk boremaskine
1/2-inch træskruer
Hæftepistol myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skær fire 3 -fods stykker ud af din PVC-rør , to 2 -fods stykker og to 1 -fods stykker . Den overskydende rør vil blive brugt til din maskine håndtag.
2

Vedhæft en 3 - fod stykke rør til en 2 -fods stykke med en T-samling . Placer en anden T-muffe i den ene ende af 2- fods stykke , derefter en anden T- joint bør placeres i slutningen af en 3 -fods piece.The T-muffer skal vende opad . Nu har du en 8 -fods rør med to T-muffer stikker op . Gentag denne proces igen, så du har to.
3

Læg rørene parallelt og lim en kurve fælles for begge ender af rørene. Dernæst indsætte og lim en 1 -fods rør til hver samling , så de to 8 -fods rør er tilsluttet. Nu har du din rektangulær ramme .
4

Skær PVC rør i to 2 -fods stykker og fire 1 -fods stykker til benet stretch maskine puder og rammer.
5 < p> lim en 1 -fods rør i hver T-muffe og lim en kurve joint toppen hver 1 fod rør . Indsæt en 2 -fods rør i hver kurve fælles for at skabe en 2 -fods håndtag. Gentag processen på den anden side.
6

Grab begge stykker 1,5 -fods kvadrater af træ og skære 2-tommer skum , så det passer ind i træet. Skær vinyl materiale, så det dækker skum og træ helt og hæfte vinyl nedenunder.
7.

Mount og skru en konkav rulle hjul med 1/2-inch træskruer med din boremaskine på bunden af hvert hjørne af træ. Derefter indstille din rullelejer puder mellem rammer med hjulene oven rørene på rammen.
8

Stræk dine ben ved at stå på båren med anklerne forlænget nedad. Vinklen skabt vil give dig en effektiv forstrækning og kalv stretch. Dette stykke udstyr giver dig mulighed for at eksperimentere med andre stillinger og strække forskellige dele af dine ben.
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger en hjemmelavet Leg Stretch Machine: https://da.sportsfitness.win/Sport/college-sport/1003003222.html ]