Hold børn aktive i de køligere måneder

Vinteren nærmer sig, og dagene bliver gradvist kortere og koldere. Mens de fleste børn elsker at komme ud og brænde energi i sommermånederne, de kan blive fristet til at gemme sig indendørs med film og videospil hen over vinteren. Derfor, at holde børn aktive i de køligere måneder kan være en udfordring. Så, det er vigtigt at opmuntre dit barn til at være lige så aktivt hele året rundt, da fedme er stigende i Australien. At blive den næsthøjeste bidragyder til sygdomsbyrden. Også, fysisk træning hjælper med at håndtere stress, forbedre humør og søvnkvalitet, og hjælper med at øge hjernens funktion, kognition og akademisk præstation. Sørg for, at dine børn holder sig aktive i stedet for stillesiddende med følgende ideer denne kommende vinter.

Holde børn aktive indendørs

At være inde behøver ikke at betyde at være stillesiddende. Der er mange muligheder for at holde dine børn aktive indendørs. Overvej at tage dit barn med til et indendørs legecenter. Der er en lang række forskellige indendørscentre, du kan besøge, herunder trampolin- og klatrecentre, samt traditionelle legecentre. Disse muligheder er normalt ret overkommelige, og tilbyder faciliteter som caféer, hvor forældre kan underholde, mens deres børn har det sjovt. Du kan endda organisere en gruppe til at gå sammen, så du har voksne til at holde dig med selskab, mens dine børn render rundt med deres venner. Alternativt der er også aktiviteter, du kan lave med dit barn, som svømning, skøjteløb og bowling. Tag fat i hele familien og lav en sjov dag ud af det. Få mere at vide:https://bounceinc.com.au/#/ http://www.tunzafunxtreme.com.au/

Hjemme

Sluk for fjernsynet og læg videospillene væk. Du kan holde dine børn aktive derhjemme med følgende ideer. Hvis du har plads, bygge en indendørs forhindringsbane, der vil holde dine børn underholdt i timevis. Brug møbler, puder og andre husholdningsartikler for at forbedre dit barns balance, kontrol og koordinering. Indendørs og udendørs skattejagt er sjovt og hjælper med at holde børns sind lige så aktive som deres kroppe. Du kan finde forudlavede ledetråde online, eller vær kreativ med din egen. Spil noget optimistisk musik, dit barn kan lide, og opmuntr dem til at danse til det, indtil det er slidt. Du kan også bruge tomme plastikflasker og en let bold til at spille indendørs bowling derhjemme. At træne sammen er en anden sjov mulighed, især hvis du kæmper for at holde dig motiveret til at træne dig selv i det køligere vejr. Lær dit barn push ups og sit ups, og racer hinanden udenfor. Gør hoppestik og løb på stedet for at øge både dine pulser. For flere ideer:http://www.kidspot.com.au/things-to-do/activities/rainy-day-obstacle-course?ref=page_view%2Ckids-games http://www.growingajeweledrose.com/2012 /11/winter-activities-to-keep-kids-active.html

Uden for

Tid tilbragt udendørs har mange fordele for dit barn, herunder tilførsel af D-vitamin, styrker deres immunforsvar og stimulerer deres fantasi. Så, lad ikke kulden holde dig tilbage. Tæppe op i frakker, hatte, tørklæder og huer og tag dit barn med udenfor. Hvis det blæser, tag en drage og lær dit barn at flyve den. Besøg parker og strande for at vise dit barn, hvordan naturen ændrer sig i det køligere og vildere vejr. Medbring en bold til at sparke eller kaste rundt, eller et sjippetov. At holde sig aktiv vil både holde dig varm og gøre kulden mere udholdelig. Hvis det ikke er for langt, eller dyrt, en dagstur til sneen kan være sjov for hele familien. Du kan have sneboldkampe, lav sneengle og byg en snemand sammen. Hvis du føler dig mere aktiv og eventyrlysten, prøv at stå på ski eller snow tubing. Hvis du har en hund, slå to fluer med ét smæk ved at give dit barn og din hund deres daglige motion sammen. Når du tager hunden en tur, medbring også dit barn. Besøg en park og lad dit barn kaste en bold eller frisbee for hunden, og lad dem løbe rundt, indtil de begge er slidte. Andre udendørs aktiviteter at lave med dit barn kan omfatte et besøg i zoologisk have, gård, eller færdiggøre en udendørs labyrint sammen. Hvis du er i Melbourne, Collingwood Children's Farm er populær, og andre stater har lignende attraktioner. Mange yngre børn vil ikke lade det koldere vejr holde dem tilbage fra at løbe vildt med deres fantasi. Ikke alene er disse gode ideer til at holde dit barn fysisk aktivt og brænde energi, men mange af disse aktiviteter kan du lave sammen, have det sjovt og bindende. http://www.farm.org.au/

Vintersport for at holde børn aktive

Traditionel vintersport som AFL, hockey, basketball, netbold og fodbold er populært for børn og voksne i alle aldre. De holder børn beskæftiget, aktive og sociale. De kan også gavne dit barn ved at skabe tillid, og undervisning i planlægnings- og strategiseringsfærdigheder, der kan overføres til mange områder i livet. Netball og hockey er gode muligheder at overveje for dit barn. Som du kan lege indendørs og udendørs. Så, de kan fortsættes hele året rundt. Begge sportsgrene er fremragende til at øge konditionen, smidighed og koordination efter blot kort spiltid. Fodbold anses for at være den mest populære sport i hele verden. Det er et hurtigt og sjovt spil, som både piger og drenge kan nyde. I betragtning af det lave indgangsniveau, der kræves, betragte det som en introduktion til sport for dit lille barn. Rugby League, Rugby Union og Aussie Rules fodbold er også meget populære over hele landet, og i forskellige stater. De hjælper med at opbygge styrke, kardiovaskulær kondition og hånd-øje koordination. Disse kan nogle gange være ret fysiske sportsgrene, så hvis du er bekymret, kan det være værd at undersøge ikke-kontakt alternativer. Hvis du ikke er klar til at forpligte dig til omkostningerne ved at blive medlem af en klub, en feriesportslejr drevet af erfarne trænere er vejen at gå. For små børn er succes synonymt med sjov. Idrætslejre for skoleferier er en fantastisk måde at opbygge færdigheder og selvtillid, før du melder dig ind i en klub. Disse kommende vinterferier, ASC (http://shop.australiansportscamps.com.au/) tilbyder ferielejre til basketball, fodbold, rugby union, rugby league, fodbold, netbold og hockey. Dette er en fantastisk måde for børn at finde deres kald i sport, og også for at hjælpe dig med at beslutte, om du ønsker at investere i et klubmedlemskab til dit barn.

[Hold børn aktive i de køligere måneder: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040195.html ]