Hvordan at sidestille en tenniskamp til Miles

Afstanden du kører i løbet af en tenniskamp kan variere meget afhængigt af dit niveau , og uanset om du spiller single eller double . Den eneste måde at holde nøjagtig optælling er ved at bære en specialiseret armbåndsur , der sporer afstand, ikke blot trin. Der er to måder, du kan vurdere afstanden du rejser, så længe du ved, hvor meget tid du har brugt spiller og hvor hurtigt du typisk køre en mile. Instruktioner
By Time
1

Start en timer eller skrive ned starttidspunktet for din kamp.
2

Hold styr på nogen pauser eller stoppe timeren og genstart det efter hver pause.
3

Når du er færdig med kampen , beregne den samlede tid, du faktisk spilles .
4

regne ud hvor mange miles du ville køre per minut ved at dividere en ved den tid det tager dig at køre en mile . For eksempel, hvis du kører en kilometer på ni minutter vil du opdele én efter ni at få .11 miles per minut.
5.

Multiple miles du kører per minut med antallet af minutter, du spillede tennis . Hvis du spillede i 90 minutter , formere .11 med 90 for at få 9.9. Det er omtrent , hvor mange miles du kørte i løbet af kampen .
Ved Kalorier
6

Følg trin 1 til 3 ovenfor.
7

regne ud hvor mange kalorier du forbrænder i en times tennis ved hjælp af en kalorie lommeregner (se Resources). Dette nummer er baseret på din vægt, højde , køn og hvor længe du spiller . For eksempel , en 35 -årig kvinde, der vejer 130 pounds og er 5- mund- 4 brænder cirka 339 kalorier på en times tennis .
8

Divider resultatet med 60 for at få antallet af kalorier du har brændt per minut. For eksempel den ovennævnte kvinde brændte 5.65 kalorier i minuttet ( 339 divideret med 60).
9.

Multiplicer dit resultat af mængden af ​​tid, du spillede på få minutter. For eksempel, hvis du brændte 5.65 kalorier per minut og spillede i 90 minutter , ville du har forbrændt 508 kalorier.
10

Brug kalorie lommeregner, regne ud hvor mange kalorier du vil brænde i en time kører. For eksempel 35-årige kvinde, der vejer 130 pounds og er 5- mund- 4 brænder 565 kalorier, hvis hun løber en ni- minutters mile .
11

regne ud hvor mange kalorier du forbrænder i et minut at køre ved at dividere de kalorier fra trin 5 med 60 . for eksempel ved hjælp af ovenstående eksempel , du forbrænder 9,42 kalorier i minuttet ( 565 divideret med 60).
12

Divider det samlede fra trin 4 af kalorier per minut fra trin 6 . I dette eksempel , ville du dividere 508 med 9,42 for at få 53. . dette betyder, at det ville tage 53 minutter for at køre til lige 90 minutters tennis .
13

finde ud af , hvor mange miles du kører på et minut ved at dividere den hastighed, hvormed du køre en mile med 60 . for eksempel, hvis du kører en ni- minutters mile , dividere ni med 60 for at få 0,15 .
14

Multiplicer resultat ( 0,15) med antallet af minutter, bestemt ved afslutningen af trin 7 (53 ) for at få det tilsvarende antal miles du kørte spille tennis . I eksemplet , miles løb ville være 0,15 gange 53 = 7,95 .
Hoteltilbud
[Hvordan at sidestille en tenniskamp til Miles: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003030029.html ]