Hvordan at slippe af nervøsitet Med Sport

Når det store spil , race eller sportsbegivenhed kommer rundt, kan du være lige dele spændt og nervøs . Nerver kan forstyrre dit fokus inden handlingen selv begynder. Bekæmpe dette ved at udvikle kontrol over dit sind og ved at øve angstdæmpende teknikker. Det er vigtigt at falde til ro og genvinde mental kontrol for at sikre , at du udfører dit bedste , på trods af hvor nervøs du kan være i starten af ​​begivenheden. Instruktioner
1

Træk vejret langsomt og dybt før arrangementet selv begynder. Hvis du kan finde et roligt sted at gøre dette , så gør det , ellers uanset hvor du er , begynder at trække vejret dybt . Træk vejret ind, indtil dit mellemgulv udvider fuldt ud og langsomt lade luften ud igen. Gør dette flere gange, indtil du føler dig begynde at slappe af.
2

Fokuser din opmærksomhed væk fra mængden og om selve arrangementet. Visualiser dig selv at spille som du gør i praksis , når der er få tilskuere og ingen bekymringer om dig selv til grin eller beskæftiger sig med støj, når du laver en ugunstig farten eller leg. I stedet holder dit fokus på dit spil og ikke bekymre dig om noget andet.
3

Visualiser dine evner og erfaring . Nogle gange, du har brug for en mental påmindelse om, at du har øvet , og du er forberedt og klar til spillet. Lad ikke dit sind til at gøre dig tro andet . Du ved, hvad du laver , har du sandsynligvis har gjort det før , og det er ikke som om du ikke har praktiseret først , så stole på din viden og erfaring til at få dig igennem
4

Rid . dit sind nagende tanker af angst. Hver gang en dårlig tanke ind i dit sind , så som : "Du kan ikke vinde dette spil ," eller "De andre løbere kommer til at fuldføre løbet , før du gør," forestille sig et stopskilt i dit sind. Fastholde, at billedet og gør det muligt at sprede sammen med den negative tanke. Så tror en selvbekræftende tanker, såsom " jeg er stærk, jeg har trænet hårdt, og jeg har tænkt mig at kæmpe for at vinde dette løb. "
5

Nyd at spille . Hvis du fokuserer på at nyde dig selv , mens du spiller , i stedet for at presse dig selv til at udføre en bestemt kaliber , vil du slappe af og lade din naturlige talent til at tage over . Dette er en del af grunden til børn udføre så godt i sportsarenaen , de fokusere på deres kærlighed til spillet . Kom tilbage til basics ved at gøre det samme , og du vil se bedre resultater, end hvis du give dine nerver til at få det bedste ud af dig .
Hoteltilbud
[Hvordan at slippe af nervøsitet Med Sport: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/General-Team-Spirit/1003018858.html ]