Træner Tom Eller kommer rent på "Squishing The Bug"

Uanset om du er en spiller, træner, eller fan af baseball, du har sikkert hørt udtrykket "squishing the bug." Du vil også være opmærksom på, at det er et emne, der deler alle i branchen. Vægtdynamik på den bagerste fod gennem gyngen kan påvirke alle mulige vigtige målinger:vinkel, styrke, kropsmekanik - you name it.

Hvad er #1 Power Killer for den gennemsnitlige hitter? Tag:59 sek Quiz

Så er der et enkelt "rigtigt" svar på den ældgamle debat?

Her ved The Hitting Vault, grundlægger Coach Matt Lisle bød velkommen til et af de nyeste medlemmer af holdet, Træner Tom Eller, at diskutere et af baseballs mest kontroversielle emner.

Oprindeligt fra Rising Sun, MD, Træner Eller har haft en bemærkelsesværdig karriere på Harford Community College. Han overtog at træne et hold, der ikke havde nået slutspillet i det foregående årti, og fik dem der i sin første sæson. I hans embedsperiode, Fighting Owls registrerede deres mest succesfulde kampagner i programmets historie:vandt fem regionale mesterskaber og optrådte i NJCAA World Series. Efter Harford, Eller blev rekrutteret af Baltimore Orioles som en Minor League-træner.

I denne video, Coach Eller tilbyder indsigt i at "klemme fejlen" - hvad det betyder, hvorfor det er populært, og om det i sidste ende er god svingteknik.

Hvad er "squishing the bug"?

"At klemme fejlen, ” også kendt som “squashing the bug” i baseball og softball, er en teknik, der undervises ved at ramme trænere på alle niveauer, fra Little League til MLB. Under svinget, spillere læres at rotere, eller pivot, på bagerste fod, spinder på ét sted og holder deres vægt på bagbenet.

Bevægelsen minder om... du gættede rigtigt:at klemme en bug under tåen på din sko.

Som du kan se i videoen, Træner Eller demonstrerer, hvad der sker med hitterens krop, mens han prøver denne teknik. Swinget starter normalt med hænderne frem for hofterne. På et tidspunkt, efter kontakt, hitteren roterer den bagerste fod, som om at knuse et imaginært insekt, i stedet for at afslutte hoftesvinget.

Hvornår undervises i dette træk?

"Squishing the bug" læres oftest af trænere til unge boldspillere, da de først lærer at slå. På dette niveau, en træner tror måske, at "squish the bug" er en god måde at lære en nybegynderspiller, hvordan man roterer deres hofter under et sving. Beskrivelsen af ​​bevægelsen er klar for yngre sind, og er en sjov verbal replik, der fungerer for nybegyndere.

Imidlertid, som svar på denne cue, en ung hitter kan få en vane med at holde det meste af deres vægt på bagbenet. Når dette sker, de er ikke i stand til at gennemføre en hel hoftedrejning, hvilket resulterer i et gradvist tab af kraft i deres sving, efterhånden som de modnes.

Hvad er det modsatte af "squishing the bug"?

Træner Eller foreslår at opfordre unge spillere til at "springe over fejlen" som et alternativt billede. Da slagspilleren begynder svinget, der er fremadgående momentum af kroppen, og ved kontaktpunktet overføres hitterens vægt fuldstændigt til forbenet.

"Et af mine signaler til dette er at tænke på at dreje din navle mod kanden, og river din bagerste fod, ” tilbyder han.

Mens hofterne springer og begynder at rotere mod kanden, overkroppen bevæger sig meget lidt. Der sker en adskillelse mellem den øverste halvdel og den nederste halvdel af kroppen, og hitterens bagerste fod ender næsten oprejst. Det er fra denne kropsposition, at spilleren opnår den største kraftoverførsel til bolden.

Er "squishing the bug" et effektivt træk?

Nogle hævder, at "squishing the bug" kan have en stigende effekt på flagermusens hastighed ved påvirkning. For træner Eller, flytningen er ikke effektiv og forårsager flere problemer, som den løser. "Du snurrer bare på plads, arbejder mod din udgravning i træksiden, ” slår han fast. "Din tønde går ind og ud af zonen."

At slå bolden med fuld fart og kraft, energien opbygget af benene, der arbejder mod jorden, skal overføres til spillerens hofter. Når hitteren er blevet trænet til at "klemme fejlen, ” de drejer den bagerste ankel, som drejer det bagerste knæ, som så drejer hofterne. Dette bryder energikæden. Drejning af den bagerste fod på plads giver en negativ krusningseffekt gennem hele svinget, og får både krop og tønde til at være for roterende. Energi, derfor, arbejder rundt om bolden i stedet for gennem bolden, og en masse slagkraft går unødigt tabt.

"Knuser spillere på professionelt niveau fejlen"?

Introduktionen af ​​tv og øjeblikkelig replay i baseball har betydet, at enhver bevægelse af hver spiller kan bremses og granskes. Dette har været en velsignelse for coachingbranchen, da forskellige professionelle spilleres kropsmekanik og -teknikker kan analyseres og adopteres.

Det har også afsløret, ikke overraskende, at ikke alle pro-spillere rammer det samme. Nogle berømte hitters, såsom Los Angeles Angels Center Fielder Mike Trout, holde noget af deres kropsvægt på den bagerste fod under hele deres sving. Men er dette universelt?

Ifølge trænerne, mange undersøgelser er blevet udført på Major League-niveau, og konkluderede, at 96 % af elitehitterne ikke "klemmer fejlen, ” eller trække vægt på deres bagerste fod ved kontakt. Dette store flertal støtter trænernes påstande ovenfor om, at "squish the bug" ikke er det ideelle signal at lære unge spillere, der ønsker at blive ved med at udvikle deres svingkraft.

Selvfølgelig, dette betyder også, at 4% af professionelle baseballspillere er i stand til at bruge "squish the bug" og har succes. Men trænerne mener, at det primært skyldes deres størrelse og kraft. "Drenge, der er 6'7", 6'8" og vejer 300 lbs?" muser Eller. "De kan "presse fejlen" hele dagen lang og slippe afsted med det."

Sådan rettes fejlen

Dårlige vaner er svære at aflære, især for yngre spillere, der har fået ukloge signaler for deres slagmekanik. Men med konsekvent træning og dedikation, enhver spiller kan justere deres slagteknik og opnå et stærkere sving.

Hvis du forsøger at rette dit stødende fodarbejde, Coach Eller foreslår at lægge et lille stykke tape på jorden foran din bagerste fod og visualisere at komme over toppen af ​​tapen. Dette vil være nemmere, hvis du tænker på at overføre din vægt til din forreste fod i et lineært fremadgående momentum, og dreje din navle mod kanden.

Hvis du allerede er medlem af The Hitting Vault, dette vil lyde meget bekendt. Coach Lisle demonstrerer netop denne teknik i "Paintstick Drill". Til denne øvelse, han foreslår at bruge en malerstift, blyant eller lineal foran din bagerste fod som visuel hjælp til at hjælpe dig i praksis. Når man svinger, den bagerste fod skal trække frem over malerpinden, dermed styrke vægtoverførslen.

Lad fejlene være!

Selvom "squishing the bug" stadig er populært - især hos ældre trænere af unge eller begyndere spillere - anbefaler vores trænere, at det ikke er et effektivt træk, da det spilder kraft og energi. Heldigvis, med et par enkle øvelser og billeder, du kan aflære dårlige vaner og indse din største slagkraft.

For at se hele samtalen mellem træner Matt Lisle og Tom Eller - vores seneste tilføjelse til The Hitting Vault-teamet - tjek videoen ovenfor, hvis du ikke allerede har gjort det. Vi er glade for at have træner Eller ombord, og dele al sin uvurderlige viden og erfaring med vores medlemmer.

For mere hjælp til at bygge en dødelig gynge, overveje at tilmelde dig The Hitting Vaults medlemskab. Vores drøm er at hjælpe enhver baseball- og softballspiller med at låse op for deres sande potentiale. Med insiderråd fra elitetrænere - og mere end 200 træningsvideoer - vil du udvikle det kritiske fundament, du har manglet, og afdække dit mest kraftfulde sving.

[Træner Tom Eller kommer rent på "Squishing The Bug": https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045174.html ]