Sådan Set Up en Cycling Bike Korrekt

En forkert monteret vej cykel ikke kun reducerer pedal og strømeffektivitet udveksling , men kan også føre til dårlige biomekanik der i sidste ende vil forårsage skade og mulig tid på sidelinjen eller værre endnu, et besøg hos din fysioterapeut . Hvis din cykel forkert passer til dig og du oplever mindre smerte under knæskallen eller føler en lille tweak lige over halebenet , skal du følge disse enkle trin til en bedre montering landevejscykel. Nøglerne til en perfekt biomekanisk og strømbesparende racercykel fit er simpelthen et par let at gøre målinger away.Things du har brug
Cykel
En Stand- up cykel træner
en assisterende
Multi- formål cykel værktøj ( Allen skruenøgler , lille svensknøgle ) hoteltilbud skydelærer
Pluming linje ( en streng med en vægt i slutningen)
Carpenters niveau
Målebånd
Notepad & pen til at registrere målinger

Vis Flere Instruktioner
passer til din Road Bike
1

Begynd ved at placere cyklen niveau på vinden træneren. Når cyklen er sikkert placeret på træner , tage vaterpas og sørg overrøret af cyklen er i vater. Har rytteren ride en moderat opvarmning for at løsne musklerne og ride mere naturligt under montering session.
2

sadelhøjde er afgørende for en ryttere komfort og effektivitet . En korrekt monteret racercykel vil give rytteren til at udvide deres ben til deres ultimative udvidelse med ud vuggende deres hofter . Hvis rytterens hofter er rokkende , sædet er for høj. Hvis rytterens knæ stiger over 90 ° , så sædet er for lav. På en korrekt tilpasset vej cykel, bør bøje af rytterens ben være ca 165 ° når fuld forlænges på pedalerne. Trial and error er den bedste tilstand til at rumme sædehøjde . Der er et par formler til at bestemme landevejscykel sædehøjde ; Men den bedste metode er stadig at finde , hvad der er mest behageligt for rytteren.
3

finde den Fore /Aft position af sadlen , eller sæde, er den mest komplekse af vejen cykel fittings. Har rytteren kører komfortabelt i et par minutter. Sørg for, at rytteren er i den mest behagelige del af sadlen . Den mest behagelige stilling bør være vugge af sadlen det afsnit , der danner razzia af sædet. Når rytteren rider komfortabelt, har dem bremse deres pedal kadence og stoppe pedalerne parallelt med gulvet med den nærmeste knæ til dig i 3:00 position. Drop lod linje fra det punkt , hvor deres patella , knæskallen og lårbenet lave en lille indrykning på toppen af ​​deres ben. Den mest effektive pedal slagtilfælde vil forekomme, når lodlinjen løber fra benet gennem akslen på pedalen. Denne position vil placere skinneben og lægben i en vinkelret position på floor.Over tid, da rytteren bliver stærkere og mere effektiv, frem /tilbage position vil ændre sig - i nogle tilfælde dramatisk
< br . >

[Sådan Set Up en Cycling Bike Korrekt: https://da.sportsfitness.win/fritid/Road-Biking/1003034637.html ]