Muskler arbejdede under klatring

Mens nogle klatrere foretrækker stejle udendørs klipper med udhæng, der er svære at forhandle, andre klatrere foretrækker den relative sikkerhed ved indendørs klatring. Uanset hvilken type klatring du foretrækker, de anvendte muskler er meget ens. Klatring er en aktivitet for hele kroppen, men der er nogle muskler, der skal arbejde hårdere end andre for at trække din krop opad mod tyngdekraften.

Latissimus Dorsi

Den vigtigste muskel, der bruges til at klatre, er dine lats, forkortelse for latissimus dorsi, som er placeret på siden af ​​din ryg. denne store, vingeformet muskel er ansvarlig for at trække dine arme nedad og indad, mens du trækker dig opad ved hjælp af dine arme. Klatrere udvikler denne muskel ved at udføre lat pull downs eller chinups ved hjælp af en række håndstillinger og modstandstræningsmetoder.

Biceps Brachii

Placeret på forsiden af ​​din overarm, biceps brachii - bogstaveligt talt tohovedet armmuskel - er ansvarlig for at bøje din arm. Kaldes almindeligvis din biceps, biceps arbejder sammen med dine lats for at trække din krop opad. På grund af deres relative lille størrelse, biceps bliver ofte træt før de større og kraftigere lats. Stærke biceps er især vigtige på stejle ruter eller når du skal tackle et udhæng.

Underarmsbøjere

Der er adskillige muskler, der er ansvarlige for at bøje dine fingre og dine underarme, så du kan gribe klippen. Disse muskler kaldes tilsammen dine underarmsbøjere og inkluderer muskler såsom flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis og flexor pollicis longus. Lange eller anstrengende stigninger kan efterlade disse muskler fyldt med blod og føles meget stramme og trætte. Klatrere kalder denne fornemmelse at blive pumpet. Når dine underarme er pumpet, det er kun et spørgsmål om tid, før dit greb svigter, og du enten falder eller skal holde en håndfri pause, før du fortsætter din stigning.

Gastrocnemius og Soleus

Klatrere bruger meget tid på at balancere på meget små tåhold og skal ofte støtte hele deres kropsvægt på en fod. Klatresko er designet til at holde din fod stiv og give et stift håndtag fra spidsen af ​​dine tæer til dine kraftige lægmuskler. Du har to store lægmuskler - gastrocnemius og soleus. Hvis du bruger meget tid på tæerne, du kan opleve, at dine lægmuskler begynder at ryste af træthed. Klatrere kalder eufemistisk denne tilstand for disco-ben, da det ser ud som om du banker med din fod til hurtig musik.

[Muskler arbejdede under klatring: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003046052.html ]