Hvordan at kvalificere sig til Boston Marathon

Lige siden den ærværdige Boston Marathon indført obligatoriske kvalificerende gange i 1970 har løbet blevet et kritisk mål for dedikerede marathonløbere . Kvalificeret til at køre Patriots 'Day løb kræver disciplin , tålmodighed og masser af miles. Ting du skal
Løbesko
løbetøj
6-15 timer /uge til træning
Vis Flere Instruktioner
1

Bestem din kvalificerende tid ved besøger den officielle hjemmeside for Boston Athletic Association (BAA ) ( www.bostonmarathon.com ) . Kvalificerende tider svarer til aldersgrupper. Når du kvalificere , har du cirka 18 måneder før din kvalifikation udløber.
2

Vælg en maraton , der passer til din succes. Løbet skal være en certificeret kursus - kontrol med BAA , hvis du er i tvivl . Flade , hurtige baner er nyttige , men så er lokale dem for deres fortrolighed og fanskare.
3

Train , som hvis du har brug for at køre mindst 10 minutter hurtigere end din kvalificerende tid . Ingen ønsker at løbe for tre- plus timer , blot for at gå glip af en kvalificerende tid med to minutter.
4

Følg en maraton træning plan, der kombinerer hastighed , styrke og udholdenhed træning. Overveje at deltage i en Boston - specifik uddannelse gruppe. En erfaren coach vil hjælpe dig med at nå dit mål.
5

Rekrutter en jublende trup til løbsdagen. Læg dem strategisk på hårde pletter langs kursus- før og efter " muren ", som de fleste løbere ramt omkring mile 18 .
6

Kend dit tempo og race strategi. Løb med et tempo gruppe eller en erfaren maratonløber . Selv da , se dit tempo og holde fast i din strategi
7

Det tager mest dedikerede løbere flere forsøg , før kvalificerende . Så ikke slå dig op, hvis du glip af det første gang. Bare gå tilbage til trin et og holde kørende .
Hoteltilbud
[Hvordan at kvalificere sig til Boston Marathon: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015889.html ]