Hvordan at opretholde Homeostasis Under Udøver
Water
Passende tøj
Vis Flere Instruktioner
1
Undgå unødigt varmetab eller bevaring ved at klæde sig passende til dit miljø. I koldt vejr , slid termisk tøj og isolere din kerne og ekstremiteter for at undgå varmetab . Det meste af varmen din krop mister kommer fra dit hoved , så bære en hat . Når du arbejder på en varm sommerdag, iført shorts og en lys tank top eller T-shirt til at fremme varmetab.
2
Drik mere vand , når de udøver , uanset hvilken temperatur, du arbejder ud i. især i varme temperaturer , er det vigtigt at holde hydreret , da vand er den vigtigste kølekilden dit nervesystem bruger til at regulere indre temperatur gennem sveden . Generelt, du har brug for en ekstra 1 eller 2 kopper vand , når de udøver at gøre op for det vand, du mister gennem sved. Dette tab vil blive overdrevet i varmen, så bringe en vandflaske med dig, hvis du hit stranden for en løbetur.
3
Se din puls, når du træner. Jo højere din puls , jo højere din kernetemperatur stiger. Intens træning såsom sprint og kettlebell rutiner skubbe dig ind i den anaerobe arbejde zone , hvilket gør det meget sværere at regulere kernetemperatur og vedligeholde homeostase .
4
Vær opmærksom på advarselstegn på en kernetemperatur ubalance. Ekstreme ubalancer i kernetemperatur kan føre til livstruende tilstande såsom hypotermi, dehydrering og hedeslag . I varmen , kvalme , forvirring, svimmelhed og alvorlige muskelkramper er advarselstegn . I koldt vejr, finde et sted at varme op , hvis du begynder at ryste , eller hvis du begynder at føle følelsesløshed i ekstremiteter.
Hoteltilbud
[Hvordan at opretholde Homeostasis Under Udøver: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032272.html ]