coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsPilates Ball Information
Balance bolde kommer i fire størrelser . Hvilken en du vælger, afhænger af din højde. Når du sidder på en korrekt oppumpet bold , skal dine lår være parallelt med gulvet med fødderne fladt. Du kan udfordre dig selv ved at holde dine hofter på bolden og udfører en planke , der hviler benene på det i løbet af hundrede , at føre bolden fra dine ankler til dine hænder under dobbelt ben stretch, eller få en god stræk i ryggen ved at lyve på ryggen over det og rullende , indtil dine hænder og fødder er de eneste dele rører gulvet.
Medicine Ball
Medicin bolde gennemsnit 7 inches i diameter og er generelt gummi eller læder. De bedre af slagsen har en ru overflade for at forbedre greb. Du kan bruge dem i bevægelser, der når dine hænder over dit hoved, mod dine fødder , eller enhver anden position , hvor begge hænder skal holde bolden .
Toning Ball
Toning bolde har eksisteret i årevis, men er ny til Pilates. De er små , vægtede bolde. De varierer i størrelse fra £ 1 op til 10 pounds. Du kan holde dem , som du gør din praksis. For eksempel , som du gør en roll- up , holder en letvægts bold i hver hånd.
BOSU Ball
BOSU bolde er relativt nyt. Du kan starte med den flade side på gulvet for at udføre planker , lunges , squats , broer , omvendte planker , og selv de hundrede og teasere . Når du har styr på det, kan du vende det, så du balancerer på bolden side til en endnu større udfordring .
Tip
Du kan virkelig bruge noget bolden rundt i huset for at tilføje udfordring til din træning. For eksempel kan du passerer en fodbold fra dine ankler til dine hænder og tilbage , mens du gør det dobbelt ben stretch. Bare ikke sidde på almindelige bolde. De stabilitet bolde er beregnet til at holde vægten af en voksen .
Hoteltilbud
[Pilates Ball Information: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021711.html ]