Hvordan kan Kander Forøg fastballs
Baseballs
Vægtede baseballs myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
perfekt din greb og vinklen på din løsladelse. For en fire - søm fastball , bør du greb baseball sagte, som et æg , der understøtter den med dine første to fingre og tommelfinger. Sørg for, at baseball er ikke hviler direkte mod din håndflade. Til formål at slippe kuglen på en tre- kvart vinkel , eller midtvejs mellem sidearm og direkte overhånd .
2
Fokuser din træning på dine ben og kernen af din krop , eller hofter, obliques , Mave og lænd . Disse er de afgørende muskler for at tilføje hastighed til din fastball . Må ikke bekymre dig om at udvikle voluminøse armmuskler .
3
Spil lange kast på baseball praksis . Start med din holdkammerat stod omkring 90 meter væk. Dette er afstanden mellem hver base på en regulering felt baseball . Efter ca 10 til 15 kast, har din partner flytte tilbage endnu 90 meter . Du vil nu være at kaste fra en afstand af 180 meter . Gentag processen , kaster hårdt, indtil du og din holdkammerat har nået din distance grænse. Denne øvelse vil forbedre din kaste styrke.
4
Indarbejd vægtede Baseballs i din træning rutine . En regelmæssig baseball vejer 05 til 05 januar /4 ounce Vægtede Baseballs vejer overalt fra 7.5 to 12 ounce Alternativ 10 til 12 kast med en vægtet baseball med 10 til 12 kast med en almindelig baseball . Dette kan forbedre din præcision samt din hastighed.
5
Brug håndled - snap øvelser for at forbedre dit håndled styrke. Dit håndled handling og hastigheden af dit håndled under dit løsladelse er altafgørende for at forbedre din hastighed . Knæle på jorden med en holdkammerat 15 til 20 meter væk , også knælende , og kaste bolden frem og tilbage ved hjælp af kun et håndled bevægelse.
Hoteltilbud
[Hvordan kan Kander Forøg fastballs: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003035066.html ]