Hvordan kan Kander Forøg fastballs

? Den fastball er den vigtigste banen i repertoire af næsten hver baseball pitcher. Den mest almindelige form for fastball er de fire- søm fastball , hvor pitcher griber baseball tværs den brede del af bolden er søm og mål for ren hastighed snarere end hjulspin eller tricky bevægelse . Fagfolk og nogle top amatører kan kaste fastballs der overstige 100 mph. En kande på alle niveauer kan forbedre sine resultater ved at øge hastigheden af hans fastball.Things du har brug
Baseballs
Vægtede baseballs myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

perfekt din greb og vinklen på din løsladelse. For en fire - søm fastball , bør du greb baseball sagte, som et æg , der understøtter den med dine første to fingre og tommelfinger. Sørg for, at baseball er ikke hviler direkte mod din håndflade. Til formål at slippe kuglen på en tre- kvart vinkel , eller midtvejs mellem sidearm og direkte overhånd .
2

Fokuser din træning på dine ben og kernen af ​​din krop , eller hofter, obliques , Mave og lænd . Disse er de afgørende muskler for at tilføje hastighed til din fastball . Må ikke bekymre dig om at udvikle voluminøse armmuskler .
3

Spil lange kast på baseball praksis . Start med din holdkammerat stod omkring 90 meter væk. Dette er afstanden mellem hver base på en regulering felt baseball . Efter ca 10 til 15 kast, har din partner flytte tilbage endnu 90 meter . Du vil nu være at kaste fra en afstand af 180 meter . Gentag processen , kaster hårdt, indtil du og din holdkammerat har nået din distance grænse. Denne øvelse vil forbedre din kaste styrke.
4

Indarbejd vægtede Baseballs i din træning rutine . En regelmæssig baseball vejer 05 til 05 januar /4 ounce Vægtede Baseballs vejer overalt fra 7.5 to 12 ounce Alternativ 10 til 12 kast med en vægtet baseball med 10 til 12 kast med en almindelig baseball . Dette kan forbedre din præcision samt din hastighed.
5

Brug håndled - snap øvelser for at forbedre dit håndled styrke. Dit håndled handling og hastigheden af ​​dit håndled under dit løsladelse er altafgørende for at forbedre din hastighed . Knæle på jorden med en holdkammerat 15 til 20 meter væk , også knælende , og kaste bolden frem og tilbage ved hjælp af kun et håndled bevægelse.
Hoteltilbud
[Hvordan kan Kander Forøg fastballs: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003035066.html ]